Stress lapsepõlves

Lapsepõlvest tulenev stress võib esineda igas olukorras, mis nõuab lapselt kohanemist või muutumist. Stressi võivad põhjustada positiivsed muutused, näiteks uue tegevuse alustamine, kuid see on kõige sagedamini seotud negatiivsete muutustega, nagu haigus või surm perekonnas.

Saate aidata oma last, õppides ära tundma stressi tunnuseid ja õpetades lapsele tervislikke viise selle vastu võitlemiseks.

Stress võib olla vastus negatiivsele muutusele lapse elus. Väikestes kogustes võib stress olla hea. Kuid liigne stress võib mõjutada lapse mõtlemist, käitumist ja enesetunnet.

Lapsed õpivad kasvamisel ja arenemisel stressile reageerima. Paljud stressirohked sündmused, millega täiskasvanu saab hakkama, põhjustavad lapses stressi. Seetõttu võivad isegi väikesed muudatused mõjutada lapse turvatunnet.

Valu, vigastused, haigused ja muud muutused on laste stressorid. Stressorite hulka võivad kuuluda:

• Muretsemine koolitöö või hinnete pärast
• Žongleerimisega seotud kohustused, näiteks kool ja töö või sport
• Probleemid sõprade, kiusamise või kaaslaste grupisurvega
• Kooli vahetamine, kolimine või eluasemeprobleemide või kodutusega tegelemine
• Võttes enda kohta negatiivseid mõtteid
• Kehamuutuste läbimine nii poistel kui tüdrukutel
• Nähes vanemaid lahutamas või lahus elamas
• Rahaprobleemid perekonnas
• Elu ebaturvalises kodus või naabruskonnas

LASTE LAHENDAMATA STRESSIMÄRGID

Lapsed ei pruugi tunda ära, et nad on stressis. Uute või süvenevate sümptomite tõttu võivad vanemad kahtlustada suurenenud stressitaset.

Füüsilised sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• Söögiisu vähenemine, muud söömisharjumuste muutused
• Peavalu
• Uus või korduv voodimärgamine
• Õudusunenäod
• Unehäired
• Maoärritus või ebamäärane kõhuvalu
• Muud füüsilised sümptomid ilma füüsiliste haigusteta

Emotsionaalsed või käitumuslikud sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• Ärevus, mure
• Ei suuda lõõgastuda
• Uued või korduvad hirmud (hirm pimeduse ees, hirm üksi jääda, võõraste hirm)
• Klammerdudes, tahtmata sind silmist lasta
• Viha, nutt, vingumine
• Ei suuda emotsioone kontrollida
• Agressiivne või visa käitumine
• Pöördudes tagasi käitumise juurde nooremas eas
• Ei taha pere- või koolitegevuses osaleda

KUIDAS VANEMAD SAAVAD AITADA

Vanemad saavad aidata lastel stressile tervislikult reageerida. Järgmised näpunäited:

• Pakkuge turvalist, turvalist ja töökindlat kodu.
• Perekond võib olla lohutav. Pereõhtusöök või filmiõhtu võib stressi leevendada või ära hoida.
• Ole eeskuju. Laps näeb sind tervisliku käitumise eeskujuna. Andke endast parim, et hoida oma stressi kontrolli all ja hallata seda tervislikul viisil.
• Olge ettevaatlik, milliseid telesaateid, raamatuid ja mänge väikelapsed vaatavad, loevad ja mängivad.Uudistesaated ja vägivaldsed saated või mängud võivad tekitada hirme ja ärevust.
• Hoidke oma last kursis eeldatavate muudatustega, näiteks töökohal või kolimisel.
• Veeda oma lastega rahulik ja lõdvestunud aeg.
• Õpi kuulama. Kuulake oma last, ilma et oleksite kriitiline ega prooviks probleemi kohe lahendada. Selle asemel töötage koos oma lapsega, et aidata tal mõista ja lahendada seda, mis teda häirib.
• Ehitage oma lapse eneseväärikuse tundeid. Kasutage julgustust ja kiindumust. Kasutage preemiaid, mitte karistusi. Proovige kaasata oma laps tegevustesse, kus tal õnnestub edu saavutada.
• Võimaldage lapsel teha valikuid ja kontrollida oma elu mõnevõrra. Mida rohkem teie laps tunneb, et tal on olukorra üle kontroll, seda paremini reageerib ta stressile.
• Julgustage kehalist aktiivsust.
• Tundke oma lapsel lahendamata stressi tunnuseid.
• Kui stressi tunnused ei vähene ega kao, otsige abi või nõu tervishoiuteenuse osutajalt, nõustajalt või terapeudilt.

MILLAL ARSTI KUTSUDA

Rääkige oma lapse teenusepakkujalt, kui teie laps:

• Muutub endassetõmbunuks, õnnetumaks või depressiivsemaks
• Kas teil on probleeme koolis või suhelda sõprade või perega
• Ei suuda kontrollida nende käitumist ega viha

Hirm lastel; Ärevus - stress; Lapsepõlve stress

Ameerika Pediaatriaakadeemia veebileht. Aidates lastel stressiga toime tulla. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. Värskendatud 26. aprill 2012. Juurdepääs 1. juunil 2020.

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni veebisait. Laste ja teismeliste stressi tunnuste tuvastamine. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Juurdepääs 1. juunini 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Lapseea stress ja trauma. Teoses: Driver D, Thomas SS, toim. Keerulised häired lastepsühhiaatrias: kliiniku juhend. St Louis, MO: Elsevier; 2018: 8. peatükk.