Südamehaigused - riskifaktorid

Koronaarne südamehaigus (CHD) on väikeste veresoonte ahenemine, mis varustavad südant verega ja hapnikuga. CHD-d nimetatakse ka koronaararterite haiguseks. Riskitegurid on asjad, mis suurendavad teie võimalust haigust või seisundit saada. Selles artiklis käsitletakse südamehaiguste riskitegureid ja asju, mida saate oma riski vähendamiseks teha.

Riskifaktor on midagi teie kohta, mis suurendab teie võimalust haigestuda või teil on teatud tervislik seisund. Mõned südamehaiguste riskifaktorid, mida te ei saa muuta, kuid mõned siiski. Teie kontrollitavate riskitegurite muutmine võib aidata teil elada pikemat ja tervislikumat elu.

Mõned teie südamehaiguste riskid, mida te EI SAA muuta, on:

• Sinu vanus. Südamehaiguste risk suureneb vanusega.
• Teie sugu. Meestel on suurem risk haigestuda südamehaigustesse kui naistel, kellel on endiselt menstruatsioon. Pärast menopausi läheb naiste risk lähemale meeste riskile.
• Teie geenid või rass. Kui teie vanematel oli südamehaigus, on teil suurem risk. Aafrika ameeriklastel, Mehhiko ameeriklastel, Ameerika indiaanlastel, havailastel ja mõnel Aasia ameeriklasel on suurem risk südameprobleemide tekkeks.

Mõned südamehaiguste riskid, mida saate muuta, on:

• Ei suitsetata. Kui suitsetate, jätke see maha.
• Kolesterooli kontroll dieedi, füüsilise koormuse ja ravimite abil.
• Vajadusel kõrge vererõhu kontrollimine dieedi, füüsilise koormuse ja ravimite abil.
• Vajadusel diabeedi kontrolli all hoidmine dieedi, füüsilise koormuse ja ravimite abil.
• Liikumine vähemalt 30 minutit päevas.
• Tervisliku kaalu hoidmine tervisliku toidu söömise, vähem söömise ja kaalulangetusprogrammiga liitumise korral, kui peate kaalust alla võtma.
• Õppige tervislikke viise stressiga toimetulemiseks spetsiaalsete tundide või programmide kaudu või näiteks meditatsiooni või jooga kaudu.
• Piirates alkoholi joomist, piirdutakse naiste ühe joogiga päevas ja meeste puhul 2 joogiga päevas.

Hea toitumine on oluline teie südame tervisele ja aitab kontrollida mõningaid teie riskifaktoreid.

• Valige dieet, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
• Valige lahjad valgud, näiteks kana, kala, oad ja kaunviljad.
• Valige madala rasvasisaldusega piimatooteid, näiteks 1% piima ja muid madala rasvasisaldusega tooteid.
• Vältige praetud toitudes, töödeldud toitudes ja küpsetistes leiduvat naatriumi (soola) ja rasvu.
• Söö vähem loomseid tooteid, mis sisaldavad juustu, koort või mune.
• Lugege silte ja hoiduge eemal "küllastunud rasvadest" ja kõigest, mis sisaldab "osaliselt hüdrogeenitud" või "hüdrogeenitud" rasvu. Need tooted on tavaliselt koormatud ebatervislike rasvadega.

Südamehaiguste tekkimise tõenäosuse vähendamiseks järgige neid juhiseid ja oma tervishoiuteenuse osutaja nõuandeid.

Südamehaigused - ennetamine; CVD - riskitegurid; Kardiovaskulaarsed haigused - riskifaktorid; Koronaararterite haigus - riskifaktorid; CAD - riskifaktorid

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB jt. 2019. aasta ACC / AHA juhend südame-veresoonkonna haiguste esmase ennetamise kohta: Ameerika Kardioloogia Kolledži / American Heart Association Task Force'i aruanne kliinilise praktika suuniste kohta. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD jt. 2013. aasta AHA / ACC juhised elustiili juhtimiseks kardiovaskulaarse riski vähendamiseks: Ameerika Kardioloogia Kolledži / American Heart Association Task Force'i aruanne praktika suuniste kohta. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Lipoproteiini häired ja südame-veresoonkonna haigused. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldi südamehaigus: kardiovaskulaarse meditsiini õpik. 11. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 48.

Ridker peaminister, Libby P, Buring JE. Südame isheemiatõve riskimärgid ja esmane ennetamine. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldi südamehaigus: kardiovaskulaarse meditsiini õpik. 11. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 45.

• Stenokardia
• Angioplastika ja stendi paigaldamine - unearter
• Südame ablatsiooni protseduurid
• Südamereuma
• Südame möödaviigu operatsioon
• Südame möödaviigu operatsioon - minimaalselt invasiivne
• Südamepuudulikkus
• Südamestimulaator
• Kõrge vere kolesteroolitase
• Kõrge vererõhk - täiskasvanud
• Siirdatav kardioverter-defibrillaator
• Näpunäiteid suitsetamisest loobumiseks

• Stenokardia - tühjendus
• Aspiriin ja südamehaigused
• Olla aktiivne südamehaiguste korral
• Või, margariin ja toiduõlid
• Kolesterool ja elustiil
• Kolesterool - uimastiravi
• Kõrge vererõhu kontrollimine
• Toidurasvad selgitasid
• Kiirtoidunipid
• Infarkt - tühjenemine
• Kuidas lugeda toidumärke
• Soolasisaldusega dieet
• Veresuhkru reguleerimine
• Vahemere dieet

• Südamehaigused
• Kuidas kolesterooli alandada
• Kuidas südamehaigusi ennetada