Teie tervete rindade ülesannete loend

Sisu

• Ülevaade

Võtke asjad oma kätesse

Määrake enesekontrolli tegemiseks mõni kergesti meeldejääv päev, näiteks iga kuu esimene. Juhised: seiske näoga täispika peegli poole, hoidke käsi külgedel ja tõstke need siis pea kohale. Kontrollige oma nahka, et tuvastada midagi kahtlast, nagu lohud, punetus, punetus, lööve või turse. Kui olete duši all, kasutage ühe käe sõrmeotste abil rindade ringikujulisi liigutusi, alustades välimisest perimeetrist ja liikudes nibu suunas. Kontrollige ka kaenlaalust. Kui tunnete tükki või midagi ebatavalist, oodake üks menstruaaltsükkel ja kontrollige seda uuesti. Kui see on endiselt olemas, paluge arstil planeerida eksam. Tehke taustakontroll

Uurige, kas teil on perekonnas esinenud rinnavähki (minge mitu põlvkonda tagasi, kui saate), ja jagage seda teavet oma arstiga. "Umbes 10 protsenti rinnavähist on pärilik, põhjustatud muutustest, mida nimetatakse BRCA1 ja BRCA2, mistõttu on see äärmiselt oluline oma arstile, et teada saada, kas kuulute sellesse kõrge riskikategooriasse," ütleb Marisa Weiss, MD. Ärge unustage kontrollida oma isapoolt, mis on Virginia Commonwealthis läbiviidud uuringu kohaselt liiga tavaline tegematajätmine. Teate, et peaksite laskma oma sünnitusabiarstil oma seisundit kontrollida. rindu iga -aastase eksami ajal, kuid mida veel saate oma rindade tervise parandamiseks teha? Palju. Alustage nende viie strateegiaga.Ülikooli Massey vähikeskus. Kuna pool teie geenidest pärineb isalt, mõjutab tema perekonnas esinenud rinnavähk samavõrra teie riski.Saate läbivaatuse

Ameerika Vähiliit soovitab teha mammogrammi igal aastal alates 40. eluaastast (perekonnaajalooga naised peaksid alustama 10 aastat varem kui sugulase vanusdiagnoos). Vajad nügimist? Hankige tasuta e-kirjaga meeldetuletus aadressil cancer.org/mammogramreminder. Minnesota osariigi Mayo Clinicin Rochesteri teadlased teatasid hiljuti, et e-kirjad ja telefonimeeldetuletused võivad suurendada regulaarselt testi saavate naiste arvu.Mine Salvesta

Kui teile on tehtud digitaalne mammograafia, kaaluge selle hoidmist riiklikus digitaalses meditsiiniarhiivis (ndma.us). Tasuta teenus kogub, haldab, salvestab ja otsib välja digitaalseid pilte ja nendega seotud terviseandmeid, võimaldades arstidel hõlpsat juurdepääsu teie meditsiinilistele andmetele.Jalutage, jookske või sõitke jalgrattaga ravile

Heategevusüritused võimaldavad teil mitte ainult raha koguda mingil põhjusel, vaid aitavad teil ka teistega sidet luua, haiguse kohta rohkem teada saada ja oma vähktõve ennetamise harjutusi oma rutiini lisada. Neljas kontroll: Ameerika vähiliidu edusammud rinnavähi vastu (cancer.org/stridesonline), rinnavähi AvonWalk (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) ja Susan G.Komen Võidujooks ravi eest (komen.org). Eelistate pilatest? Lugege teemat „Parem põhjus kõhu tugevdamiseks” (või visitpilatesforpink.com), et saada teavet kogu riigis toimuvate klasside kohta, mis koguvad raha rinnavähi uurimiseks.

Ülevaade