5 toitu, mis tapavad teie isu

Sisu

• Peekonisse mähitud Turducken
• Tervislikum variant: peekoni hommikusöök Burrito
• Nahkhiire pasta
• Tervislikum valik: krabikaste
• Must puding
• Tervislikum variant: teravili ja vorst
• Balut
• Tervislikum variant: Garbanzo Deviled Munad
• Baby Hiirte vein
• Tervislikum valik: valge vein Sangria
• Rohkem saidilt SHAPE.com:
• Ülevaade

Kuigi meil on tervislik isu peaaegu millegi järele, ei hakka me neid viit rooga niipea proovima. Alates hullumeelsest nuumamisest (peekonisse mässitud turducken) kuni lausa ebameeldiva (nahkhiirepasta), vajavad need toidud pidurdamatuid maitsemeeli ja raudset kõhtu! Seetõttu lisasime ka igaühe jaoks tervisliku ja õnneks maitsvama alternatiivi. Vaadake ka neid looduslikke söögiisu vähendajaid, mis on suulae jaoks veidi meeldivamad.

Peekonisse mähitud Turducken

Umbes 25 000 kalorit terve turdukeni kohta

Turducken, populaarne pühade roog tervest kanast, mis on täidetud terveks kalkuniks täidetud pardiks, serveerib juba täiesti järeleandlikku ja südant peatavat sööki. Pakkige see peekoniribadesse ja lihakast loomingust saab katastroofiline kaloripomm. Sellel turbaconduckenil võivad lihasööjad ilastada, kuid meie jaoks on see rasvase liha ülekoormus!

Foto viisakalt Bacon Today

Tervislikum variant: peekoni hommikusöök Burrito

235 kalorit, 2,7 grammi suhkrut, 10,5 grammi rasva

Kui olete peekonisõber, kuid ei suuda sellist kolesteroolirikast einet õigustada (või kõhtu täis), proovige mõned kalkunipeekoniribad omatehtud hommikusöögiburrito sisse hiilida. Tehke see võimalikult tervislikuks, kasutades täisteranisu tortillat ja täitke see täisväärtuslikke köögivilju, nagu paprika ja sibul.

Koostis:

1 täistera tortilla

2-3 viilu kalkunipekki

1/4 c. rohelised ja punased paprikad, viilutatud

1/4 c. sibul, viilutatud

2 muna, segatud

Näputäis soola ja pipart

Juhised:

Mittenakkuval pannil küpseta peekonit, paprikat ja sibulat, kuni peekon on kergelt pruunistunud. Vahusta pannil munad ja sega peekoniseguga. Maitsesta soola ja pipraga. Asetage segu täisteratordi sisse, keerake burrito-stiilis kokku ja serveerige. Soovi korral lisa salsa ja avokaado.

Nahkhiire pasta

Selle eksootilise roa jaoks, mis väidetavalt on pärit Taist, sukeldatakse nahkhiir keeva piima vanni, kuni see on piisavalt pehme, et koos ürtide ja vürtsidega pastaks puderdada. See võib olla delikatess, kuid me ei ole kindlad, et suudaksime süüa küpsetatud nahkhiirega!

Foto on Top Tenzi loal

Tervislikum valik: krabikaste

51 kalorit, 2,3 grammi rasva portsjoni kohta

Vähem seiklushimulised toidusõbrad võivad kreemja krabikastme vahetada nahkhiirepasta vastu. Pigistusega sidrunimahla annab mereannimäärdele terava hoo, samas kui rasvavaba toorjuust võimaldab teil end (enamasti) süümepiinadeta nautida! Meeldiv dipikaste maitseb ideaalselt koos kreekerite või selleripulkadega.

Koostis:

2 untsi rasvavaba toorjuust, pehmendatud

2 spl. roheline sibul, hakitud

2 tl. sidrunimahl

Näputäis soola ja pipart

28 untsi. purgid krabi liha, nõrutatud

Juhised:

Kombineerige toorjuust ja majonees, segage ühtlaseks. Lisage segule roheline sibul, sidrun ja näputäis soola ja pipart. Segage hoolikalt. Sega hulka krabiliha. Enne serveerimist katke ja jahutage. Serveeri kreekeritel või köögiviljadega nagu seller.

Teeb 12 portsjonit kahest supilusikatäiest.

Must puding

Umbes 100 kalorit ühe portsjoni kohta

Enamasti Euroopa ja Aasia osades tarbitav must puding on vorst, mis on valmistatud sigade keedetud verest koos rasvade, sibulate, kaera, leivapuru või muude täidistega. Need tardunud musta pudingu poolid on sageli praetud traditsioonilise Inglise hommikusöögi osana.

Tervislikum variant: teravili ja vorst

Ligikaudu 243 kalorit, 11,4 grammi suhkrut, 13,2 grammi rasva

Kui verivorstis pidutsemine pole teie tass teed, proovige seda maitsvat ja lihtsat hommikusöögi ideed. Selle rahuldava retsepti valmistamiseks kulub vaid mõni minut, valmistades maitsvaid kiirliivateid ja kanavorsti, mis on tervislikum kui rasvased veiseliha- või sealihaversioonid.

Koostis:

2 spl. kiirtangud

1 kanavorsti link

3/4 c. rasvavaba piim

Sool ja pipar

Juhised:

Sega kausis kruubid, vorst ja piim. Küpseta kaussi mikrolaineahjus kuumaks, seejärel maitsesta soola ja pipraga.

Teeb ühe portsjoni.

Balut

Umbes 181 kalorit

Väljastpoolt näeb balut välja nagu iga tüüpiline kõvaks keedetud muna. Kuid ärge laske end petta: selle sisu sisaldab viljastatud pardi embrüot, mida Filipiinidel sageli tänavatoiduna nauditakse. Koori sees ühinenud munakollane ja noortibu süüakse otse munast.

Foto on Top Tenzi loal

Tervislikum variant: Garbanzo Deviled Munad

67 kalorit, 1,2 grammi suhkrut, 3,1 grammi rasva

Jätke väetatud pardi embrüo vahele ja nautige teistsugust kõvaks keedetud muna: tervislikku kuradit muna! Garbanzo oad annavad täidisele sileda tekstuuri ja aitavad boonusena hoida kalorite arvu allapoole!

Koostis:

6 muna

1/2 c. garbanzo oad, loputatud ja nõrutatud

1 spl. punane sibul, hakitud

1 spl. madala rasvasisaldusega majonees

1 spl. sidrun

Sool ja pipar

Juhised:

Pane munad potti, kata veega ja lase keema tõusta. Pärast munade täielikku keetmist leotage neid 10 minutit jääkülmas vees. Koori munad ja poolita igaüks. Eraldage munavalged ja -kollased. Püreesta keskmises kausis munakollased garbanzo ubade, sibula, majoneesi, sidrunimahla ning soola ja pipraga, kuni need on hästi segunenud. Lusikatäis segu igasse munavalge pooleks.

Teeb tosina.

Baby Hiirte vein

Aeg -ajalt võite pärast pikka tööpäeva nautida klaasi Merlot. Kuid on tõenäoline, et hiirepoegade vein ei ole teie ettekujutus maitsvast õnneliku tunni joogist. Seda jooki, mis sisaldab käputäis hõljuvaid kääritatud beebihiirt, kasutatakse väidetavalt Hiinas tervise toonikuna.

Foto on tehtud Ugly Foodi loal

Tervislikum valik: valge vein Sangria

164 kalorit, 16,2 grammi suhkrut, 0,1 grammi rasva

Kann jahedat madala kalorsusega sangriat on ideaalne alternatiiv hiirepoegade veinile! See jook pole mitte ainult kerge ja mahlakas, vaid ka lihtne valmistada. Lihtsalt tükeldage mõned värsked puuviljad ja lisage segule värskendava klaasi saamiseks oma lemmik valge vein.

Koostis:

2 c. valitud puuviljad (nt virsikud, melonid, marjad)

1/3 c. suhkur

1 pudel valget veini

3/4 c. sädelev vesi

1/4 c. brändi

Jääkuubikud

Juhised:

Sega puuviljad ja suhkur omavahel ning vala kannu. Vala kannu veini, gaseeritud vett ja brändit. Lisa jääkuubikud.

Teeb kuus klaasi.

Rohkem saidilt SHAPE.com:

Kasutage kaalu langetamiseks aeglast pliiti

10 kohustuslikku tervise- ja treeningraamatut

Blogijad paljastavad: kõige veidram toit, mida olen proovinud

Reese Witherspooni treening jõusaalis

Ülevaade