Parim treening teie sodiaagimärgile
Sisu
Me ei koputa veidi trenni (või proovime midagi uut väljaspool oma mugavustsooni), kuid teie isikupäraga ideaalselt sobiva rutiini kohta on midagi öelda. Seetõttu otsustasime minna tähtede – see tähendab Sharita Stari – kaudu. Ülipopulaarne astroloog ja numeroloog rääkis meile, kuidas leida parim sodiaagimärgi treening. Järgige tema näpunäiteid, et leida oma astroloogilise märgi põhjal parim valik - ja see võib lihtsalt viia (higises) taevas tehtud matšini. (Seotud: teie juuli tervise, armastuse ja edu horoskoop: mida iga märk peab teadma)
Jäär
Sünnipäev: 21. märts – 20. aprill
Sinu iseloom: Olete julge ja seiklushimuline võistleja ning soovime palju õnne kõigile, kes proovivad teid vastu võtta. "Sa oled ekspert, kes on esimene," ütleb Star. "Mida rohkem te võistlete, seda rohkem on teie vaim rutiinidele pühendunud."
Parim sodiaagimärgi treening: Mõõdikupõhine jalgrattasõit, näiteks hooratta sport või Equinox's Pursuit
Mõõdikupõhine jalgrattasõit võimaldab teil jälgida oma edusamme ja osaleda väikeses sõbralikus võistluses, olgu see siis ainult numbrite kaudu-näiteks hooratta puhul-või videomängude sarnaste võistluste kaudu kogu klassis, mille leiate Pursuitist. (Avastage esimene viis, kuidas igast keerutamisklassist rohkem kasu saada.) "Hooratta juures on kõik stuudiod varustatud TorqBoards'iga - suured lameekraanid ruumi ees, mis näitavad klassijuhte ja jõudlusandmeid," ütleb Ruth Zukerman, Flywheel Sportsi loovjuht ja kaasasutaja. "Tahvlid vilgutavad reaalajas andmeid kogu klassi jooksul neile, kes soovivad näha, kuidas nad teistega võrreldes asetuvad." Kuid ärge ehmuge, kui teil on selle sodiaagimärgi treeninguga vaba päev – oma nime lisamine kummaski stuudios on täiesti vabatahtlik.
Sõnn
Sünnipäev: 21. aprill – 21. mai
Sinu iseloom: Jahutatud ja rahuliku stabilisaatorina tuntud maandatud Sõnn kasutab kannatlikkust rohkem kui ükski teine märk. "Ükskõik, kuhu treeningud teid viivad, paneb need looduses tegemine hinge laulma," ütleb Star. "Kui teate, et olete maandatud, on tasu võtmise eest teie oma."
Parim sodiaagimärgi treening: Väljasõidulaager, nagu Stacy's Bootcamp või November Project
Raske treeningu läbimine, mis koosneb kõhulihastest, kätekõverdustest ja plankudest, olles samal ajal maaga ühenduses, on püsiv, kuid kannatlik Sõnni jaoks ideaalne tasakaal. Paljud neist sodiaagimärkide treeningutest on ka koos päikesega tõusmas, andes päevale noorendava alguse. "Võimsa pulli jaoks sobib see kombinatsioon suurepäraselt... ühel hetkel karjatab see rahulikult maad [tõlge: õrn soojendus], teisel hetkel laeb täiest jõust [tere, burpees!]," ütleb Stacy Berman. , Stacy's Bootcampi asutaja. "Valige programm, mis pakub kõiki õuesõpetust – aastaringselt, vihma või säraga –, et teie suhtlus loodusega oleks täielik." (Kindlasti kaitske end selle ajal kuumarabanduse eest.)
Kaksikud
Sünnipäev: 22. mai-20. juuni
Sinu iseloom: Leiad end palju oma peast? Seda seetõttu, et Kaksikud on tuntud kui intellektuaalselt ergas mõtleja. Igavuse vältimiseks ja sodiaagimärgi treeningu ajal keskendumise tagamiseks soovitab Star teil alati "kogu treeningu jooksul sügavalt sisse hingata ja veenduda, et teie meel on võrdselt kaasatud", kasutades võimalusel oma leidlikke käsi.
Parim sodiaagimärgi treening: Pilates
Pilatese tunnid on võrdsed parimal ajal hingamisele keskendumiseks ja regulaarne liigutuste voog hoiab teie meeled hõivatud, jättes sellel vähe ruumi. "Pole palju treeningmeetodeid, mis suurendavad samal ajal jõudu ja painduvust," ütleb David Bartoni jõusaali pilatese koordinaator Téana David. "Kasutage mõlemast maailmast parimat meie pilatese matiklassidega. Leiate klassikalise ja kaasaegse pilatese kaksikstiilid (mõelge, et loomingulisemad võtavad tavalised pilatese liigutused, mõningase tantsu mõjuga) ühe katuse alt, mis tähendab teie jaoks topeltprobleeme kõhulihased!" (Seotud: Mida ma õppisin oma sodiaagimärgi järgi söömisest ja treenimisest)
Vähk
Sünnipäev: 21. juuni-22. juuli
Sinu iseloom: Oled tundlik, emotsionaalne kasvataja, kellele meeldib perega aega veeta, eriti kui see on köögis. Pärast mõnusat einet suunduge vette – või vähemalt klassi, mis seda simuleerib. "Vee lähedal tunnete end kõige rohkem toidetuna ja elusana (nagu ka teised veemärgid) ja teile meeldib osaleda treeningrutiinides, mis võimaldavad teil mõelda," ütleb Star. "Ka teie saate meeskonna intuitiivselt võidule juhtida," nii et järgmisel korral suunduge klassi ette.
Parim sodiaagimärgi treening: Jooga variatsioonid, nagu Crunch's H2-OM või SURFSET Fitness
Kui otsite treeningut, mis keskendub sisemusele koos välimisega, on jooga teie sodiaagimärgi treeninguvõistlus. "See on kõikehõlmav kehatreening, millel on pidev energiavoog ja mis võimaldab teil kontakti saada kogu keha (ja hingega, kui olete täielikult kaasatud)," ütleb Marc Santa Maria, rühmatreeningu riiklik direktor Prõks. Joogas juurdunud Crunchi H2-OM tund on intervalltreening, mis võimaldab teil oma merejalad matilt üles leida ja seejärel surfilauale kanda, kui taustal kostab lööklainete heli. Muusika krabi kõrvadele.
Leo
Sünnipäev: 23. juuli-22. august
Sinu iseloom: Leo on tavaliselt peoelu poolest tuntud loominguliselt väljendusrikka meelelahutajana. "Kui teie süda on rutiinis, tulete ikka ja jälle tagasi, eriti kui teil on publikut," ütleb Star. Kuula lavavalgustit!
Parim sodiaagimärgi treening: Tantsutunnid või Zumba
Kui teile meeldib etendust korraldada, leidke tantsustuudio, kus iga sodiaagimärgi treening tundub etendusena, soovitab Broadway Bodies'i kunstiline juht Stephen Brotebeck. "Koos koreograafiliste tantsuliigutustega, olgu need elementaarsed või väljakutsuvad, koos suure mõjuga aeroobikaga, saate lõbusa ja põneva kardiotunni, mis julgustab higistamise ajal kaasa laulma." Kui 40 parimat lugu on rohkem teie stiil, proovige Zumbat, kus instruktorid juhatavad teid läbi rutiinide uusimate raadiohittideni, millel on ekstra ladina hõng (mõelge põhilistele salsa ja merengue sammudele), et austada programmi juuri.
Neitsi
Sünnipäev: 23. august – 22. september
Sinu iseloom: Tuntud kui tõhus ja metoodiline päikesemärkide puhastaja, pole ebatavaline, et avastate end korrastamas või proovimas viga parandada. "Ükskõik milline treeningrutiin viib teie meele detailide fikseerimisest eemale, kaob ka teie kahtlus," ütleb Star.
Parim sodiaagimärgi treening: Põhiharjutused, nagu Crunchi The Hang-Over või Flex Studiosi FlexTRX
Santa Maria juhib tähelepanu sellele, et üks põhitöö eeliseid on selle võime panna teid oma sisetunde ja vaistuga kontakti. Crunchi The Hang-Over klassiga "õhust siidid peatavad teid õhus, sundides teid raskusjõu vastu töötama, et ennast üles tõsta ja anda oma kõhulihastele suur väljakutse." Veel üks meisliga õnnelik variant? TRX -klassid, mis suurendavad toonimist, töötades ebastabiilsel pinnal.
Kaalud
Sünnipäev: 23. september-22. oktoober
Sinu iseloom: Kaalud ei ole tavaliselt võitluse alustamiseks (või segadusse ajamiseks), nad on sõbralik ja rahumeelne koostööpartner, kelle huvid hõlmavad tasakaalu leidmist ja asjade ilusaks muutmist. "Keskendumine tasakaalule ja graatsilisusele, et püsida vormis, juhib neid tendentse," ütleb Star, kes märgib ka, et teie juhtimisoskused muudaksid teid täiuslikuks kohtunikuks.
Parim sodiaagimärgi treening: Barre
"Barre puhul keskendutakse lihaste isoleerimisele ja nende vallandamisele väikeste, isomeetriliste, vähese mõjuga liigutuste abil," ütleb Pure Barre'i treeningdirektor Katelyn DiGiorgio. "Kasu on jõutreeningu osadest, mis keskenduvad naiste "probleemide" tsoonidele: puusad, reied, tagumik, kõhulihased ja käed, millele järgnevad venitussektsioonid, mis aitavad teie lihaseid pikendada." Kui olete asjadega kursis, poleksime üllatunud, kui hakkate otsima instruktorikoolitust. Mine, tüdruk.
Skorpion
Sünnipäev: 23. oktoober – 21. november
Sinu iseloom: Väga intensiivne? Tuntud kui kartmatud uurijad (oeh, väga suure sugutungiga), on Skorpion kirglik kõigi asjade vastu elus - ja trenn pole erand. "Tugevdavad treeningud, mis aitavad teil end virgutada, sütitavad teie kire trenni teha," ütleb Star. "Valige intensiivsed rutiinid, olgu maal või vees, mis tugevdavad teie tuuma juurtšakrast, teie vaimse jõu keskusest."
Parim sodiaagimärgi treening: Veetreeningud, nagu Equinoxi Aqua Bootcamp või RJ Valentini Deep Water Running
See kõik on seotud teie jaoks adrenaliinilaksuga ja töötamine või jooksmine tuletab teile meelde, et olete selle eest vastutav. Kui ujumisringid või kõnniteel üksi peksmine ei aita, proovige sellist veekogu, nagu Equinoxis pakutakse."See esitab kehale väljakutse, kasutades veetakistust kõigis teie peamistes lihasrühmades ja ajastatud intervallid suurendavad iga harjutuse intensiivsust." (Seotud: lahedad uued veetreeningud, millel pole ujumisega mingit pistmist)
Ambur
Sünnipäev: 22. november – 21. detsember
Sinu iseloom: Amburid on kõigi märkide seas tuntud kui parimad sportlased. (Jätkake, eemaldage õlg tolmust. Jääme ootama!) Täht ütleb: "Olete ülim mitmeosaline ja sportlane, kellel on hämmastav vastupidavus. Aga ainult siis, kui olete ühendatud oma keha, meele ja vaimuga."
Parim sodiaagimärgi treening: Fusion klassid, nagu Circuit of Change või PiYo
"Treeningtunnid, mis ühendavad palju erinevaid tehnikaid, põletavad tohutul hulgal kaloreid, vähendades samal ajal stressi ja aidates teil leida tasakaalu," ütleb Circuit of Change asutaja Brian Delmonico. "[Meie stuudios] ühendame jooga, võitluskunstid, võimlemise, meditatsiooni ja palju muud kõrge intensiivsusega kardiotreeninguks ja jõutreeninguks, tõstes teie füüsilisi ja vaimseid piire, nii et teil ei hakkaks kunagi igav ega platoo."
Kaljukits
Sünnipäev: 22. detsember-19. jaanuar
Sinu iseloom: Alati distsiplineeritud ja usaldusväärne strateeg, pühendute pikaajalistele asjadele, nii et sodiaagimärkidega treeningud, mis nõuavad vastupidavust, kannatlikkust ja täpsust, on parimad. "Naudite alati rutiini, mis annab teile saavutustunde," ütleb Star. Me läheme edasi ja arvame, et seal on võistlusmedalihoidja, millel on teie nimi. Kui seda pole, siis me teame, milline peaks olema teie järgmine sünnipäevakingitus.
Parim sodiaagimärgi treening: Väljakutsuvad klassid, nagu SLT, või võistlused, nagu Tough Mudder
"Oma keha vastupidavuse suurendamiseks võib treeningu aeglustamine olla õige viis," ütleb SLT tegevjuht ja asutaja Amanda Freeman. "Sundides oma lihaseid töötama aeglasema tempoga [olgu see siis nelja loendustempoga SLT klassis või takistusrajal läbi raske muda ja vee lörtsimisel] aktiveerib teie aeglaselt tõmbuvad lihaskiud, mis viib pika, lahjad tulemused. See võimaldab teil olla liigutustega täpsem ja teil on suurem tõenäosus vigastusi vältida."
Veevalaja
Sünnipäev: 20. jaanuar – 18. veebruar
Sinu iseloom: Et mitte eksida järgijana, saate suurepäraselt säilitada individuaalsustunde, kui olete ümbritsetud grupiga. Sidemeid tugevdava Veevalaja jaoks nagu teie ise, integreerivad kõige nauditavamad treeningud meeskonnatöö, "eriti kui see hõlmab sõpru ja inimkonna põhjust," ütleb Star. "Teie veri armastab voolata, nii et seadke tempo kõrgeks ja julgege oma sõpradel sammu pidada."
Parim sodiaagimärgi treening: Meeskondlikud treeningtunnid, nagu SWERVE või Throwback Fitness
"Meeskonnana võistlemine sunnib inimesi pingutama rohkem, kui nad muidu üksi treenides teeksid. Meeskond vastutab selle eest, et teete kõik endast oleneva, kuid on ka selleks, et teid rõõmustada ja igal sammul toetada." ütleb SWERVE peaõpetaja Dyan Tsiumis. "Kõrge intensiivsusega intervallid, millest iga meie klass koosneb, koos meeskonnavaimu ja ägeda muusikaga panevad Veevalaja südamed lööma!" Korraldage oma järgmise korjanduse jaoks heategevuslik sõit, et saada oma sodiaagimärgi treeningu eest kõige soojem pauk.
Kalad
Sünnipäev: 19. veebruar-20. märts
Sinu iseloom: Hea uudis? Sinu empaatiline loomus teeb sinust parima sõbra, kellega kõik tahavad halva päeva välja higistada. Halb uudis? Sinu kalduvus asju tõeliselt tunda võib saada sinust parima. Keskendumiseks (ja igasuguse ärevuse rahustamiseks) soovitab Star mediteerida ja jalad märjaks teha. "Olles veemärk, olete kalad veest väljas, kui treenite liiga palju maismaal, seega veenduge, et ujute sagedamini kui mitte," ütleb ta.
Parim sodiaagimärgi treening: Veesõit
"Veerattasõit on ainulaadne detox-treening. See pakub pedaalimise ajal loomulikku detoksifitseerivat massaaži ja stimuleerib kogu teie lümfisüsteemi [vastutab muu hulgas keha kaitsmise eest haiguste eest]," ütleb Esther Gauthier, AQUA Studio NY asutaja. Kui olete maal kinni, proovige seda algaja juhendit, kuidas mediteerida, et teid üleval hoida.
Ülevaade
ReklaamSoovitame Teile
Integseeritud HIV inhibiitorid
