Kas jooga äratuskell võib teie hommikuid muuta?

Sisu

• Ülevaade

Kui ma peaksin iseloomustama tooni, mille mu tavaline äratuskell järgmiseks päevaks seab pärast seda, kui see mind teadvusesse šokeerib, nimetaksin seda "maniakaalseks". Ei aita ka see, et ma taban kordaminekut keskmiselt kaks kuni kolm korda. Mitte just "tervitage päeva motiveeritud energiaga!" mingi stsenaarium.

Seepärast pakkus mulle huvi Yoga Wake Up, rakendus, mis saadab joogaõpetaja teie voodi kõrvale (praktiliselt muidugi-ärge olge roomav), et meelitada teid ärkvelolekule rahustavate juhiste ja juhistega.

"Meie juurde on tulnud palju inimesi, kes ütlevad, et see muudab tõesti mu hommikuid," ütleb Lizzie Brown, kelle abikaasa ja kaasasutaja Joaquin Brown said algse idee Jen Smithi Spirit Yoga tunnis Equinoxil. Los Angeles.

Selle asemel, et lihtsalt omaanaga lõppeda, algas ka see tund ning see, kuidas Smith inimesi puhkeasendist klassi aktiivsesse ossa vabastas, pani teda mõtlema, et sama kontseptsiooni saab rakendada ka voodist tõusmisel ja tõusmisel.

Kuidas see töötab

Rakendus korraldab praegu rohkem kui 30 äratust ja uusi lisatakse nädal hiljem. Igaüks neist on helisalvestis õpetajast (võite ära tunda mõned tuntud joogid nagu Rachelle Tratt ja Derek Beres), mille pikkus on viis kuni 15 minutit. Ja nad juhivad stiili osas kõike, alates tänupalve meditatsioonist, mis lubab, et see "kutsub esile universaalse armastuse energia olemasolu" kuni puhtfüüsiliste venitusteni koos väikese kavatsuste seadmisega. Laadige lihtsalt alla see, mida soovite (mõned on tasuta; teiste eest maksate), valige see ja määrake oma ärkamisaeg.

Ma proovisin seda

Enne esimese jooga äratuse seadmist puutusin kokku kahe probleemiga. Üks: mu mees tõuseb tavaliselt minust tund või kaks hiljem üles, mis tähendab, et ma lülitan äratuse välja nii kiiresti kui võimalik, et teda mitte häirida. Ta on tõesti hea spordiala, kuid ma olen üsna kindel, et vihmametsade häälte keeramine ja keeramine kell 6 hommikul häirib teda. Teiseks: ta on suur kutt ja minu väga väikesel koeral on trikk, mida ta nimetas "saada öösel voodis võimalikult suureks", mis tähendab, et meie kuninganna suuruses voodis pole asanade pikendamiseks palju ruumi. (Võib -olla peaks Yoga Wake Up tegema koostööd madratsifirmaga, et pakkuda California Kingi allahindlusi?)

Aga ühel päeval, kui mu mees pidi tavapärasest varem üles tõusma, seadsin Laurel Erilane'i filmi "Gentle Dawn Extended" äratama. Minu koer hüppab siis üks minut enne käivitumist (vannun) voodist välja ja hakkab uksel vinguma, nii et enne kui saan lasta end zen-moodi äratada, pean ma ärevalt püsti tõusma. lase ta toast välja. Ma lähen tagasi voodisse ja sulgen silmad 30 sekundiks, oodates õrna koitu.

Esiteks kuulen ma rahustavaid loodushääli ja siis käsib Erilane hääl mul aeglaselt sõrmi ja varbaid liigutada. Voodis on paar lõdvestunud poosi ja siis käsib ta mul püsti tõusta, millele järgneb lühike jada voodis ettepoole suunatud painutusi, allapoole suunatud koera, lapsepoosi ja kassilehma. Kui see on möödas, tunduvad mu lihased tavalisest palju ärkvel viisil, millega võiksin kindlasti harjuda.

"Isegi kui teete vaid 10 -minutilisi ettepoole suunatud voldikuid, võib -olla paar päikesetervitust ... te lihtsalt lõdvendate kõike piisavalt, et teid ülejäänud päeva hõlbustada," ütleb Brown.

Samuti tunnen end tavapärasest rahulikumalt ja keskendunumana, justkui alustaksin päeva maandatud mõtteviisiga. Seda ma muidugi kohvimasinat otsides mõtlen.

See artikkel ilmus algselt saidil Well + Good.

Veel saidilt Well + Good:

Tervendage oma psüühikat joogakoolitusega

Joogajärjestus, mis teeb sinust matil superkangelase

5 geniaalset nõuannet kodus jooga tegemiseks

Ülevaade