3 sammu eemaldamiseni

Sisu

• 1. Joo palju vedelikke
• 2. Harjutuste tegemine
• 3. Tervislik toitumine

Keha turse võib juhtuda neeru- või südamehaiguste tõttu, kuid enamasti juhtub turse näiteks soolase toiduga rikkaliku dieedi või näiteks päeva jooksul joogivee puudumise tagajärjel.

Tühjendamiseks ja tervislikuks eluks on oluline omaks võtta tervislikud harjumused, nagu tervislik toitumine, kehaline aktiivsus ja päeva jooksul rohke vedeliku joomine.

Kergesti tühjeneda on võimalik kolme olulise ja peamise sammuga:

1. Joo palju vedelikke

Turse vähendamiseks on oluline juua rohkelt vett, sest nii hoiab keha vähem vedelikku. Tähtis on päeva jooksul juua vähemalt 1,5 liitrit vett, looduslikke mahlasid või teesid.

Lisaks inimese hüdreeritud hoidmisele on veel mitmeid muid eeliseid, nagu seedeprotsessi parandamine, vereringe parandamine ja kaalulangetusprotsessi aitamine. Avastage muid vee eeliseid tervisele.

Lisaks on tühjendamiseks huvitav tarbida näiteks veerikkaid toite, näiteks arbuusi, kurki, ananassi ja tomateid, kuna neil on ka diureetilisi omadusi, aidates kõrvaldada kehas olevat liigset vedelikku. Vaadake veerikaste toitude loendit.

2. Harjutuste tegemine

Harjutuste harjutamine on hädavajalik tühjendamiseks, kuna see soodustab vereringet ja hoiab ära vedelikupeetuse. Pikka aega istudes või lamades väheneb venoosne tagasitulek, muutes jalad näiteks paistes ja raskemaks.

Seega on oluline harjutada füüsilist tegevust iga päev vähemalt 30 minutit, näiteks kõndida, sest lisaks selle tühjenemisele suurendab see ka meelsust, tugevdab immuunsust ja soodustab heaolutunnet. Vaadake, mis on füüsilise tegevuse eelised.

3. Tervislik toitumine

Tühjendamiseks on oluline ka tasakaalustatud toitumine ja vältida soolaseid toite, nagu konservid ja vorstid, kuna need sisaldavad rohkesti naatriumi, mis põhjustab kehas vedelike säilitamist.

Vaadake järgmist videot, kus on muid olulisi näpunäiteid tühjendamiseks: