Selle naise üheaastane ümberkujundamine on tõestuseks, et uusaastalubadused võivad toimida

Sisu

• Ülevaade

Igal jaanuaril plahvatab internet näpunäidetega, kuidas tervislikke uusaastalubadusi teha. Veebruaris aga kukub enamik inimesi vagunilt maha ja loobub oma otsustest.

Kuid newyorklane Amy Edens oli otsustanud oma eesmärkidest kinni pidada. 1. jaanuaril 2019 otsustas ta, et on aeg oma elu lõplikult muuta. Nüüd jagab ta "tõestust, et saate oma elu aasta pärast muuta", kirjutas ta hiljutises Instagrami ümberkujundamispostituses.

"Ma kaotasin 65 naela ja läksin suuruselt 18 suuruselt 8," kirjutas Edens. "[Ma] läksin treeningust välja sõitma SoulCycle'i esireale ja olen nii lähedal sellele, et hoian end ühe minuti jooksul seinal käimise käes." (Seotud: teie juhend resolutsiooni eesmärkide seadmiseks)

Edensi ümberkujundamine on kahtlemata muljetavaldav, kuid ta võttis palju vaeva ja sihikindlust, et jõuda sinna, kus ta praegu on, ütleb ta Kuju. "Suurema osa oma elust olen ma võidelnud kehapildi probleemidega, millega paljud inimesed võivad suhestuda," jagab ta. "Need ebakindlused mõjutasid otseselt minu enesekindlust ja selle tulemusena pöördusin mugavuse huvides toidu poole."

Kuigi toit pakkus talle mugavustunnet, tõi ta kaasa ka kaalutõusu, ütleb ta. "Olin kinni negatiivses tsüklis, mida ma ei suutnud murda enne, kui jõudsin põhjani," selgitab ta. "Ütlus on klišee, kuid nii tõsi: muutus on raske. Ma kartsin, et tunnen end ebamugavamalt kui olin." (Seotud: Mida täpselt teha, kui sööte üles, toitumisspetsialistide sõnul)

Kuid 1. jaanuaril 2019 ärkas Edens uue suhtumisega, jagab ta. "Ma olin haige ja väsinud, et olen haige ja väsinud," ütleb ta Kuju. "Otsustasin esimest korda elus esikohale seada ennast."

Vaatamata oma motivatsioonile tunnistab Edens, et kartis muutusi teha. "See polnud esimene kord, kui proovisin kaalust alla võtta," jagab ta. "Iga kord enne seda olin proovinud ja ebaõnnestunud."

Varem ütleb Edens, et on kulutanud palju aega (ja raha) raamatutele, töötubadele ja klassidele, mis keskendusid isiklikule arengule, toitumisele, kehakaalule, kehapildile - loetelu jätkub. Lihtsamalt öeldes ei töötanud tema jaoks miski, selgitab Edens.

Nii proovis ta seekord midagi uut, et aidata ennast vastutusele võtta, selgitab Edens. "Vaatasin peeglisse, napsasin oma" enne "foto ja lubasin endale, et seekord on teisiti," ütleb ta. (Kas teadsite, et fotod enne ja pärast on #1 asi, mis inspireerib inimesi kaalust alla võtma?)

Edens teadis, et oma eesmärkide saavutamiseks peab ta leidma koha, kus ta tunneb end mugavalt oma teekonda alustades. "Ma leidsin selle SoulCycle'ist," ütleb ta. "Sellest sai minu pühamu, turvaline koht, kus ma olen mina ja ilmusin sinna, kus mind füüsiliselt ja emotsionaalselt aktsepteeriti."

Edens mäletab oma esimest tundi nagu eile, jagab ta. "Ma sõitsin rattaga 56, mis asub mu stuudio tagumises nurgas seina ja samba vahel," selgitab ta. "Mul oli esimene" Hinge nutmine ". See oli esimene kord, kui ma kogesin seda vaimu ja keha seost, millest kõik räägivad, ja ma jäin konksu peale." (Seotud: SoulCycle Retreati võõraste inimeste ees nutmine andis mulle vabaduse lõpuks mu valvur maha lasta)

Kaalu langetamise esimese viie kuu jooksul käis Edens SoulCycle'is kolm kuni viis korda nädalas, selgitab ta. "Tundsin end taas sportlasena, " ütleb ta. „Tugevamaks saades teadsin, et tahan end järgmisele tasemele tõsta ja jõutreeningu oma treeningrutiini lisada.

Kui ta tundis, et on valmis end edasi lükkama, hakkas Edens koostööd tegema NYC-s asuva personaaltreeneri Kenny Santucciga. "Ma polnud aastaid jõutreeninguid teinud, nii et olin väga algaja," jagab ta. "Tahtsin tuge, et oleksin oma piirini viidud, õppides samal ajal õigesti ja ohutult treenima." (Seotud: täiuslik jõutreening algajatele)

Enesekindluse kasvades hakkas Edens peagi käima ka HIIT rühmatundides. "Kuigi HIIT -treening on väljakutseid pakkuv, on see olnud minu treeningrutiini parim täiendus, kuna näen, kuidas mu jõud paraneb seansi kaupa," ütleb ta. (Seotud: 8 kõrge intensiivsusega intervalltreeningu AKA HIIT eeliseid)

Täna jagab Edensi peamine eesmärk fitnessiga jätkata jõudu Santucci ja kohalike HIIT -klassidega töötades. "Olen avastanud, et mulle väga meeldib vaheldus, nii et lisaks treeningutele keerutan ja vaatan ka uusi fitnessitunde," lisab ta. (Seotud: Siin näeb välja täiuslikult tasakaalustatud treeningunädal)

Ta on isegi saavutanud mõned verstapostid, mida ta kunagi pidas võimatuks. "Kui ma esimest korda treenima hakkasin, suutsin plangut hoida ainult 15 sekundit," ütleb Edens. "Mõne kuu pärast muutus see 15 sekundit 45 sekundiks. Täna saan plank käes hoida üle pooleteise minuti."

Edens tegeleb ka kätes seismisega, jagab ta. "Ma poleks kunagi arvanud, et suudan seda teha," ütleb ta. "Nüüd saan peaaegu minut aega käia seinal käe all." (Inspireerituna? Siin on kuus harjutust, mis õpetavad kätt seisma.)

Kui rääkida toitumisest, on Edens leidnud, et Paleo dieet sobib talle kõige paremini, ütleb ta Kuju. ICYDK, Paleo tavaliselt nikerdab teravilju (nii rafineeritud kui ka terveid), kaunvilju, pakitud suupisteid, piimatooteid ja suhkrut lahja liha, kala, muna, puuviljade, köögiviljade, pähklite, seemnete ja õlide asemel (põhimõtteliselt toidud, mis minevikku, oli võimalik saada jahi ja kogumise teel).

"Minu keha reageerib [Paleole] hästi," jagab Edens ja lisab, et ta on dieedi järgimisel umbes 80 protsenti ajast range. "Kui tahan anduda, annan endale selleks loa," ütleb ta. (Siin on põhjus, miks Paleo on ameeriklaste seas kõige populaarsem dieedi valik.)

Ta ütleb, et kogu oma teekonna vältel on Edensi suurim võitlus olnud meeles pidada, et seada ennast esikohale. "Tööga või teiste inimeste prioriteetidega on nii lihtne kinni jääda," selgitab ta. "Kuna olin pärit Michigani väikelinnast, sattusin linnaelu" saginasse "kinni, mida ma enne New Yorki kolimist ei kogenud. Pidin õppima ütlema ei asjadele, mis ei olnud kooskõlas minu eesmärkidega, mis ei olnud alati kerge ega lõbus. See on üks osa iseennast armastama õppimisest, mis on selle kõige võtmeks."

Kuigi Edensi kehakaalu langus on olnud tema teekonna oluline osa, ütleb ta, et suurim muutus on olnud tema mõtteviisi tema keha kohta. "Teie suhe oma kehaga on kõige olulisem suhe, mis teil elus on," selgitab ta. "Sain aru, et see on raske tee. Olin aastaid oma keha eiranud, sest ausalt öeldes vihkasin seda."

Kuid viimase aasta jooksul on tervislikumate harjumuste kujundamine aidanud Edensil õppida, et enda prioriteediks seadmisel võib olla nii palju õnne, jagab ta. "Eelmisel aastal olen õppinud, et" tervisliku eluviisi "leidmine on tegelikult reis, mitte sihtkoht," lisab ta. "Ma olen nii uhke selle üle, mida olen saavutanud, ja veelgi põnevam, mis ees ootab." (Seotud: Kas saate oma keha armastada ja soovite seda siiski muuta?)

Tema tulevikuplaan? "Minu pikaajaline eesmärk on jätkata seda teekonda oma vaimu ja keha tugevdamiseks," ütleb Edens. "Oma lugu jagades tahan inspireerida ja näidata inimestele, et muutused on võimalikud. Aastaga saate tõesti oma elu muuta."

Ülevaade