10 nõuannet menopausi korral

Menopaus on naise eluetapp, mis toob kehasse palju uusi muutusi, kuid menopausi käsitlemiseks on 10 suurepärast näpunäidet:

1. Sööge kaltsiumi ja D-vitamiiniga rikastatud toite, nagu piim ja munad, sest need aitavad luid tugevdada;
2. Võtke kummelitee või salveivähemalt 3 korda nädalas, kuna see aitab taastada keha hormonaalset tasakaalu;
3. Tehke regulaarselt kehalisi harjutusi 30 minutit päevas, näiteks kõndimine, vesiaeroobika või pilates;
4. Kandke niisutav kreem kollageeniga, näiteks RoC Sublime Energy või LaRoche Posay Redermic, kortsude ja naha kuivuse vältimiseks;
5. Joo päevas umbes 2 liitrit vett, naha elastsuse säilitamiseks ja juuste kuivuse vältimiseks;
6. Kasutage kollageeniga šampooni ja kreeme, nagu Elseve Hydra-Max firmalt L’Oreal, et vähendada juuste väljalangemist ja muid juukseprobleeme;
7. Tehke mälumänge, ristsõnu või sudokut aju stimuleerimiseks;
8. Magage umbes 8 tundi päevas liigse väsimuse ja väsimuse vältimiseks;
9. Kasutage tupe määrdeidnagu Vaginesil, Vagidrat või Gynofit, enne intiimset kontakti ja selle ajal;
10. Vältige suitsetamist, istuvat eluviisi või rasvade või soolarikka dieedi söömist, et vältida südameprobleeme.

Need näpunäited aitavad vältida levinumaid menopausi probleeme, nagu osteoporoos, väsimus, depressioon, juuste väljalangemine ja tupe kuivus, heaolu suurenemine, kuid kui naine tunneb neid sümptomeid, mis võivad viidata menopausi tekkele, peaks ta pöörduma arsti poole. günekoloog, et hinnata hormoonasendusravi vajadust ja teha vajalikud uuringud selles eluetapis.

Tutvuge toitumisnõustaja Tatiana Zanini humoorikas videos mõningate looduslike ravivõimalustega:

Vaadake ka:

• Võidelda menopausi ajal kuumuse vastu
• Kodune menopausi ravim
• Lääts ei nuumata ja leevendab menopausi