5 lihtsat näpunäidet raseduse ajal venitusarmide vältimiseks

Sisu

• 1. Kasutage niisutavaid kreeme ja õlisid
• 4. Sööge rikkalikult C- ja E-vitamiini sisaldavaid toite
• 5. Kontrollige kehakaalu raseduse ajal
• Kuidas kõrvaldada venitusarmid pärast rasedust

Valdaval enamikul naistest tekivad raseduse ajal venitusarmid, kuid mõnede lihtsate ettevaatusabinõude, näiteks niisutavate kreemide või õlide igapäevane rakendamine, kehakaalu kontrollimine ning sagedaste ja tasakaalustatud toitude söömine võib aidata vältida venitusarmide või vähemalt vähendada selle intensiivsust.

Naha venitusarmid on raseduse ajal levinud, eriti rindkere, kõhu ja reie piirkonnas ning koosnevad väikestest "joontest", mis ilmuvad nahale roosa värvusega, mis hiljem kipuvad valgeks minema. Venitusarmid on tegelikult armid, mis tekivad siis, kui nahk lühikese aja jooksul kiiresti venib, seda kõhu ja rindade suurenemise tõttu.

Venitusarmide tekkimise vältimiseks raseduse ajal on mõned lihtsad, kuid olulised näpunäited:

1. Kasutage niisutavaid kreeme ja õlisid

Sobiva aluspesu kandmine, mis võimaldab kõhtu kõvasti kinni hoida ja aitab rindu toetada, aitab vähendada ka venitusarmide tekke tõenäosust. Lisaks on oluline ka vabade puuvillaste riiete kandmine, kuna need ei pinguta keha, vaid hõlbustavad vereringet.

4. Sööge rikkalikult C- ja E-vitamiini sisaldavaid toite

C-vitamiini rikkad toidud, näiteks tsitrusviljad, on toidud, mis sisaldavad palju antioksüdante, näiteks beetakaroteeni või flavonoide, mis toimivad naha kollageeni stimulaatoritena, aidates kaasa ka võitlusele venitusarmide vastu.

Teisest küljest on E-vitamiini rikkad toidud, nagu täisteratooted, taimeõlid ja seemned, organismi rakkude kaitseks, kusjuures E-vitamiin on antioksüdantne vitamiin, millel on naha vananemisvastased omadused.

5. Kontrollige kehakaalu raseduse ajal

Raseduse ajal kehakaalu kontrollimine on samuti väga oluline ettevaatusabinõu venitusarmide tekke vältimiseks. Selleks on vajalik, et rase jälgiks regulaarselt oma kehakaalu ning säilitaks tervisliku ja tasakaalustatud toitumise, mis sisaldab rohkelt köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, valget liha, kala ja mune, vältides liigsete rasvade ja suhkrut sisaldavaid toite. Vaadake, milline peaks olema toitumine raseduse ajal.

Raseduse ajal on naistel vastuvõetav kogu raseduse jooksul kaal 11–15 kg, kuid maksimaalne vastuvõetav kaal sõltub igast rasedast ja tema algsest kaalust. Siit saate teada, kuidas arvutada, mitu kilo võite raseduse ajal koguda.

Kuidas kõrvaldada venitusarmid pärast rasedust

Kui soovite teada, millised on punase, lilla või valge venitusarmide kaotamise võimalused pärast rasedust, vaadake järgmist videot: