Tsink allergiate vastu: kas see on efektiivne?

Sisu

• Ülevaade
• Tsink ja allergiad
• Tsink ja astma
• Tsink ja atoopiline dermatiit
• Igapäevased nõuded tsingile
• Toiduallikad tsinkist
• Ära võtma

Ülevaade

Allergia on immuunsüsteemi reaktsioon keskkonnas leiduvatele ainetele nagu õietolm, hallituse eosed või loomade kõõm.

Kuna paljud allergiaravimid võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu unisus või limaskestade kuivus, kaaluvad allergilised inimesed mõnikord alternatiivsete ravimite, näiteks tsingi kasutamist.

Tsink on mineraal, mis toetab teie immuunsüsteemi ja ainevahetust. Lisaks haava paranemise rollile on see oluline ka teie lõhna- ja maitsemeelele.

Tsink ja allergiad

2011. aasta 62 uuringu analüüsis jõuti järeldusele, et mitmete toitainete, sealhulgas tsingi puudujääke seostatakse astma ja allergiate suurema esinemisega. Aruanne viitas ka kallutatuse riskile, kuna ükski uuring ei olnud pimestatud ega randomiseeritud.

Tsink ja astma

2016. aasta pediaatriliste aruannete artiklis jõuti järeldusele, et lisaks tavapärasele ravile vähendas tsingi lisamine astmahoogude raskust lastel.

Kestust see aga ei mõjutanud. Kuigi kliinilisi tõendeid pole, on astma sageli seotud allergiatega, nii et tsink võib olla potentsiaalne allergia leevendaja.

Tsink ja atoopiline dermatiit

2012. aasta atoopilise dermatiidi uuring näitas, et tsingi tase oli atoopilise dermatiidiga inimestel võrreldes kontrollisikutega oluliselt madalam.

Need tulemused näitasid, et tsingitaseme ja selle allergia vahel võib olla seos, mis vajab täiendavat uurimist.

Igapäevased nõuded tsingile

Igapäevased nõuded tsingile erinevad sõltuvalt teie vanusest ja soost.

14-aastastel ja vanematel meestel on soovitatav tsingi soovitatav toiduraha (RDA) 11 milligrammi päevas ja 19-aastastel ning vanematel naistel 8 milligrammi päevas.

19-aastaste ja vanemate rasedate naiste jaoks on tsingi RDA 11 milligrammi päevas.

Toiduallikad tsinkist

Kuigi kana ja punane liha tarnivad ameeriklastele suurema osa tsinkist, on austrites ühe portsjoni kohta rohkem tsinki kui mis tahes muus toidus. Tsingisisaldusega toidu hulka kuuluvad:

• koorikloomad, näiteks austrid, krabid, homaarid
• veiseliha
• kana
• sealiha
• piimatooted, näiteks piim ja jogurt
• pähklid, nagu india pähklid ja mandlid
• rikastatud hommikusöögihelbed

Kui olete taimetoitlane, on tsingi biosaadavus teie toidus tavaliselt madalam kui liha söövate inimeste dieetides. Kaaluge oma arstiga tsingilisandist rääkimist.

Ära võtma

Tsink on organismis oluline mineraal.Lisaks peamistele rollidele immuunfunktsioonides, valkude sünteesis ja haavade paranemisel, on mõningaid viiteid sellele, et tsink võib potentsiaalselt kaasa aidata allergia leevendamisele.

Kuigi on vaja rohkem kliinilisi uuringuid, võite tunda, et tsink võib aidata teie allergiate korral. Enne tsingi suurendamist dieedis pidage nõu oma arstiga.

Liigse tsingiga kaasnevad riskid, nagu iiveldus, kõhulahtisus ja peavalud. Tsinkipreparaadid võivad samuti suhelda mõnede ravimitega, sealhulgas teatud antibiootikumide ja diureetikumidega.