6 viisi, kuidas teie mikrobioom teie tervist mõjutab

Sisu

• Õhuke vöökoht
• Pikem ja tervislikum elu
• Parem tuju
• Parem (või halvem) nahk
• Kas teil on südameatakk või mitte
• Parem une ajakava
• Ülevaade

Teie soolestik on nagu vihmamets, kus elab jõudsalt tervete (ja mõnikord ka kahjulike) bakterite ökosüsteem, millest enamik on siiani tuvastamata. Tegelikult hakkavad teadlased alles nüüd aru saama, kui kaugeleulatuvad selle mikrobioomi mõjud. Hiljutised uuringud on näidanud, et see mängib rolli selles, kuidas teie aju reageerib stressile, toiduisule ja isegi sellele, kui selge on teie jume. Nii võtsime kokku kuus kõige üllatavamat viisi, kuidas need teie jaoks head vead teie tervise kulisside taha tõmbavad.

Õhuke vöökoht

Corbise pildid

Umbes 95 protsenti inimese mikrobioomist leidub teie soolestikus, seega on mõistlik, et see reguleerib kaalu. Mida mitmekesisemad on teie soolebakterid, seda väiksem on rasvumise tõenäosus, vastavalt ajakirja uuringutele Loodus. (Hea uudis: näib, et treenimine suurendab soolestiku putukate mitmekesisust.) Teised uuringud on näidanud, et soolestiku mikroobid võivad vallandada söögiisu. Lutikad vajavad kasvamiseks erinevaid toitaineid ja kui nad ei saa piisavalt midagi, näiteks suhkrut või rasva, ajavad nad segamini teie vagusnärvi (mis ühendab soolestikku ajuga), kuni te ihkate seda, mida nad vajavad. UC San Francisco ütlevad.

Pikem ja tervislikum elu

Corbise pildid

Vananedes suureneb teie mikrobiomi populatsioon. Bucki vananemisuuringute instituudi teadlased ütlevad, et lisavead võivad aktiveerida immuunsüsteemi, tekitades kroonilist põletikku ja suurendades teie riski paljude põletikuliste vanusega seotud seisundite, sealhulgas südamehaiguste ja vähi tekkeks. Nii et teete asju, mis hoiavad teie terved bakterid tervena, näiteks probiootikumide võtmine (nagu GNC mitme tüvega probiootikumide kompleks; 40 dollarit, gnc.com) ja tasakaalustatud toitumine. (Vaadake 22 asja, mis sobivad üle 30 -aastastele naistele.)

Parem tuju

Corbise pildid

Üha suurem hulk tõendeid viitab sellele, et teie soolestiku mikrobioom võib tegelikult ajuga suhelda, põhjustades meeleolu ja käitumise muutusi. Kui Kanada teadlased andsid ärevatele hiirtele kartmatutelt hiirtelt soolestiku baktereid, muutusid närvilised närilised agressiivsemaks.Ja teine ​​uuring näis olevat näidanud, et naised, kes sõid probiootilist jogurtit, kogesid stressiga seotud ajupiirkondades vähem aktiivsust. (Veel üks toiduvalmistamise meeleolu parandaja? Safran, mida kasutatakse nendes 8 tervislikus retseptis.)

Parem (või halvem) nahk

Corbise pildid

Pärast osalejate naha genoomi sekveneerimist tuvastasid UCLA teadlased kaks aknega seotud bakteritüve ja ühe puhta nahaga seotud bakteritüve. Kuid isegi kui teil on üks ebaõnnestunud ziti tekitavaid tüvesid, võib Korea teadusuuringute kohaselt aidata probiootilist jogurtit oma sõbralike putukate tervise maksimeerimiseks aidata akne kiiremini paraneda ja muuta nahk vähem rasuseks. (Veel üks uus viis aknest vabanemiseks: näo kaardistamine.)

Kas teil on südameatakk või mitte

Corbise pildid

Teadlased on juba ammu kahtlustanud, et punase liha söömise ja südamehaiguste vahel on seos, kuid selle põhjust ei ole täielikult mõistetud. Teie soolestiku bakterid võivad olla puuduv lüli. Clevelandi kliiniku teadlased leidsid, et punase liha seedimisel tekitavad teie soolestiku bakterid kõrvalsaaduse TMAO, mis soodustab naastude kogunemist. Kui rohkem uuringuid kinnitavad selle tõhusust, võib TMAO testimine varsti olla nagu kolesterooli testimine – kiire ja lihtne viis südamehaiguste riski hindamiseks ja parima toitumisviisi kohta ülevaate saamiseks. (5 DIY tervisekontrolli, mis võivad teie elu päästa.)

Parem une ajakava

Corbise pildid

Selgub, et teie sõbralikel bakteritel on oma mini-bioloogilised kellad, mis sünkroonivad teie omaga – ja nii nagu jet lag võib teie kehakella ära visata ja teid uduseks ja kurnatuks muuta, võib see ka teie "vigakella" ära visata. See võib aidata selgitada, miks Iisraeli teadlaste sõnul on inimestel, kellel on sageli segamini ajakava, tõenäolisemalt probleeme kehakaalu tõusu ja muude ainevahetushäiretega. Uuringu autorid ütlevad, et kodulinna söömisgraafikust võimalikult täpselt kinni pidamine isegi siis, kui viibite teises ajavööndis, peaks häireid leevendama.

Ülevaade