9 muljetavaldavat kasu lodjapuumarjadest tervisele

Sisu

• 1. Rohkesti toitaineid
• 2. Sisaldavad kasulikke taimeühendeid
• 3. Võib aidata diabeediga toime tulla
• 4. Aitab kõhulahtisuse ravimisel
• 5. Võib kaitsta metaboolse sündroomi eest
• 6. Hea hammaste tervisele
• 7. Võib avaldada vähivastast toimet
• 8. Võib aidata aknega võidelda
• 9. Lihtne lisada oma dieeti
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Berberis vulgaris, tavaliselt tuntud kui lodjapuu, on põõsas, mis kasvatab hapukaid punaseid marju.

Kui taim on koduks Euroopa, Aafrika ja Aasia osadele, võib seda nüüd leida kogu maailmast.

Selle marju on traditsioonilises meditsiinis kasutatud sajandeid seedetrakti, infektsioonide ja nahahaiguste raviks.

Need sisaldavad mitmeid kasulikke ühendeid, eriti berberiini, mis toimib antioksüdandina ja võib aidata hallata selliseid seisundeid nagu diabeet, võidelda hambainfektsioonide vastu ja ravida aknet ().

Siin on 9 muljetavaba lodjapuu eeliseid.

1. Rohkesti toitaineid

Lodjapuu on väga toitev. Neis on palju süsivesikuid, kiudaineid ning mitmeid vitamiine ja mineraale.

Eelkõige on marjad suurepärane C-vitamiini allikas, antioksüdant, mis võib aidata kaitsta rakukahjustuste eest, mis võivad põhjustada südamehaigusi ja vähki ().

1/4 tassi (28-grammine) portsjon kuivatatud lodjapuuvilju sisaldab (3):

• Kalorid: 89
• Valk: 1 grammi
• Rasv: 1 grammi
• Süsivesikud: 18 grammi
• Kiud: 3 grammi
• C-vitamiin: 213% päevasest väärtusest (DV)
• Raud: 15% DV-st

Lisaks sisaldavad lodjapuumarjad tsinki, mangaani ja vaske, mis kõik on mineraalid, millel on oluline roll immuunsuse ja haiguste ennetamisel (,,,).

Marjade erepunane värvus pärineb antotsüaniinidest, mis on taimsed pigmendid, mis võivad lisaks muudele eelistele teie aju ja südame tervist tugevdada (,).

2. Sisaldavad kasulikke taimeühendeid

Lodjapuu marjades on rohkesti berberiini, ainulaadset taimeühendit, mida võib seostada mitmete tervisele kasulikega.

Berberiin kuulub alkaloidide perekonda, ühendite rühma, mis on tuntud oma terapeutilise toime poolest (,).

Uuringud on näidanud, et see toimib tugeva antioksüdandina, võideldes rakukahjustuste vastu, mida põhjustavad reaktiivsed molekulid, mida nimetatakse vabaks radikaaliks ().

Samuti võib berberiin aidata vähendada veresuhkru ja kolesterooli taset, aeglustada teatud vähirakkude progresseerumist, võidelda infektsioonide vastu ja avaldada põletikuvastast toimet (,).

Veelgi enam, lodjapuu sisaldab muid ühendeid, millel võib olla kasu tervisele, näiteks muid alkaloide ja orgaanilisi happeid. Siiski on enamik uuringuid keskendunud berberiinile ().

Lodjapuu marjad sisaldavad suures kontsentratsioonis berberiini, antioksüdantse toimega terapeutilist ühendit, mis võib tervisele palju kasu tuua.

3. Võib aidata diabeediga toime tulla

Lodjapuu marjad - ja eriti nende berberiinisisaldus - võivad mängida rolli diabeedi, kroonilise haiguse, mida iseloomustab kõrge veresuhkru tase, ravimisel.

Täpsemalt on näidatud, et berberiin parandab teie rakkude reageerimist hormooninsuliinile, mis reguleerib teie suhkru hulka veres. See omakorda võib aidata vähendada teie veresuhkru taset (,).

Ühes 3-kuulises uuringus, kus osales 36 II tüüpi suhkurtõvega täiskasvanut, leiti, et 1,5 grammi berberiini võtmine päevas viis hemoglobiin A1c olulise 2% vähenemiseni - see on teie viimase 3 kuu keskmise veresuhkru kontrolli näitaja - võrreldes algväärtustega ().

Tegelikult leidsid teadlased, et berberiini kasulik mõju veresuhkrule ja hemoglobiin-A1c-le oli võrreldav traditsioonilise diabeediravimi metformiiniga ().

Teises 8-nädalases uuringus, milles osales 30 II tüüpi diabeediga inimest, leiti, et neil, kes võtsid päevas 2 mg kuivatatud lodjapuuviljaekstrakti, oli võrreldes platseebogrupiga langenud hemoglobiini A1c tase ja oluliselt madalam veresuhkru tase ().

Kuid need uuringud keskendusid täiendavale berberiinile ja lodjapuu ekstraktile. Pole selge, kas värskete või kuivatatud lodjapuu tarbimisel oleks teie veresuhkru kontrollile võrreldav mõju.

Uuringud näitavad, et täiendav berberiini ja lodjapuu ekstrakt võib vähendada teie veresuhkru taset ja võib aidata diabeedi raviks.

4. Aitab kõhulahtisuse ravimisel

Lodjapuu marju on sajandeid kasutatud kõhulahtisuse raviks.

Selle põhjuseks on tõenäoliselt nende kõrge berberiini kontsentratsioon, mis aitab aeglustada väljaheidete läbimist teie soolestikus, pärssides teatud retseptoreid, vältides seega kõhulahtisust (,,).

Tegelikult leiti, et üks vanimaid berberiini kohta tehtud inimuuringuid ravis teatud bakterite, sealhulgas ka nakkuste põhjustatud kõhulahtisust E. coli ().

Veelgi enam, ühes uuringus, milles osales 196 kõhulahtisuses domineeriva ärritunud soole sündroomiga (IBS-D) täiskasvanut, leiti, et 800 mg berberiinvesinikkloriidi võtmine päevas vähendas oluliselt kõhulahtisuse sagedust ja kiiret roojamise vajadust võrreldes platseeboga ().

Kuigi need tulemused on huvitavad, on vaja rohkem inimeste uuringuid, et paremini mõista, kuidas berberiin ja lodjapuu aitavad kõhulahtisust ravida.

Berberiin võib kõhulahtisust ära hoida, aeglustades soolestikus transiidiaega. Seega võib berberiinirikaste barberite söömine aidata kõhulahtisust. Siiski on vaja rohkem uuringuid.

5. Võib kaitsta metaboolse sündroomi eest

Lodjapuu söömine võib aidata ära hoida metaboolset sündroomi, mis on riskifaktorite klaster, mis suurendab teie südamehaiguste ja diabeedi riski.

Eelkõige võivad lodjapuumarjad kaitsta rasvumise ja kõrge veresuhkru, kolesterooli, triglütseriidide ja vererõhu taseme eest - mis kõik on selle sündroomi riskifaktorid ().

Ühes 8-nädalases uuringus 46 II tüüpi diabeediga patsiendil leiti, et umbes 7 untsi (200 ml) lodjapuumahla joomine päevas vähendas vererõhku, triglütseriidi, kolesterooli ja veresuhkru taset võrreldes platseeboga ().

Lisaks metaboolse sündroomi riskifaktorite parandamisele võivad lodjapuud aidata vähendada oksüdatiivset stressi neil, kellel see seisund juba on.

Oksüdatiivne stress tuleneb rakkude kahjustusest, mille põhjustavad reaktiivsed molekulid, mida nimetatakse vabaks radikaaliks. Liiga palju oksüdatiivset stressi - ja selle vastu võitlemiseks pole piisavalt antioksüdante - võib põhjustada südamehaigusi ja muid terviseprobleeme ().

6-nädalane uuring, milles osales 106 metaboolse sündroomiga inimest, näitas, et 600 mg kuivatatud lodjapuuvilja võtmine päevas vähendas oluliselt oksüdatiivset stressi võrreldes platseeboga ().

Nende tulemuste põhjal võib marjade söömine vähendada metaboolse sündroomi riskifaktorite tekkimise võimalusi ja vähendada sellega seotud oksüdatiivset stressi. Sellest hoolimata on vaja veel uurida.

On tõestatud, et lodjapuumarjad parandavad metaboolse sündroomi riskitegureid ja vähendavad sellega seotud oksüdatiivset stressi.

6. Hea hammaste tervisele

Katseklaasi uuringud on näidanud, et lodjapuu ekstrakt võib võidelda põletikuga.

See on tõenäoline, sest berberiin toimib võimsa põletikuvastase ainena ().

Seetõttu võib see aidata ravida hambapõletikke nagu igemepõletik, mida iseloomustavad naastude kogunemine, igemete turse ja ärritus ().

Ühes uuringus, milles osales 45 poissi vanuses 11 kuni 12 aastat, leiti, et lodjapuu hambageeli kasutamine 21 päeva jooksul vähendas naastu ja igemepõletikku oluliselt rohkem kui platseebo (27).

Uuring näitas ka, et lodjapuu geel oli tõhusam kui traditsiooniline naastude vastane hambapasta, kuid tulemused ei olnud märkimisväärsed (27).

Need tulemused viitavad sellele, et lodjapuuravi võib soodustada hammaste head tervist, kuid vaja on rohkem uuringuid.

Arvestades, et berberiin on võimas põletikuvastane aine, võivad lodjapuumarja sisaldavad hambageelid aidata võidelda igemepõletiku ja sellega seotud suupõletike vastu. Uuringud on siiski piiratud.

7. Võib avaldada vähivastast toimet

Barberry'tel võib olla vähivastane toime mitmel erineval viisil, mis kõik on seotud berberiiniga.

Kuna berberiin toimib antioksüdandina, võib see aidata võidelda vähi arenguga seotud oksüdatiivsete kahjustuste vastu ().

Lisaks võib berberiin põhjustada vähirakkude surma, takistada vähirakkude replikatsiooni ja pärssida vähirakkude elutsüklis osalevaid ensüüme ().

Mitmed katseklaasiuuringud on näidanud, et berberiin takistab kasvaja kasvu ja kutsub esile inimese eesnäärme-, maksa-, luu- ja rinnavähirakkude rakusurma (,,,).

Uuringud piirduvad siiski katseklaasi uuringutega ning lodjapuude võimaliku rolli paremaks mõistmiseks vähiravis ja profülaktikas on vaja rohkem uuringuid.

Berberiin võib erinevate mehhanismide kaudu aidata vähi eest kaitsta ja katseklaasi uuringutes on tõestatud, et see vähendab vähi progresseerumist.

8. Võib aidata aknega võidelda

Lodjapuud võivad mängida rolli akne ravis - nahahaigus, mida iseloomustavad põletikulised muhud ja vistrikud.

Täpsemalt, berberiin ja muud barberiühendid võivad aidata võidelda aknega seotud põletike ja infektsioonidega ().

Ühes mõõduka kuni raske aknega noorukite uuringus leiti, et 600 mg kuivatatud lodjapuuekstrakti võtmine 4 nädala jooksul vähendas keskmiselt kahjustuste arvu võrreldes platseeboga ().

Uuringus jõuti järeldusele, et selle marja ekstrakt võib olla ohutu ja tõhus ravivõimalus aknega teismelistele, kuid vaja on ulatuslikumaid uuringuid.

Piiratud uuringud näitavad, et lodjapuu ekstrakt on efektiivne akne ravimisel ja vistrike vähenemisel, kuid on vaja veel uuringuid.

9. Lihtne lisada oma dieeti

Lodjapuudel on teadaolevalt hapukas, kergelt magus maitse ja neid saab süüa toorelt, moosis või riisiroogade ja salatite koostisosana. Neid võib ka mahlast mahlaga kasutada või tee valmistamiseks kasutada.

Lodjapuu täiendavate vormide hulka kuuluvad kuivatatud kapslid, vedelad ekstraktid ning salvid või geelid, mis on valmistatud tervetest marjadest või berberiini ekstraktist. Inimeste väheste uuringute tõttu pole lodjapuu või berberiini toidulisandite soovitatavat annust.

Kuigi lodjapuumarju peetakse enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutuks, on mõned teated, et suured kogused või suured lisaannused võivad põhjustada maoärritust ja kõhulahtisust (,,).

Veelgi enam, pole uuritud lodjapuude mõju lastele, rasedatele või imetavatele naistele. Seetõttu tuleks nendes populatsioonides vältida lodjapuu või berberiini toidulisandeid ().

Lodjapuude võimaliku kasu tervisele saamiseks proovige toiduvalmistamisel kasutada terveid värskeid marju.

Kui olete huvitatud lodjapuu või berberiini toidulisandi võtmisest, pidage kõigepealt nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga ja otsige lisandeid, mille kvaliteeti on testinud kolmas isik.

Osta berberiini toidulisandeid veebis.

Terveid lodjapuumarju saab lisada moosidele ja salatitele ning kasutada neid tee valmistamiseks. Lodjapuu lisandeid on erinevates vormides ja neid tuleks kasutada ettevaatusega, eriti suurtes annustes ja teatud populatsioonide, näiteks laste ja rasedate naiste hulgas.

Alumine rida

Lodjapuu on hapukas, punased marjad Berberis vulgaris taim.

Need sisaldavad ainulaadset ühendit nimega berberiin, mis toimib antioksüdandina. See võib aidata parandada veresuhkru kontrolli, ravida kõhulahtisust ja võidelda hambainfektsioonide ja aknega seotud põletike vastu.

Lodjapuu lisamine dieedile võib aidata teil kasu tervisele saada, kuid enne täiendava lodjapuu või berberiini võtmist pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.