6 jooga peidetud kasu tervisele

Sisu

• See suurendab magamistoa asju
• See leevendab söögiisu
• See parandab teie immuunsust
• See muudab migreeni harvemaks
• See leevendab PMS -i krampe
• See peatab piinlikud lekked
• Ülevaade

Jooga pakub igaühele midagi: Fitnessi fanaatikud armastavad seda, sest see aitab teil luua lahja lihasmassi ja parandada painduvust, samas kui teised saavad selle vaimsest kasust, nagu vähem stressi ja paremat keskendumist. (Lisateavet Your Brain On: jooga kohta). Ja nüüd, uuringud näitavad, et treeningu puhul on veel rohkem armastust-näiteks see, et see võib teie südant aidata.

Kuigi joogat ei peeta kardiotreeninguks, on see harjutus teie südamele sama kasulik kui aeroobsed harjutused, nagu kiire kõndimine või jalgrattasõit, European Journal of Preventive Cardiology. Teadlased leidsid, et mõlemat tüüpi tegevused vähendavad KMI-d, kolesterooli taset, vererõhku ja südame löögisagedust, mis on neli peamist südame tervise markerit.

Ja see on alles algus. Kui te pole veel tavaline joogi, inspireerivad need kuus muud eelist matil tolmu pühkima ja om-ingi tegema.

See suurendab magamistoa asju

Getty

Pärast 12 -tunnist joogatundi päevas, teatasid naised, et nende seksuaalne iha ja erutus, määrimine, orgasmi saamise võime ja linade vaheline üldine rahulolu on paranenud. Seksuaalmeditsiini ajakiri aruanded. Lugege lisateavet selle kohta, miks joogid on voodis paremad, ja proovige siis 10 käiku, mis moodustavad meie parema seksitreeningu.

See leevendab söögiisu

Getty

Segati Washingtoni ülikooli teadlaste sõnul on joogid aja jooksul vähem kaalus juurde võtnud kui nende eakaaslased, tõenäoliselt seetõttu, et harjutus õpetab teile teadveloleku oskusi, nagu teadlik hingamine. Kui olete üles ehitanud vaimse tahtejõu, et säilitada rahuliku meele ja kindla hingeõhuga koormavaid poose (vares, keegi?), saate seda meelekindlust kasutada ka koogikesi ihast ülesaamiseks. (Vahepeal on siin veel mõned viisid, kuidas võidelda toiduisu vastu hulluks minemata.)

See parandab teie immuunsust

Getty

Oslo ülikooli uuringu kohaselt hakkavad teie geenid muutuma juba kahe tunni jooksul pärast jooga harjutamist. Täpsemalt, see "lülitub sisse" 111 geenid, mis aitavad teie immuunrakke reguleerida. Võrdluseks - muud lõõgastusharjutused, nagu kõndimine või muusika kuulamine, muudavad vaid 38 geeni.

See muudab migreeni harvemaks

Getty

Pärast kolmekuulist joogapraktikat kogesid migreeniga patsiendid vähem episoode-ja ka peavalusid tegi Ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt olid need vähem valulikud Peavalu. Samuti kasutasid nad ravimeid harvemini ja tundsid end vähem ärevuses või depressioonis. (Proovige neid poose, et loomulikult jooga abil peavalu leevendada.)

See leevendab PMS -i krampe

Getty

Iraani uuringute kohaselt vähendasid kolm konkreetset poosi – kobra, kass ja kala – märkimisväärselt noorte naiste menstruaalkrampide raskust. Uuringus osalejad tegid harjutust luteaalfaasis või ühe või kahe nädala jooksul ovulatsiooni (mis toimub teie tsükli keskel) ja menstruatsiooni alguse vahel.

See peatab piinlikud lekked

Getty

Veel üks probleem, mida jooga saab ravida, on uriinipidamatus. Ühes uuringus kogesid naised, kes osalesid vaagnapõhjalihastele suunatud joogaprogrammis, nende lekete sageduse vähenemine 70 protsenti. Ja pidage meeles: te pole üksi. Paljud naised kogevad uriinipidamatust, eriti pärast sünnitust. Lugege, mida saate teha, kui lekite jõusaalis või jooksmise ajal.

Ülevaade