5 viisi, kuidas uued emad saavad rohkem minu aega kulutada

Sisu

• 1. Mõista, mida "mina aeg" tegelikult tähendab.
• 2. Pidage meeles, et te ei saa kõike korraga teha.
• 3. Veeda aega vanade ja uute sõpradega.
• 4. Teie pendelränne on salarelv.
• 5. Kasuta puhkuse aega.
• Ülevaade

Te teate raseduse kolmest trimestrist-ilmselt. Ja võib-olla olete kuulnud inimesi viitamas neljandale trimestrile ehk vahetult sünnitusjärgsetele emotsionaalsetele nädalatele. Nüüd aitab kirjanik Lauren Smith Brody uutel emadel hakkama saada sellega, mida ta nimetab "viiendaks trimestriks", kui sünnituspuhkus lõpeb ja tähelepanu keskmes on maailm väljaspool lasteaeda, mähkmed ja räpane maja.

Tema uues raamatus, mis on tabava pealkirjaga Viies trimester, Brody jagab oma no-BS juhendit, et aidata emadel, eriti uutel emadel, toime tulla kõigi reaalmaailma nõudmistega pärast seda, kui laps on pildile jõudnud. pagan kas naasete tööle, hoolitsete teise elu eest ja pühendate kuidagi päevast aega enda jaoks?

Võib-olla arvate, et pärast emaks saamist pole sellist asja nagu "minu aeg". Kuid Brody palub erineda. Tegelikult ütleb ta, et just see võib aidata teil olla parem ema, partner ja töökaaslane. Ajakirja endine toimetaja ja kahe lapse ema ütleb, et enda eest hoolitsemise (jah, samuti beebi, abikaasa ja tähtajad) eest hoolitsemine ei saa olema lihtne. See ei näe välja nii nagu enne emadust. Kuid see on teostatav ja peaksite selle prioriteediks seadma nüüd enne kui pikaajaline rahulolematus selle paika paneb.

Siin jagame mõningaid Brody näpunäiteid, kuidas oma väärtuslikku ja tähtsat "mina" aega maksimaalselt ära kasutada. (Ja kui te seda teete, peaksite siin lõpetama stressi oma töö- ja eraelu tasakaalu pärast.)

1. Mõista, mida "mina aeg" tegelikult tähendab.

Niisiis, teate, et peate enesehoolduse eelistama, kuid mis see täpselt on ja kuidas seda saavutada? Brody ütleb, et lihtne viis täpselt kindlaks teha, kuidas peaksite seda väärtuslikku aega veetma, on mõelda, mis teeb teid kõige õnnelikumaks ja meeldivamaks. sina. See võib tähendada lapsele ostlemist, asjaajamist, vabatahtlikku tööd või isegi seksi. See, kuidas otsustate oma üksioleku aja määratleda, on teie otsustada. Lihtsalt harjuge sellega oma beebi elu alguses.

Kui olete mures sõna "üksi" pärast (HA! Ainus aeg, mil uued emad tavaliselt saavad, on viieminutiline dušš võiks Brody ütleb, et teil peaks alati olema varuabi, olgu see siis isa, päevahoid või usaldusväärne sõber. Kõike korraga ei saa teha, mis viib järgmisse nippi.

2. Pidage meeles, et te ei saa kõike korraga teha.

Sa oled ema vastsündinule. Sa oled inimene ja tunned end ülekoormatuna. Paar on see, kui valmistute naasma tööle, kus on tähtajad ja ülemused ning palju inimesi, kellel pole aimugi, mida te läbite, ja teie stressitase võib katusest läbi minna. (Kui olete kogu päeva edukalt toiminud, saatnud e -kirju, uurinud projekte, valmistanud õhtusööki, toitnud last ja leidnud aega/energiat oma partneriga seksimiseks, siis au, sest olete ametlikult supermamma.) Brody ütleb, et tee lihtsalt paus.

Ei saa teha kõike korraga ega olla kõigile korraga kõik. Asi on sinus saab teha. Just sinna saab tulla hooldaja, muidu tuntud kui teie teine ​​oluline kaaslane, ema, õde, sõber või usaldusväärne lapsehoidja. Ärge kartke oma abikaasalt rohkem abi paluda, sest Brody ütleb, et te ei küsi neilt, nagu oleksid nad teie assistent. Te palute neil seda teha ole sinu partner sellel hullumeelsel teekonnal ja see aitab lõpuks teil kõigil enda eest hoolitseda.

3. Veeda aega vanade ja uute sõpradega.

Uurides teisi emasid oma raamatu jaoks, leidis Brody, et üks olulisemaid tegureid, mis aitas naistel emaks kohaneda, oli rahuldavad sõprussuhted. Head sõbrad, eriti need, kellega saate ühendust võtta ja nendega suhelda, aitavad parandada vastsündinud ema vaimset tervist, „suurendades nende enesetõhusustunnet ja andes kinnitust, et nende lapsed arenevad normaalselt“, kirjutab Brody. Kasuks tuleb ka uute sidemete loomine, eriti teiste uute emadega. Praegu pole õige aeg häbelik olla. Otsige kohalikke uute vanemate arutelugruppe oma lastearstide kontorist, kohalikust beebipoest, sünnitusjärgsest joogatunnist või isegi lihtsalt Facebookist otsides. Kui te kõik suudate omavahel suhelda, võib sideme loomine teile tõesti kasu tuua ja aidata teil emaduse kohta uusi asju õppida. See võib olla isegi viis võrgustike loomiseks ja karjääri laiendamiseks tulevikus!

Vanade sõprussidemete säilitamine on sama oluline, nii et ärge unustage oma lapsepõlvesõpra ja parimat sõpra, kes pole sugugi valmis lapsi saama. Kui teil on mõni hetk vabaks (nt rongiga tööle ja koju sõites), pöörduge nende poole, et hoida oma side tugevana. Veelgi parem, helistage lapsehoidjale ja planeerige tüdrukute õhtu. (Siin on rohkem sellest, miks peaksite oma BFF -ist kinni hoidma.)

4. Teie pendelränne on salarelv.

Uus ema või mitte, on takerdumine liiklusjoone taha või seisma jäänud rongile kontorisse minnes a halvim. Selle ajaga võiksite teha palju muid produktiivsemaid asju. Kuid Brody ütleb, et vaadelge seisakut teise pilguga – kui aega, et veidi enesehooldust teha, sest te ei saa midagi muud teha. Nad töötavad kogu päeva ja kasvatavad ööpäevaringselt lapsevanemaid, püüdes samal ajal töötada minimaalse uneajaga. Liikluses oodates nautige tervislikke suupisteid, kuulake muusikat või kandke armsa lõhnaga kätekreemi-tehke midagi, mis on suunatud teie viiele meelele, et saada ideaalne viis närvisüsteemi jahutamiseks. Võite kasutada ka seisakuid rongis istudes, et sõpradega järele jõuda. Ja siin on boonus naistele, kellel on õnn elada sihtkohast jalutuskäigu kaugusel. Kasutage seda enda huvides ja tehke trenni. Üks loominguline ema, keda Brody raamatus esile tõstab, palub oma lapsehoidjal oma beebi kontorisse tuua, et nad saaksid päeva lõpus käruga koju jalutada. (Siin on põhjus, miks treenimine on teie vaimsele tervisele kasulik.)

5. Kasuta puhkuse aega.

Kui teil on puhkuse aeg, võtke see vastu.Balile reisi broneerimine võib olla ebareaalne, kuid pikem pärastlõuna spaas ei tohiks olla. Helistage lapsehoidjale ja ärge stressake. (Siin on põhjus, miks aja maha võtmine on teie tervisele kasulik.)

Ülevaade