Ekraani aeg ja lapsed

"Ekraani aeg" on termin, mida kasutatakse ekraani ees tehtavate tegevuste jaoks, näiteks teleri vaatamine, arvutiga töötamine või videomängude mängimine. Ekraaniaeg on istuv tegevus, see tähendab, et olete istudes füüsiliselt passiivne. Ekraani ajal kulub väga vähe energiat.

Enamik Ameerika lapsi veedab umbes 3 tundi päevas televiisorit. Kokkuvõttes võib igat tüüpi ekraaniaeg olla kokku 5–7 tundi päevas.

Liiga palju ekraaniaega võib:

• Tehke oma lapsel öösel raske magada
• Suurendage oma lapse riski tähelepanu probleemide, ärevuse ja depressiooni tekkeks
• Suurendage oma lapse riski liiga palju kaalus juurde saada (rasvumine)

Ekraaniaeg suurendab teie lapse ülekaalulisuse riski, kuna:

• Ekraani istumine ja vaatamine on aeg, mida ei kuluta füüsiliselt aktiivsele tegevusele.
• Telereklaamid ja muud ekraanireklaamid võivad põhjustada ebatervislikke toiduvalikuid. Enamasti on lastele suunatud reklaamides sisalduv toit palju suhkrut, soola või rasvu.
• Lapsed söövad telerit vaadates rohkem, eriti kui nad näevad toidureklaame.

Arvutid võivad aidata lapsi koolitöös. Kuid internetis surfamist, Facebookis liiga palju aega veetmist või YouTube'i videote vaatamist peetakse ebatervislikuks ekraaniajaks.

Alla 2-aastastel lastel ei tohiks olla ekraaniaega.

Piirake üle 2-aastaste laste ekraaniaega 1–2 tunnini päevas.

Hoolimata sellest, mida reklaamid võivad öelda, ei paranda väga väikestele lastele mõeldud videod nende arengut.

Kahele tunnile päevas vähendamine võib mõnele lapsele olla keeruline, sest teler võib olla nii suur osa nende igapäevatoimetustest. Kuid saate aidata oma lapsi, öeldes neile, kuidas istuv tegevus mõjutab nende üldist tervist. Räägi nendega asjadest, mida nad saavad teha, et olla tervislikum.

Ekraaniaja vähendamiseks toimige järgmiselt.

• Eemaldage teler või arvuti lapse magamistoast.
• ÄRGE lubage teleri vaatamist söögi või kodutöö ajal.
• ÄRGE laske lapsel telerit vaadates ega arvutit kasutades süüa.
• ÄRGE jätke telerit taustamüra tekitamiseks sisse. Lülitage selle asemel raadio sisse või puuduge taustamüra.
• Otsustage, milliseid saateid enne tähtaega vaadata. Kui need programmid on läbi, lülitage teler välja.
• Soovitage muid tegevusi, näiteks pere lauamänge, mõistatusi või jalutama minekut.
• Pange tähele, kui palju aega ekraani ees veedetakse. Proovige sama palju aega veeta aktiivsena.
• Ole lapsevanemana hea eeskuju. Vähendage omaenda ekraaniaega 2 tunnini päevas.
• Kui telerit pole raske sisse lülitada, proovige kasutada unefunktsiooni, nii et see lülitub automaatselt välja.
• Väljakutse oma perele, et ta veedaks ühe nädala ilma telerit vaatamata ja muid ekraanil olevaid tegevusi tegemata. Leidke oma ajaga seotud asju, mis panevad teid liikuma ja energiat põletama.

Baum RA. Positiivne vanemlus ja tugi. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, toim. Nelsoni lastearstide õpik. 21. toim. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 19. peatükk.

Gahagan S. Ülekaalulisus ja rasvumine. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, toim. Nelsoni lastearstide õpik. 21. toim. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Meedia tervisemõju lastele ja noorukitele. Pediaatria. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Mitteaktiivse eluviisi terviseriskid