5-HTP: mis see on, milleks see on mõeldud ja kuidas seda võtta

Sisu

• Kuidas 5-HTP toodetakse
• Milleks see on mõeldud
• 1. Depressioon
• 2. Ärevus
• 3. Rasvumine
• 4. Uneprobleemid
• 5. Fibromüalgia
• Kuidas 5-HTP-d võtta
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Kes ei peaks võtma

5-HTP, tuntud ka kui 5-hüdroksütrüptofaan, on teatud tüüpi aminohape, mida organism looduslikult toodab ja mida kasutatakse serotoniini - olulise neurotransmitteri, mis hõlbustab elektrisignaalide ülekannet närvirakkude vahel ja mis aitab kaasa hea tuju juurde.

Seega, kui 5-HTP tase on väga madal, ei suuda keha toota piisavalt serotoniini ja see suurendab riski, et inimesel tekivad mitut tüüpi psühholoogilised häired, eriti ärevus, depressioon või näiteks uneprobleemid.

Seega on järjest enam kasutatud 5-HTP-ga täiendamist, et proovida suurendada serotoniini tootmist ja hõlbustada mõnede levinumate psühholoogiliste häirete ravi.

Kuidas 5-HTP toodetakse

Pärast mitmeid uuringuid leidsid teadlased, et 5-HTP on lisaks inimkehale ka teatud tüüpi Aafrika taimes. Selle taime nimi onGriffonia simplicifoliaja 5-HTP, mida kasutatakse toidulisandikapslite valmistamiseks, mida müüakse mõnes apteegis ja tervisekaupade kaupluses, võetakse selle seemnetest.

Milleks see on mõeldud

Kõik 5-HTP toimed kehas pole veel teada, kuid mitmed uuringud näitavad, et see võib olla kasulik erinevate seisundite ravimisel, näiteks:

1. Depressioon

Mitmed uuringud, mis viidi läbi annustega vahemikus 150 kuni 3000 mg 5-HTP lisamist päevas, osutavad positiivsele mõjule depressiooni sümptomitele, mis näivad paranevat pärast 3 või 4 nädalat kestnud pidevat ravi selle toidulisandiga.

2. Ärevus

5-HTP kasutamise kohta ärevuse korral ei ole endiselt palju tulemusi, kuid mõned uuringud väidavad, et väikesed annused 50 kuni 150 mg päevas võivad aidata ärevust paremini kontrollida.

3. Rasvumine

Hiljutised uuringud on näidanud, et regulaarne toidulisand 5-HTP-ga võib aidata ülekaalulisi või ülekaalulisi inimesi, kuna see aine aitab reguleerida söögiisu, suurendades küllastustunnet.

4. Uneprobleemid

Ehkki inimestel on tehtud vähe uuringuid, on loomuuringud näidanud, et 5-HTP võib aidata teil kergemini magada ja isegi parema une kvaliteediga. Seda võib seletada asjaoluga, et serotoniini taseme tõstmisega aitab 5-HTP kaasa ka melatoniini - peamise une reguleerimise eest vastutava hormooni - tootmisele.

5. Fibromüalgia

Keha 5-HTP taseme ja kroonilise valu vaheliste seoste mõistmiseks on tehtud mitmeid uuringuid. Enamik neist uuringutest tehti fibromüalgiaga inimestel, kellel ilmnesid sümptomite kerge paranemine. Need uuringud on aga väga vanad ja vajavad paremat tõestamist.

Kuidas 5-HTP-d võtta

5-HTP kasutamist peaks alati juhendama arst või mõni muu tervishoiutöötaja, kellel on teadmisi toidulisandite kohta, kuna see võib varieeruda sõltuvalt ravitavast probleemist ja ka inimese terviseseisundist.

Lisaks puudub soovitatud 5-HTP annus ja enamik spetsialiste soovitab annuseid vahemikus 50 kuni 300 mg päevas, alustades 25 mg annustest, mida järk-järgult suurendatakse.

Võimalikud kõrvaltoimed

Kuigi tegemist on loodusliku toidulisandiga, võib 5-HTP jätkuv ja vale kasutamine süvendada mõnede seisundite sümptomeid, näiteks tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire, depressioon, generaliseerunud ärevushäire või Parkinsoni tõbi.

Seda seetõttu, et serotoniini tootmise suurendamisel võib 5-HTP vähendada ka teiste oluliste neurotransmitterite kontsentratsiooni.

Muud vahetutest mõjudest võivad olla iiveldus, oksendamine, happesus, kõhuvalu, kõhulahtisus ja pearinglus. Nende ilmnemisel tuleb lisaravimid katkestada ja konsulteerida nõu andva arstiga.

Kes ei peaks võtma

Seda ei tohi kasutada kroonilise neerupuudulikkuse, rasedate naiste ja alla 18-aastaste laste puhul, eriti kui pole meditsiinilist nõu.

Lisaks ei tohiks 5-HTP-d kasutada antidepressante kasutavatel inimestel, kuna need võivad liigselt tõsta serotoniini taset ja põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, millest mõned on: tsitalopraam, duloksetiin, venlafaksiin, estsitalopraam, fluoksetiin, paroksetiin, tramadool, sertraliin, trazodoon, amitriptüliin, buspiroon, tsüklobensapriin, fentanüül. Seega, kui inimene võtab mingeid ravimeid, on enne 5-HTP toidulisandi kasutamise alustamist oluline konsulteerida arstiga.