7 võltsitud tervislikku toitu

Sisu

• Ülevaade

Olete hästi teadlik hea toitumise eelistest: tervisliku kehakaalu säilitamine, haiguste ennetamine, parem väljanägemine ja parem enesetunne (nooremast rääkimata) ja palju muud. Nii et teete jõupingutusi, et kõrvaldada oma toidust halvad toidud ja lisada selle asemel tervislikud suupisted ja toidud. Kuid tegelikult võib nende "madala rasvasisaldusega" siltide taga peituda halb rämpstoit, sealhulgas soola, suhkru ja süsivesikutega snäkid ja toidud (mis peate ikkagi ära põletama, kui soovite vöökohta salendada). Milliseid ebatervislikke toite peetakse tarkadeks toitumisvalikuteks? Oleme neid kitsendanud.

MAITSETUD JOGURTID

Paljud madala rasvasisaldusega dieediplaanid soovitavad tervislikke suupisteid, sealhulgas jogurtit, ja õigustatult. Lihtsad sordid on madala suhkrusisaldusega ja pakitud probiootikumidega, mis aitavad seedimist. Muud hüved: Tass jogurtit sisaldab ka kaltsiumi, kaaliumi ja D-vitamiini. Nii et see pole mõttekas, eks? No see oleneb. Puuviljamaitselised jogurtid või lastebrändid sisaldavad sageli kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit, mis on umbes samaväärne banaani kastmisega šokolaadi ja dieedisõbraliku toiduga. Teine hoiatus: ärge laadige tavalist jogurtit (tervislikum valik) suhkrurikkaid granolasegusid. Selle asemel viska sisse paar mustikat või, kui ihaldad krõmpsu, siis hakitud nisu.

PROTEIN BATS

Olgem ausad: see võib olla segane, kui nuumatoite müüakse otse jõusaalis. Kuid valgubatoonid on tõesti vajalikud ainult siis, kui te ei saa oma loomulikust toidust piisavalt valku (mõelge ubade, tofu, munavalgete, kala, tailiha, linnuliha jne eeskujudele). Paljud valgubatoonid on samuti täis suhkrut ja/või kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit, rääkimata 200 pluss kaloritest ... mis ei täida sind.

KÜLMUTATUD SÖÖGID

Kui proovite vältida ebatervislikke toite, võivad külmutatud toidud tunduda parimad asjad maa peal; sa ei pea nii palju mõtlema, mida sa sööd, kuivõrd kontrollima tagumist silti ja pista see imikut mikrolaineahju. Saagi? Paljud külmutatud dieettoidud sisaldavad teie jaoks halba toitu tänu suurele naatriumisisaldusele (rääkimata mõnel juhul säilitusainetest ja süsivesikute ülekoormusest). Parem on valmistada oma "eelvalmistatud" toidud värsketest koostisosadest ja seejärel pakkida need Tupperwaresse, et need nädala jooksul kuumeneda.

PUUVILJAMAHL

Klaas apelsinimahla hommikul on hea, kuid päeva jooksul rohkem OJ, jõhvikamahla, viinamarjamahla jms tagasi viskamine võib sisaldada tõsiseid kaloreid (nagu 150 portsjoni kohta), rääkimata tõsisest suhkrust (nagu kuni 20 grammi portsjoni kohta). Teie parim valik: Kaalu langetamiseks tehke oma värskelt pressitud apelsini- või greibimahl.

RASVAVABAD MUFFINID

Veame kihla, et te ei sööks hommikusöögiks kooki-isegi mitte siis, kui see oleks rasvavaba. Kõlab õige? Noh, "rasvavaba" muffin võib tegelikult olla rohkem kaloreid kui tükk regulaarne kooki (umbes 600) ja sisaldavad rohkem suhkrut kui värskelt ahjust välja tulnud küpsis. Isegi rasvavabad kliidmuffinid-mida sageli reklaamitakse seedimisele kasulikena-sisaldavad sama palju kaloreid kui kolm Hershey batooni. Sellise ebatervisliku toiduga ei saa oma hommikut alustada ja need ei tekita täiskõhutunnet enne lõunat.

TÜRGI BURGERID

Punase liha vähendamine pole halb, kuid tavalise hamburgeri asendamine kalkuniburgeriga ei vii teid kaugele. Tegelikult on mõnel kalkuniburgeril rohkem kaloreid (850!) ja rasva kui tavaline burger. Need sisaldavad ka ebatervislikku soola-ja seda ilma friikartuliteta.

100-KALORILISED PAKENDID

Okei, nii et sa teadsid, et kotitäis madala rasvasisaldusega küpsiseid või kreekereid ei ole just tervislik suupiste, kuid see ei tundunud ka nii halb, eks? Vale. Tühjade kalorite mahajätmine-isegi kui see on vaid 100-paneb sind rohkem toitu ihaldama, eriti kui arvestada, et enamik neist suupistetest on suhkur, sool ja süsivesikud. Selle asemel tehke kuivatatud puuviljadest ja soolamata pähklitest oma suupistepakid, nii et olete valmis, kui isu tuleb.

Ülevaade