3 toidureeglit, mida saate prantsuse lastelt õppida

Sisu

• Ülevaade

Võib-olla soovite jäljendada prantsuse naiste täiuslikult ebatäiuslikku stiili, kuid söömisnõuannete saamiseks vaadake nende lapsi. USA linnade esindajad sõitsid hiljuti Prantsusmaale, et saada näpunäiteid koolides tervisliku toitumise edendamise kohta (prantsuse laste rasvumise määr on alla poole Ameerika laste omast), teatab Reuters. Kooli ametnikud otsisid USA lastele õppetunde, kuid prantsuse lastel on ka täiskasvanutele mõned asjad õpetada, ütleb raamatu autor Karen Le Billon. Prantsuse lapsed söövad kõike. „Prantsuse lähenemine toiduharidusele on umbes kuidas sa sööd sama palju kui umbes mida sa sööd, "ütleb ta. Järgige tema kolme lapse reeglit, mis sobivad ka täiskasvanutele:

1. Planeerige üks suupiste päevas maksimaalselt. Karjatamise kontseptsiooni prantsuse kultuuris ei eksisteeri. Lapsed söövad kolm korda päevas ja ühe vahepala (umbes kella 16.00). See on kõik. Kui teil ei ole luba kontori suupistesahtlisse haarata iga kord, kui tunnete isu, olete söögi ajal näljane ja sööte täis toitvat toitu, ütleb Le Billon.

2.Ärge premeerige ennast toiduga (isegi "tervisliku" toiduga). Le Billon ütleb, et kui annate endale toidupreemia (pärast aruande lõpetamist müügiautomaadis rüüstate) või ennast sellega karistate (ülirange dieedi pidamine), tugevdab see halbu emotsionaalseid toitumisharjumusi. Motiveerige end toiduga mittetoidu hüvedega ja kui naudite midagi dekadentset, nautige seda tõeliselt (süümepiinadeta). Seejärel valige järgmisel päeval tervislikum variant.

3.Muutke toidud eriliseks. Ja ei, teie lemmikraadiojaama sisselülitamine autos söömise ajal ei lähe arvesse. Lisage õhtusöögile mõni tseremoonia või rituaal-kõike alates laua katmisest päris taldrikute ja kahvlitega, pigem söömisest otse väljatoomiskastidest kuni tõelise laudlina kasutamiseni kuni küünla süütamiseni laua taga. See aitab teil aeglustada, ütleb Le Billon, ja lõpuks sööge vähem, olles samal ajal rahul.

Ülevaade