See naine kaotas keto dieedil 120 naela ilma jõusaali seadmata

Sisu

• Ülevaade

Kui ma käisin teises klassis, lahutasid mu vanemad ja me elasime vennaga isa juurde. Kahjuks, kuigi meie tervis oli mu isa jaoks alati prioriteet, ei olnud meil alati vahendeid, et süüa kõige toitvamaid kodus valmistatud toite. (Elasime sageli väikestes kohtades, mõnikord ilma köögita.) Siis muutusid kiirtoit ja töödeldud toidud tavapäraseks.

Minu ebatervislik suhe toiduga tõusis selle ajaga tõepoolest hoogu. Kuigi olin üles kasvades kõhn laps, olin keskkooli jõudes märgatavalt ülekaaluline ega teadnud, kust või kuidas oma tervist taastada.

Aastate jooksul proovisin kõike alates South Beachi dieedist, Atkinsi ja kaalujälgijatest kuni B12 võteteni dieedipillide, kurikuulsa 21 Day Fixi, SlimFasti ja mahlaga. Loetelu jätkub. Iga kord, kui proovisin üht või teist moeröögatust, tundsin end nagu see oli see. Iga kord olin selles kindel see aeg pidi olema a aeg, mil ma lõpuks muutusin.

Üks neist kordadest oli minu pulm. Ma arvasin kindlalt, et see sündmus on ideaalne viis vormi taastamiseks. Kahjuks tänu kõikidele pruutduššidele, pidudele ja degusteerimisele jõudsin kaalulangetamiseni selle asemel, et kaalust alla võtta. Vahekäigul kõndides olin ma suurus 26 ja kaalusin üle 300 naela. (Seotud: Miks ma otsustasin oma pulmadeks mitte kaalust alla võtta)

Sellest hetkest alates tundsin end täiesti lootusetuna. Asjaolu, et ma ei suutnud oma elu kõige olulisema päeva jooksul kaalust alla võtta, pani mind tundma, et võib-olla seda lihtsalt ei juhtu.

Minu tõeline äratus tuli alles kolm aastat tagasi, kui sõbra pojal diagnoositi lõplik haigus. Oli laastav vaadata, kuidas ta haiguse tõttu taandus, lõpuks voodihaigeks jäi ja seejärel suri.

Vaadates teda ja tema perekonda seda valu läbimas, panin mind mõtlema: siin ma olin õnnelik, et mul oli keha, mis oli terve ja võimekas hoolimata kõigest, mida ma sellega tegin. Ma ei tahtnud enam niimoodi edasi elada. (Seotud: vaadates, kuidas tema poeg peaaegu lööb auto, inspireeris see naine kaotama 140 naela)

Nii registreerusin ma oma mälestuseks oma esimesele 5K-le-seda jooksen ma nüüd igal aastal meeldetuletuseks, kus ma olen olnud. Lisaks jooksmisele hakkasin otsima tervisliku toitumise ideid ja sattusin keto juurde, mis on väga madala süsivesikute ja rasvasisaldusega dieet. Ma polnud sellest kunagi varem kuulnud. Ma olin juba kõike muud päikese all proovinud, nii et otsustasin, et see võib olla proovimist väärt. (Seotud: kõik, mida peate teadma Keto dieedi kohta)

Jaanuaris 2015 alustasin oma keto -teekonda.

Alguses arvasin, et see on lihtne. Kindlasti ei olnud. Esimesed kaks nädalat tundsin end kogu aeg väsinuna ja näljasena. Aga kui ma hakkasin endale toidu kohta õpetama, mõistsin, et ma tegelikult ei ole näljane; Ma detoksineerisin ja ihkasin suhkrut. ICYDK, suhkur tekitab sõltuvust, nii et teie keha läbib selle väljalõikamisel sõna otseses mõttes võõrutustunde. Kuid ma avastasin, et nii kaua, kui ma hoian oma elektrolüüte ja püsin hüdreeritud, möödub näljatunne.(Vaadake: tulemused, mis ühel naisel olid pärast keto dieedi järgimist)

Vaid nelja -viie nädala pärast hakkasin tulemusi nägema. Kaotasin juba 21 kilo. See-koos äsja leitud vaimse selgusega suhkru toidust väljajätmisest-aitas mul tõesti motiveerida ka edaspidi hästi sööma. Olin terve elu toidust kinnisideeks jäänud ja esimest korda tundsin, et isu väheneb. See võimaldas mul mõelda muudele asjadele, mis olid minu jaoks olulised, ja vabaneda näljasest udust, milles olin elanud. (Seotud: Keto dieet muutis Jen Widerstromi keha vaid 17 päevaga)

Hakkasin oma dieeti lihtsaks, kuid samas järjepidevaks pidama-seda hoian siiani. Tavaliselt on mul hommikuti tass kohvi poolteise ja loodusliku magusainega ning munapuder, mille kõrvale on lisatud avokaadot. Lõunaks söön salatisse mähitud kuklita võileiva kana või kalkunilihaga ning kastmega salatit (mis ei ole suhkruga täidetud). Õhtusöök hõlmab tavaliselt mõõdukat valgu serveerimist (mõelge kala, kana või praad) koos kõrvalsalatiga. Üks minu eesmärke on lisada igale toidukorrale rohelisi ristõielisi köögivilju. Ma näksin mõnikord, kui tunnen end eriti näljasena, kuid TBH, enamikul päevadel on see rohkem kui piisav toit, et mind rahulolevana hoida, ja see ei jäta mind toidule mõtlema. (Vaata ka: Kuidas Keto dieedist ohutult ja tõhusalt loobuda)

Võib-olla mõtlete: kuidas on treeninguga? Ma ei ole selline inimene, kes jõusaalis käib, kuid teadsin, et aktiivne olemine aitab kaalust alla võtta. Nii hakkasin oma päeva tegevuste lisamiseks tegema väikeseid asju, näiteks parkima auto kaugele, nii et poodi jõudmiseks pidin kaugemale kõndima. Ka minu nädalavahetuse tegevused muutusid: selle asemel, et diivanil istuda ja televiisorit vaadata, läheme abikaasa ja tütrega pikkadele jalutuskäikudele ja matkadele. (Seotud: Miks on treening kaalulanguse kõige vähem oluline osa)

Tänaseks olen kaotanud 120 naela, viies mu kaalu 168-ni. On ütlematagi selge, et keto on olnud minu jaoks suurepärane otsus ja see on minu loo väga oluline osa – nii palju, et kirjutasin sellest raamatu. [Ed märkus: Paljud eksperdid usuvad, et ketogeenset dieeti on kõige parem järgida piiratud aja jooksul, st vähemalt kaks nädalat või kuni 90 päeva, või soovitavad süsivesikute tsüklit kasutada, kui ei järgita madala süsivesikusisaldusega keto dieeti. Enne uue dieedi alustamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda vastunäidustuste puudumises.

Nagu öeldud, kui tegemist on äärmise kaalulangusega, on oluline leida see, mis teile kõige paremini sobib. Kui olete selle avastanud, peate sellesse tõesti investeerima-siin peitub jätkusuutlik edu. Enamik inimesi, kes on oma kehakaaluga võidelnud, teavad, et sellega kaasnevad kehapildi ja enesehinnangu probleemid. Peate keskenduma nende probleemide lahendamisele, enne kui saate muuta tervislikust elustiiliks, mitte ainult mööduvaks etapiks.

Lõppkokkuvõttes, kui minu lugu inspireerib kasvõi ühte inimest oma keha hästi kohtlema, siis peaksin seda hästi tehtud tööks. Suurim ja hirmutavam otsus on otsus proovi, aga mida sul kaotada on? Tehke see hüpe ja hakake oma keha kohtlema nii, nagu see väärib kohtlemist. Sa ei kahetse seda.

Ülevaade