18 maitsvat madala süsivesikusisaldusega hommikusöögi retsepti

Sisu

• 1. Kookosõlis praetud munad ja köögiviljad
• Koostis:
• 2. Pannil küpsetatud munad spinati, jogurti ja tšilliõliga
• Koostis:
• 3. Kauboi hommikusöök Skillet
• Koostis:
• 4. Peekon ja munad erineval viisil
• Koostis:
• 5. Soolased, jahuta hommiku- ja muna-kodujuustu hommikusöögimuffinid
• Koostis:
• 6. Toorjuustupannkoogid
• Koostis:
• 7. Spinat, seen ja Feta koorikuta quiche
• Koostis:
• 8. Paleo vorstimuna „McMuffin”
• Koostis:
• 9. Kookospähkli Chia puding
• Koostis:
• 10. Peekon ja munad
• Koostis:
• 11. Peekon, muna, avokaado ja tomatisalat
• Koostis:
• 12. Suitsulõhe ja munaga täidetud avokaado
• Koostis:
• 13. Õun mandlivõiga
• Koostis:
• 14. Vorst ja munad minekuks
• Koostis:
• 15. Peekonipannkoogid
• Koostis:
• 16. Madala süsivesikusisaldusega hommikueine
• Koostis:
• 17. Spinat, kitsejuust ja Chorizo ​​omlett
• Koostis:
• 18. Madala süsivesikusisaldusega vahvlid
• Koostis:
• Alumine rida
• Söögi ettevalmistus: igapäevane hommikusöök

Paljud inimesed, kes järgivad madala süsivesikusisaldusega dieeti, võitlevad hommikusöögiga.

Mõni on hommikul hõivatud, samas kui teised ei tunne päeva alguses lihtsalt nälga.

Ehkki hommikusöögi vahelejätmine ja söögiisu taastumiseni ootamine töötab mõne jaoks, võivad paljud inimesed tervisliku hommikusöögi ajal end paremini tunda ja paremini toimida.

Kui see teie puhul nii on, on ülitähtis alustada oma päeva millegi toiteväärtusega.

Siin on 18 retsepti maitsvate madala süsivesikusisaldusega hommikusöögiks. Nende retseptide tervislikumaks muutmiseks jätke töödeldud liha vahele ja asendage see muu valgurikka toiduga.

1. Kookosõlis praetud munad ja köögiviljad

Koostis:

• Kookosõli
• Porgand
• Lillkapsas
• Brokkoli
• Rohelised oad
• Munad
• Spinat
• Vürtsid

Kuva retsept

2. Pannil küpsetatud munad spinati, jogurti ja tšilliõliga

Koostis:

• Kreeka jogurt
• Küüslauk
• Või
• Oliiviõli
• Porrulauk
• Scallion
• Spinat
• Sidrunimahl
• Munad
• Tšilli pulber

Kuva retsept

3. Kauboi hommikusöök Skillet

Koostis:

• Hommikuvorst
• Magusad kartulid
• Munad
• Avokaado
• Cilantro
• Kuum kaste
• Toorjuust (valikuline)
• Sool
• Pipar

Kuva retsept

4. Peekon ja munad erineval viisil

Koostis:

• Täisrasvane toorjuust
• Kuivatatud tüümian
• Munad
• Peekon

Kuva retsept

5. Soolased, jahuta hommiku- ja muna-kodujuustu hommikusöögimuffinid

Koostis:

• Munad
• Roheline sibul
• Kanepiseemned
• Mandlijahu
• Kodujuust
• parmesani juust
• Küpsetuspulber
• Linaseemnejahu
• Pärmihelbed
• Sool
• Spike'i maitsestamine

Kuva retsept

6. Toorjuustupannkoogid

Koostis:

• Toorjuust
• Munad
• Stevia
• Kaneel

Kuva retsept

7. Spinat, seen ja Feta koorikuta quiche

Koostis:

• Seened
• Küüslauk
• Külmutatud spinat
• Munad
• Piim
• Feta juust
• Riivitud parmesan
• Mozzarella
• Sool
• Pipar

Kuva retsept

8. Paleo vorstimuna „McMuffin”

Koostis:

• Ghee
• Sealihahommikuvorst
• Munad
• Sool
• Must pipar
• Guacamole

Kuva retsept

9. Kookospähkli Chia puding

Koostis:

• Chia seemned
• Täisrasvane kookospiim
• Kallis

Kuva retsept

10. Peekon ja munad

Koostis:

• Peekon
• Munad

Kuva retsept

11. Peekon, muna, avokaado ja tomatisalat

Koostis:

• Peekon
• Munad
• Avokaado
• Tomatid

Kuva retsept

12. Suitsulõhe ja munaga täidetud avokaado

Koostis:

• Avokaadod
• Suitsulõhe
• Munad
• Sool
• Must pipar
• Tšillihelbed
• Värske till

Kuva retsept

13. Õun mandlivõiga

Koostis:

• Apple
• Mandlivõi

Kuva retsept

14. Vorst ja munad minekuks

Koostis:

• Vorst
• Munad
• Roheline sibul
• Sool

Kuva retsept

15. Peekonipannkoogid

Koostis:

• Peekon
• Munavalged
• Kookosjahu
• Želatiin
• Soolata või
• Murulauk

Kuva retsept

16. Madala süsivesikusisaldusega hommikueine

Koostis:

• Roheline ja punane paprika
• Oliiviõli
• Spike'i maitsestamine
• Must pipar
• Kalkunihommikuvorst
• Mozzarella

Kuva retsept

17. Spinat, kitsejuust ja Chorizo ​​omlett

Koostis:

• Chorizo ​​vorst
• Või
• Munad
• Vesi
• Kitsejuust
• Spinat
• Avokaado
• Salsa

Kuva retsept

18. Madala süsivesikusisaldusega vahvlid

Koostis:

• Munavalged
• Terve muna
• Kookosjahu
• Piim
• Küpsetuspulber
• Stevia

Kuva retsept

Alumine rida

Kõik need vähese süsivesikusisaldusega hommikusöögid sisaldavad rikkalikult valku ja tervislikke rasvu ning peaksid tundide kaupa tundma end rahuloleva ja energilisena - kuigi mõnele oleks kasulik tervislikum, vähem töödeldud valguallikas.

Teine võimalus on süüa õhtusöögi ajal lihtsalt rohkem kui vaja, seejärel soojendada ja järgmisel hommikul hommikusöögiks süüa.

Tervislike madala süsivesikusisaldusega toitude võimalused on lõputud, mis võimaldab teil leida õige roog hommiku-, lõuna-, õhtusöögi või suupistete jaoks.

Söögi ettevalmistus: igapäevane hommikusöök