Kas teie treeningklassi muusika segab teie kuulmist?

Sisu

• Ülevaade

Bass peksab ja muusika ajab teid edasi, kui rütmiga rütmi liigute, surudes end üle selle viimase mäe. Kuid pärast tundi võib muusika, mis aitas teil keerutamise ajal rohkem tööd teha, teie kõrvad helisema jätta. Kuna teadus avastab rohkem viise, kuidas muusika võib meid motiveerida ja treeninguid kütta (vaadake oma aju: muusika), on see muutunud üha olulisemaks nii fitnessi juhendajatele kui ka klassikülastajatele. Kuid kas suure helitugevusega viisid võivad teie kuulmist kahjustada?

Kui helitase tundub ebamugavalt vali, kahjustab see tõenäoliselt teie kõrvu, ütleb Nitin Bhatia, MD, ENT ja Allergy Associates, White Plains, NY. "Üks esimesi märke kõrva kahjustamisest valju müraga kokkupuutel on helin või sumin kõrvus, mida nimetatakse ka tinnituseks," selgitab ta. "Tinnitus võib olla ajutine või kohati püsiv. Seetõttu on oluline kaitsta oma kõrvu valju müraga kokkupuute eest."

Siiski, kui muusika annab teie treeningule energiat ja ootate oma juhendaja-DJ-de esitusloendeid tundides, võib helitugevuse vaiksemaks keeramine olla vaevaline. Ja tegelikult näitavad uuringud, et kõik pole halb. Jalgratturid mitte ainult ei töötanud rohkem kiirema muusikaga, vaid nautisid muusikat rohkem, kui seda mängiti kiiremas tempos, selgus ajakirjas avaldatud uuringust. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

See pole ainult spin -klassis. Tantsustuudiod, nagu 305 Fitness, ja jooksujõusaalid, nagu Mile High Run Club, sõltuvad samuti lugudest, mis ergutavad klassikülastajaid. "Minu silmis on muusika rütm ja südamelöök iga treeningu taga. Pole midagi motiveerivamat, kui minna täisgaasiga oma lemmiklaulu saatel veenides läbi," ütleb Amber Rees, Barry's Bootcampi meistertreener. Kuid Rees tunnistab ka seda, et mõned tema kliendid ei pruugi valju muusikat armastada. "Üks minu saladusi rühmatunni võimendamiseks ilma kuulmekile puhumata on helitugevuse kõikumine kogu seansi jooksul. Lülitan selle vaiksemaks, kui vajan klassi tähelepanu või selgitan mõnda liigutust või järjestust, ja ma tõesti kergita muusikat nende viimaste 30-sekundiliste sprintide jaoks, kui võin öelda, et neil pole vaja midagi peale nende löökide, et motiveerida neid tugevalt lõpetama, "selgitab ta.

NYC spin -stuudio Cyc juhendaja Steph Dietz ütleb, et muusika aitab sõitjatel ka vaimselt põgeneda. "Ratturid leiavad end treeningu ajal sageli erinevatest emotsioonidest tulvil ja muusikavalik on selle võtmekomponent. Laulude sõnade sidumine meie juhendajate inspiratsiooniga tekitab suurepäraseid emotsionaalseid reaktsioone." Et hoida ära suure energiatarbega muusika liiga suure helitugevusega, seadsid Cyc stuudiod ka oma helisüsteemid tasemele, mida on peetud ohutuks sõita. Kuid mitte kõik stuudiod ei jälgi oma mürataset, seega on oluline olla iseenda advokaat.

Kui sulle meeldivad valjuhäälsed treeningtunnid, siis kindlasti ei pea sa neist loobuma. Järgmine parim võimalus mürarikka keskkonna vältimiseks on kasutada kõrvatroppe, selgitab Bhatia. "Kõrvatropid summutavad müra-te kuulete endiselt, kuid see kaitseb teie kõrvu mürakahjustuste eest." Stuudiod nagu Flywheel pakuvad sõitjatele kõrvatroppe; kui stuudio neid ei paku, peaksite hoidma paari oma spordikotis. "Samuti tehke kindlaks, kus kõlarid asuvad, ja püüdke end ruumis võimalikult kaugele paigutada, et vähendada kõrvadele mõjuva heli intensiivsust," soovitab ta. Saate kasutada kõiki motiveeriva muusika eeliseid ilma, et see kahjustaks teie kõrvu! (Kas vajate uut esitusloendit? Proovige neid 10 rõõmsat laulu, et treeningud hästi lõpule viia.)

Ülevaade