Ménière'i haigus - enesehooldus

Olete pöördunud oma arsti poole Ménière'i haiguse suhtes. Ménière'i rünnakute ajal võib teil tekkida peapööritus või tunne, et pöörlete. Teil võib olla ka kuulmislangus (kõige sagedamini ühes kõrvas) ja kahjustatud kõrva helin või müristamine, mida nimetatakse tinnituseks. Samuti võib teil olla kõrvades surve või täiskõhutunne.

Rünnakute ajal leiavad mõned inimesed, et voodirežiim aitab vertiigo sümptomeid leevendada. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teile välja kirjutada selliseid ravimeid nagu diureetikumid (veetabletid), antihistamiinikumid või ärevusevastased ravimid. Mõnel juhul võib püsivate sümptomitega kirurgiat kasutada, ehkki sellega kaasnevad riskid ja seda soovitatakse harva.

Ménière'i haigust ei saa ravida. Mõne elustiili muutmine võib aga rünnakuid ennetada või vähendada.

Soolasisese (naatriumi) dieedi söömine aitab vähendada vedeliku rõhku teie sisekõrvas. See võib aidata kontrollida Ménière'i haiguse sümptomeid. Teie teenusepakkuja võib soovitada vähendada 1000 kuni 1500 mg naatriumi päevas. See on umbes ¾ tl (4 grammi) soola.

Alustuseks võtke soola raputaja laualt ära ja ärge lisage toidule täiendavat soola. Söögist saab palju.

Need näpunäited aitavad teil dieedist täiendavat soola lõigata.

Ostes otsige tervislikke valikuid, milles on loomulikult vähe soola, sealhulgas:

• Värsked või külmutatud köögiviljad ja puuviljad.
• Värske või külmutatud veiseliha, kana, kalkun ja kala. Pange tähele, et tervetele kalkunitele lisatakse sageli soola, seega lugege kindlasti silti.

Õppige silte lugema.

• Kontrollige kõiki silte, et näha, kui palju soola on teie toidu igas portsjonis. Hea on toode, milles on vähem kui 100 mg soola portsjoni kohta.
• Koostisosad on loetletud toidus sisalduva koguse järjekorras. Vältige toite, kus koostisosade loendi ülaosas on sool.
• Otsige neid sõnu: madala naatriumisisaldusega, naatriumivaba, soola lisamata, vähendatud naatriumisisaldusega või soolata.

Vältitavad toidud hõlmavad järgmist:

• Enamik konservtoite, välja arvatud juhul, kui etiketil on kirjas, et naatriumisisaldus on madal või puudub. Konserveeritud toidud sisaldavad sageli soola, et säilitada toidu värv ja hoida selle värske välimus.
• Töödeldud toidud, näiteks kuivatatud või suitsutatud liha, peekon, hot dogid, vorst, bologna, sink ja salaami.
• Pakendatud toidud, näiteks makaronid ning juustu- ja riisisegud.
• Sardellid, oliivid, hapukurk ja hapukapsas.
• Soja- ja Worcestershire'i kastmed.
• Tomat ja muud köögiviljamahlad.
• Enamik juustusid.
• Paljud villitud salatikastmed ja salatikastmesegud.
• Enamik suupisteid, näiteks laastud või kreekerid.

Kui teete süüa ja sööte kodus:

• Asendage sool teiste maitseainetega. Pipar, küüslauk, ürdid ja sidrun on head valikud.
• Vältige pakendatud maitseainesegusid. Need sisaldavad sageli soola.
• Kasutage küüslauku ja sibulapulbrit, mitte küüslauku ja sibulasoola.
• ÄRGE sööge naatriumglutamaati (MSG) sisaldavaid toite.
• Asendage oma soolapuhuja soolavaba maitseaineseguga.
• Salatites kasutage õli ja äädikat. Lisage värskeid või kuivatatud ürte.
• Söö magustoiduks värskeid puuvilju või sorbetti.

Kui lähete välja sööma:

• Pea kinni aurutatud, grillitud, küpsetatud, keedetud ja küpsetatud toitudest, millele pole lisatud soola, kastmeid ega juustu.
• Kui arvate, et restoran võib kasutada MSG-d, paluge neil seda oma tellimusele mitte lisada.

Püüdke süüa sama kogust toitu ja juua sama kogus vedelikku iga päev umbes samal kellaajal. See võib aidata vähendada kõrva vedeliku tasakaalu muutusi.

Järgmiste muudatuste tegemine võib samuti aidata:

• Mõnedes käsimüügiravimites, näiteks antatsiidides ja lahtistites, on palju soola. Kui vajate neid ravimeid, küsige oma teenusepakkujalt või apteekrilt, millised kaubamärgid sisaldavad vähe või üldse mitte soola.
• Kodused veepehmendid lisavad vette soola. Kui teil seda on, piirake kraanivee joomise hulka. Joo selle asemel pudelivett.
• Vältige kofeiini ja alkoholi, mis võivad sümptomeid halvendada.
• Kui suitsetate, lõpetage. Lõpetamine võib sümptomeid vähendada.
• Mõned inimesed leiavad, et allergiasümptomite haldamine ja allergiate vallandamine aitab vähendada Meniere'i haiguse sümptomeid.
• Magage palju ja astuge stressi vähendamiseks samme.

Mõne inimese jaoks ei piisa ainult dieedist. Vajadusel võib teie teenusepakkuja anda teile ka veetablette (diureetikume), mis aitavad vähendada vedelikku kehas ja vedeliku rõhku sisekõrvas. Teie teenusepakkuja soovitusel peaksid teil olema regulaarsed järeleksamid ja laboritööd. Samuti võib välja kirjutada antihistamiine. Need ravimid võivad teid uniseks muuta, seetõttu peate need kõigepealt võtma siis, kui te ei pea juhtima autot ega olema tähelepanelik oluliste ülesannete täitmiseks.

Kui teie seisundi jaoks on soovitatav operatsioon, rääkige kindlasti oma kirurgiga kõigist konkreetsetest piirangutest, mis teil pärast operatsiooni võivad olla.

Helistage oma teenusepakkujale, kui teil on Ménière'i haiguse sümptomid või kui sümptomid süvenevad. Nende hulka kuuluvad kuulmislangus, kohin kõrvus, rõhk või täiskõhutunne kõrvus või pearinglus.

Hüdropid - enesehooldus; Endolümfaatilised hüdropid - enesehooldus; Pearinglus - Ménière'i enesehooldus; Vertigo - Ménière'i enesehooldus; Tasakaalu kaotus - Ménière'i enesehooldus; Primaarsed endolümfaatilised hüdropid - enesehooldus; Kuulmispööritus - enesehooldus; Kõlaline vertiigo - enesehooldus; Ménière'i sündroom - enesehooldus; Otogeenne vertiigo - enesehooldus

Baloh RW, Jen JC. Kuulmine ja tasakaal. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 400.

Fife TD. Meniere'i tõbi. In: Kellerman RD, Rakel DP, toim. Conn’i praegune teraapia 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 488-491.

Wackym PA. Neurotoloogia. In: Winn HR, toim. Youmanid ja Winn Neurological Surgery. 7. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 9. peatükk.

• Meniere'i haigus