Treeningu häirimine: mida teie hambad teile treeningu kohta räägivad

Sisu

• Ülevaade

Arvate, et professionaalsed sportlased on tervemad kui keskmised täiskasvanud, kuid tegelikult on neil üllatavalt kõrge hammaste lagunemise, igemehaiguste ja muude suuprobleemide määr, selgub hiljutisest ajakirjas avaldatud ülevaatest. Briti spordimeditsiini ajakiri. Siin on kolm märki, et teie treeningrutiin võib teie hammaste tervisega segi minna.

Kui teie hambad on eriti tundlikud

Võiksite kaaluda treeningu sisseviimist. Jooksmise või jalgrattasõidu ajal külma õhu sissehingamine võib suurendada teie hammaste tundlikkust, eriti koos treeningu ajal tekkiva suurenenud ringlusega, ütleb Joseph Banker, Westfieldis asuv kosmeetiline hambaarst. Kui eelistate higistada õues, kandke salli või palsamba suu kohal ja hingake treenides läbi selle. Ka nutikas, ütleb Banker: tundlike hammaste jaoks mõeldud hambapasta kasutamine.

Kui jätkate õõnsuste saamist

Süüdi võib olla see, kuidas te treeningujärgset vedelikku niisutate, mitte aga Halloweeni-eelne komm, ee, testimine, mida olete teinud. Briti spordimeditsiini ajakiri Uuring. Sportlased kipuvad tarbima rohkem spordijooke kui mitte treenijad ja kuna need joogid on happelised, võivad nad emaili ära kulutada. (Kõrge süsivesikusisaldusega dieedid, millest paljud sportlased kinni peavad, võivad samuti soodustada bakterite kogunemist.) Kui võimalik, pidage kinni ainult veest. Ja kui teil on vaja spordijoogist täiendavaid elektrolüüte, soovitab Banker selle ühe korraga alla lüüa (mitte lonksutada) ja seejärel minna tagasi tavalisele vanale H20 -le.

Kui teil on suukuivus

See pole ainult sellepärast, et hingate suu kaudu. Treeningu ajal teie keha tegelikult pärsib oma sülje tootmist (mis võib põhjustada bakterite kogunemist) ja selle tekitatud sülg on happelisem (mis võib emaili lagundada), selgitab Banker. Jooge vett kogu päeva jooksul, et veenduda, et olete enne jõusaali jõudmist hästi hüdreeritud, seejärel lonkske või loputage 4–6 untsi veega iga 15–20 minuti järel, et vältida suukuivust treeningu ajal.

Ülevaade