Kas olete dehüdreeritud? Meie Pee värvikaart ütleb teile

Sisu

• Pee on üsna mugav tervise mõõtmise vahend
• 100 protsenti läbipaistev
• Nagu limonaad hele õlu
• Puuviljad ja köögiviljad, mis sobivad suurepäraselt hüdreerimiseks
• Kontsentreeritud merevaik kuni vask
• Kerge röstitud kohv kuni oranžini põlenud
• Näpunäited hüdreeritud olemiseks
• Mis põhjustab minu vikerkaare pissimist?
• Muud sümptomid, mis viitavad tõsisematele haigusseisunditele:
• Millal arsti juurde pöörduda
• Niisiis, kui palju vett peaksin jooma?
• K:
• A:

Pee on üsna mugav tervise mõõtmise vahend

Kuna hüdratsioon toetab kehalisi funktsioone - mõjutades kõike vaimsest tunnetusest seksuaalse jõudluseni -, tasub pöörata tähelepanu pissimise värvile.

Hea uudis on see, et te ei pea oma käsi määrdunud tassi pissima. Värvust saate hinnata lihtsalt piilumisega tualetti kaussi pärast pissimist. (Ärge muretsege, kui tualettvesi värvi pisut lahjendab. See on ikka täiesti kasulik mõõtur.)

Olete ilmselt märganud värvimuutusi iga päev, sageli tunni järel. Mis on tervislik ja millega tuleks tegeleda? Panime kokku selle kasuliku pissivärvide graafiku, nii et võite enam imestada.

Siit saate teada, miks need värvid tekivad.

100 protsenti läbipaistev

Oluline on juua iga päev piisavalt vett, kuid sellega on võimalik liialdada. Kui teie piss on täiesti läbipaistev ja puudub kollane toon, siis joote tõenäoliselt rohkem kui soovitatav kogus vett.

Samuti, kui pissimisest on saanud teie täistööajaga töö, on see veel üks märk, mida te niisutate natuke liiga kõvasti. Keskmise täiskasvanu jaoks peetakse normaalseks 4-10 pissireisi 24-tunnise perioodi jooksul.

Ülihüdratsiooni vältimiseks soovite, et liigne vesi lahjendaks keha elektrolüütide sisaldust. Kuigi see on haruldane, võib see põhjustada vee joobeseisundit.

Kuid valdav enamus meist ei pea muretsema sellise ülehüdratsiooni taseme pärast. Üldiselt piirduge ülehüdratsiooni ajal väikeste lonksudega veega, kuni piss taastub kollase varjundina.

Nagu limonaad hele õlu

Pisike limonaadivärvi ja heledama tooni vahel nagu hele õlu tähendab, et olete kindlalt hüdreeritud. Meile meeldib pidada seda pissipektri piirkonda meie #peegoalideks. (See on õige, minge edasi ja kiitlege!)

Vee joomine on kõige ilmsem viis hüdraatumiseks. Kuid kas teadsite, et puu- ja köögiviljade söömine on ka suurepärane veeallikas?

Puuviljad ja köögiviljad, mis sobivad suurepäraselt hüdreerimiseks

• tomatid
• kurgid
• maasikad
• kapsas
• suvikõrvits
• salat
• melonid

Kontsentreeritud merevaik kuni vask

Kui piss näeb välja nagu merevaigukollane või tumedama tooni blond, on ilmselt aeg juua natuke vett. Kuigi see spektriosa ei tähenda dehüdratsiooni ohtlikku taset, võite teid selles suunas suunata.

Kui teie keha kaotab rohkem vett kui sisse võtab, hakkab ta rippuma vee peal, mis tal on. Kui neid lahjendada vähem vett, muutuvad teie pissil olevad looduslikud mineraalid ja kemikaalid kontsentreeritumaks ja värvi sügavamaks.

Kerge röstitud kohv kuni oranžini põlenud

Kui teie piss on pruuni või tumeoranži varjundiga, on aeg pöörata tähelepanu, kuna olete tõenäoliselt tõsiselt dehüdreeritud.

Oksendamine, kõhulahtisus ja palavik põhjustavad keha kiiret vee kaotust ja on dehüdratsiooni tavalised põhjused. Õnneks suudab enamik terveid täiskasvanuid kergesti rehüdreeruda, joomides pidevalt palju vett ja vedelikke, milles on palju elektrolüüte.

Pidage meeles, et kuigi villitud vesi ja kraanivesi sisaldavad väheses koguses elektrolüüte, peate oma keha elektrolüütide tasakaalu piisavaks taastamiseks vajama midagi suurema kontsentratsiooniga ainet, näiteks Gatorade või omatehtud toonikut.

Lastele, kes tegelevad oksendamise ja kõhulahtisusega tekkiva dehüdratsiooniga, soovitab Mayo kliinik ravida suukaudse käsimüügi rehüdratsioonilahusega nagu Pedialyte.

Näpunäited hüdreeritud olemiseks

• Kanna korduvkasutatavat veepudelit.
• Piirata kofeiini ja alkoholi tarbimist.
• Joob palju vett enne töötate välja.
• Piirake toitu, mis on liiga soolane või suhkrune.
• Lisage veele sidrunit, et see oleks isuäratavam.

Võimalik, et ka hiljuti söödud toidud põhjustavad pruuni pissimist. Mõned toidud, mis teadaolevalt põhjustavad pruuni uriini, on:

• aaloe
• fava oad
• toiduvärv
• rabarber

Pruuni uriiniga seotud tervisehäirete hulka kuuluvad:

• neeruhaigus
• maksahaigus
• porfüüria, haruldane geneetiline verehaigus

Mis põhjustab minu vikerkaare pissimist?

Eeldame, et meie piss on mingisugune kollane. Niisiis, kui vaatame tualettruumi ja näeme mõnda muud värvi, võib see hetkeliselt tekitada paanikat.

Enne kui liikuda looduslike järelduste juurde, miks teie WC-kauss näeb välja nagu Fruity Pebbles'i kauss, mõelge natuke aega uute söödud toitude või tarbitud ravimite kohta.

Muud sümptomid, mis viitavad tõsisematele haigusseisunditele:

• palavik
• iiveldus
• oksendamine
• kõhuvalu
• sagedane tung pissima

Millal arsti juurde pöörduda

Kõhklus, ebakindlus ja ebaharilike värvide voog, mida ei saa omistada hiljuti söödud toitudele või teie kasutatavatele ravimitele, on hea põhjus arsti poole pöördumiseks.

Eksperdid rõhutavad siiski, et kui teie uriin on väga tume või oranž, tehke kohtumine varem kui hiljem, kuna talitlushäiretega maks võib selle juhtuda.

Samuti hea põhjus arsti vaatamiseks? Kaasnevad lõhnad ja sümptomid, näiteks:

• terav või kalav lõhn
• kõhuvalu
• pearinglus või segasus
• palavik

Liitsümptomid on sageli märk sellest, et kehas toimub midagi sügavamat.

Niisiis, kui palju vett peaksin jooma?

Praegune päevane soovitus on umbes 9 tassi naistele ja 13 meestele. Kuid pidage meeles, et see on vaid üldine suunis.

Sellised tegurid nagu vanus, kui olete rase või toidate last rinnaga, kui kuum ilm on, ja teie füüsiline aktiivsus mõjutavad seda, kui palju vett on teie jaoks tervislik kogus.

K:

Kas joomine janu ajal on usaldusväärne viis hüdraatumiseks?

A:

Kui ootate joomist, kuni teil on janu, võib teil märk puudu. Alati käepärast korduvtäidetava veepudeli olemasolu on hea viis tagada, et saate piisavalt vett. Võite endale meelde tuletada, et võta jooki ülesannete vahel või muude intervallide järel, näiteks reklaamipauside ajal või etenduse uue episoodi ajal. Kui olete kuskil, kus on väga kuum või kuiv, või kui toidate last rinnaga või teete palju füüsilisi tegevusi, pigistage kindlasti veel natuke.