19 magustoitu, mida te ei usu, on tegelikult tervislikud

Sisu

• Ülevaade
• 1. Külmutatud mango, kiivi, vaarika puuviljapopsid
• 2. Õunakaste
• 3. Salajane puuviljasalat
• 4. 3 koostisosa banaanitopsi
• 5. Šokolaadibanaanihammustused
• 6. Paleo maasika murenemine
• 7. Ei küpseta energiahammustusi
• 8. Jahuta Nutella segisti muffinid
• 9. Süüdivabad šokolaaditrühvlid
• 10. Tervislikud porgandikoogikaeraküpsised
• 11. Hommikuküpsised
• 12. Kõhn söödav šokolaaditükkide küpsisetainas (terve nisu)
• 13. Tervislik küpsisetainatuhm
• 14. Röstitud maasika rabarber ja jogurti parfüümid
• 15. Šokolaadi maapähklivõi avokaado puding
• 16. Röstitud mee ja kaneeli virsikud
• 17. Kahe koostisosaga banaanimaapähklivõi jäätis
• 18. Kirsišokolaadi kiibijäätis
• 19. Kodune värske mango jäätis
• Ära võtma
• Söögipreparaat: kogu päeva õunad

Ülevaade

Tervisliku magustoidu otsimisel on oluline märkida, et see, mida üks inimene peab "tervislikuks", teine ​​mitte. Näiteks ei pruugi keegi, kes väldib gluteeni, suhkrusisalduse pärast liiga palju muretseda ja keegi, kes jälgib nende süsivesikuid, võib siiski piima pooldada.

Iga magustoitu tuleks kaaluda teie enda tervisega seotud eesmärkide suhtes. Sellegipoolest on selles loendis kõigile midagi!

1. Külmutatud mango, kiivi, vaarika puuviljapopsid

Külmutatud puuviljamaitsed, nagu need SkinnyTaste'i popid, on suurepärane võimalus suvesooja ületamiseks. Neile on lisatud veidi suhkrut, kuid võite selle sama hõlpsalt välja jätta, kui teile meeldivad asjad veidi hapukamad.

Need popid pole mitte ainult värskendavad, vaid mango, kiivi ja vaarikad annavad mõlemad hea koguse C-vitamiini.

2. Õunakaste

Lapsepõlve lemmiku küpsise ja Kate'i omatehtud versioon kasutab magustajana vahtrasiirupit või mett. Kaneel lisab nii ekstra maitset kui ka antioksüdante.

Söö seda iseseisvalt või kasutage seda teiste toitude jaoks. See on parim, kui see on valmistatud kohalike, hooajaliste õuntega.

3. Salajane puuviljasalat

Puuviljasalat on klassikaline tervislik magustoit, kuid sellel Rachel Schultzi marjapõhisel retseptil on saladus. Vihje: see on kaste.

4. 3 koostisosa banaanitopsi

Need võivad välja näha nagu maapähklivõi tassid, kuid sees on banaan üllatus! Neid banaanitopse ettevõttest My Whole Food Life on nii lihtne valmistada kui ka suurepärane võimalus šokolaadihimu võita.

5. Šokolaadibanaanihammustused

Need Whole Food Bellies'i külmutatud maiused on piimavabad ja valmistatud magustamata kakaopulbrist. Sarnaselt banaanitopsidele nõuab retsept väga magusa tasu saamiseks väga vähe tööd.

6. Paleo maasika murenemine

Jah, võite süüa murenevat magustoitu ja jääda paleo. See üks Stephie Cooksilt kasutab krõmpsuva pealiskihi loomiseks toitaineterikast mandlijahu.

7. Ei küpseta energiahammustusi

Tahad magustoitu, kuid soovid jääda ka tervisele pühendunuks. See Gimme Some Oveni retsept võimaldab teil seda teha, isegi ahju sisse lülitamata.

Nendele hammustustele on lisatud maitsvaid koostisosi, näiteks hakitud kookos, maapähklivõi ja poolmagusad šokolaadilaastud.

8. Jahuta Nutella segisti muffinid

Kas Nutella on tõesti tervislik? Noh, kindlasti võiksite teha halvemini kui need šokolaadiga kaetud Katie kuklid, mida saab valmistada sarapuupähkli kakaovormi poest ostetud või omatehtud versiooniga.

Nautige neid hommikul, keskpäeval või õhtul.

Lisaboonus: need sisaldavad musti ube, pakkudes rohkem kiudaineid ning tagasihoidlikus koguses valku ja rauda.

9. Süüdivabad šokolaaditrühvlid

Šokolaad, eriti tume šokolaad, mahub tegelikult tervisliku toitumise kavva! Need trühvlid alates maist, kui mul see retsept on? kasutage tumedamat šokolaadi, mandlivõid, Kreeka jogurtit ja kakaopulbrit.

Need koostisosad rullitakse suu suurusteks hammustusteks, mis rahuldavad teie soovi ilma vöökohale löömata.

10. Tervislikud porgandikoogikaeraküpsised

Muidugi on siin peamine koostisosa A-vitamiini rikkad porgandid. Kuid need Amy's Healthy Baking'i nätsked küpsised saavad tekstuuri ja maitset ka sellistest koostisosadest nagu kiirkaer, vahtrasiirup ja kaneel.

Kui teile see retsept meeldib, võite samal saidil leida ka muid kaerahelbepudru-küpsise kontseptsioone.

Proovige õunakooki kaerahelbeküpsiseid või šokolaaditšoki suvikõrvitsaleiva kaerahelbeid.

11. Hommikuküpsised

Kas saate teha küpsiseid ainult kahe koostisosaga? Vastus on jah.

Vaadake seda Cafe Delitesi põhiretsepti ja valmistuge siis loovaks küpsiste valmistamiseks.

Lisage kuivatatud puuvilju, šokolaadilaaste või pähkleid, kui teil neid on - tehke see partii julgelt endale!

12. Kõhn söödav šokolaaditükkide küpsisetainas (terve nisu)

Oleme kõik teinud - riskisime kõhuvalu toorest küpsisetainast süües.

Selle The Skinny Forki retsepti abil ei pea te haigestumise pärast muretsema, kuna tooreid mune pole.

Suure osa suhkru asemel kasutab see ka steviat.

13. Tervislik küpsisetainatuhm

Kui teil on kiusatus oma lemmikjäätisekohta tabada, külmutage! Proovige selle asemel hoopis Nutritioni köögis asuvat tervislikku häkkimist.

Piimavaba jäätise valmistamiseks külmutatud banaane kasutades teeb see valik teie tervislikele jõupingutustele palju vähem kahju kui kiirtoidu versioon.

14. Röstitud maasika rabarber ja jogurti parfüümid

Sellel küpsiste ja kate retseptil on lühike koostisosade loend, mis muudab selle kiireks ja lihtsaks.

Kasutades värskeid tooteid, sealhulgas võitnud maasikate ja rabarberi kombinatsiooni, sisaldab see magustoit Kreeka jogurtit, et suurendada teie valgutarbimist.

15. Šokolaadi maapähklivõi avokaado puding

Enne kui avokaado pudingus kasutamisel nina üles keerate, mõelge tekstuurile (mitte värvile). Avokaado on suurepärane viis ühtlase pudingu saamiseks, lisades samal ajal tervislikke rasvu.

See Minimalist Bakeri retsept on vegan, gluteeni- ja suhkruvaba, mistõttu on see ideaalne valik inimestele, kellel on erinevad allergiad või toitumispiirangud.

16. Röstitud mee ja kaneeli virsikud

Mesi abil magustatud magustoit The Skinny Fork on suurepärane viis kevadel talumajapidamise värskete virsikute kasutamiseks. Kreeka jogurti kohal serveerituna on see kreemjas süütundeta järeleandmine.

17. Kahe koostisosaga banaanimaapähklivõi jäätis

Kaks koostisosa? Jah. Ainult küpsete banaanide abil magustatud see kahe hernese ja nende kauni järeleandlik maius on nii lihtne kui saab.

18. Kirsišokolaadi kiibijäätis

See on jäätise vegan versioon, kus kasutatakse vahtrasiirupiga magustatud kookospiima. Selle nautimiseks ei pea siiski olema vegan. Hankige retsept lehelt Minu terve toiduaine.

19. Kodune värske mango jäätis

Mango troopiline maitse muudab selle magusa külmutatud maiuse suurepäraseks suveks magustoiduks. Nisa Homey retsept sisaldab küll suhkrut, kuid saate seda dieedisõbralikult hoida, jälgides oma portsjonite suurust.

Ära võtma

Kui tervis on peamine probleem - olgu see siis dieedi pidamine või lihtsalt toitvamate valikute tegemine -, võivad magustoidud tunduda keelatud. Nad ei pea olema!

Magusaisu rahuldamiseks on mitmeid viise, kahjustamata teie tervisega seotud eesmärke.

Söögipreparaat: kogu päeva õunad