Miks peaksite lõpetama ütlemise, et teil on ärevus, kui te seda tegelikult ei tee

Sisu

• 1. Ärevus mõjutab aju erinevalt kui närvid.
• 2. Ärevus ei ole ajutine emotsioon ega reaktsioon.
• 3. Ärevust peetakse vaimse tervise häireks.
• 4. Ärevusel võivad olla tõsised füüsilised kõrvalmõjud.
• 5. Ärevus on sageli perekondlik võitlus.
• Takeaway
• Ülevaade

Kõik on süüdi teatud ärevusest tingitud fraaside kasutamises dramaatilise efekti saavutamiseks: "Ma saan närvivapustuse!" "See tekitab mulle praegu täieliku paanikahoo." Kuid neil sõnadel on võimekus teha enamat kui lihtsalt inimesi solvata-need võivad vallandada kellegi, kes tegelikult kannatab.

Olen kannatanud üldise ärevushäire all nii kaua kui mäletan. Kuid ma ei mõistnud seda päriselt ega hakanud abi otsima enne, kui mul tekkisid 19-aastaselt paanikahood. Teraapia, meditsiin, perekond ja aeg on kõik aidanud mul oma ärevuse üle kontrolli taastada, kuid aeg-ajalt tabab see mind kõvasti. . (Seotud: 13 rakendust, mis võivad aidata leevendada depressiooni ja ärevust)

Kui mind vaevab tugev ärevushoog, teeb mind kuuldes sõnade "ärevus" või "paanikahoog" kasutamise valusaks. Ma tahan teile nii väga öelda, et teie kõnekeelsetel sõnadel on minu maailmas palju rohkem tähendust. Ja sellepärast tunnen ma nii kohustust karjuda: kui te ei kannata paanikahoogude käes, ärge rääkige, et teil on neid! Ja palun lõpetage termini "ärevus" kasutamine, et kirjeldada lihtsalt närvilisust või stressi. Siin on, mida peaksite teadma, kui rääkida erinevustest põgusate stressitunde ja sellise ärevuse vahel nagu miljonid minusugused ameeriklased-ja miks peaksite enne „a” sõna viskamist kaks korda mõtlema.

1. Ärevus mõjutab aju erinevalt kui närvid.

Hormoonid adrenaliin, norepinefriin ja kortisool, mida sageli nimetatakse stressihormoonideks, mängivad kõik osa sümpaatilises närvisüsteemis ja vastutavad energia, ärevuse, stressi või põnevuse tunde eest. Kui need hormoonid tõusevad, muudab see, kuidas teie keha neid ära tunneb ja neid emotsioone töötleb, suur erinevus juhusliku närvilisuse ja pelga paanika vahel. Ärevus esineb ajuosas, mida nimetatakse mandelkehaks, mis arvatavasti mõjutab seda, kuidas teie keha emotsioone töötleb. Ärevuse vankumatus hoiatab teie neurotransmitterit, et nad annaksid sümpaatilise närvisüsteemi hormoonidele märku, et tunnete ärevust, hirmu või erutust. Teie kehas toimuvat füüsilist reaktsiooni nimetatakse võitle-või-põgene reaktsiooniks, mille käigus aju varastab siseorganitest verevoolu, mis võib põhjustada valdavat, pearinglust ja peapööritust. (See naine näitab vapralt, kuidas paanikahoog välja näeb.)

2. Ärevus ei ole ajutine emotsioon ega reaktsioon.

Olenemata sellest, kas lähete tööintervjuule, tegelete tervisehirmutusega või kogete lahku minekut, on ärevus terve ja normaalne. (Hei, paljud inimesed kogesid seda valimiste ajal.) Lõppude lõpuks on ärevuse määratlus keha reaktsioon stressirohketele, ohtlikele või harjumatutele olukordadele ning see aitab teil olla tähelepanelik ja teadlik. Kuid mõne inimese jaoks on närvid, stress ja mure sagedased ja jõulised, võttes nende elu üle. Võite eeldada, et ärevus on alati üürike-"see möödub", ütlete oma sõbrale-see võib olla põhjus, miks te seda juhuslikult kasutate, et kirjeldada mis tahes ajutist ja situatsioonilist närvilisust või stressi. Kuid minusuguste ärevushäire all kannatavate inimeste jaoks ei saa seda lihtsalt maha raputada. Ärevus oma ämmade linna tuleku pärast ei ole sama, mis diagnoositud ärevushäire olemasolu. Selline ärevus ei ole ajutine emotsioon. See on igapäevane võitlus.

3. Ärevust peetakse vaimse tervise häireks.

Ärevushäired on USA-s kõige tavalisem vaimuhaigus. Tegelikult kannatab ligikaudu 40 miljonit USA täiskasvanut mõningase ärevushäirega, kuid riikliku vaimse tervise instituudi andmetel otsib ravi ainult üks kolmandik. Kui olete mõelnud tagasi aegadele, mil suutsite ärevusega toime tulla ja sellest vabaneda, võib olla lihtne arvata, et ärevushäirega inimene lihtsalt ei pinguta piisavalt – nad on lihtsalt "närvihaavad", kes peavad "rahune maha." (Lõppude lõpuks töötab ümber kvartali sörkimine alati teie jaoks, eks?) Kui olete segaduses aiast tingitud stressi ja tõelise psüühikahäire erinevuse pärast, kuid mõlema kirjeldamiseks samade sõnade kasutamine toob kaasa üsna ebaõiglase otsuse ja stigmatiseerimine.

4. Ärevusel võivad olla tõsised füüsilised kõrvalmõjud.

Ärevushäireid on mitut tüüpi, sealhulgas generaliseerunud ärevushäire, paanikahäire ja sotsiaalne ärevushäire (mida mõnikord nimetatakse ka "sotsiaalfoobiaks"). Muud vaimse tervise probleemid, nagu depressioon, võivad sageli esineda koos ärevushäiretega. Mõjutatutel võib olla probleeme magamisega, keskendumisvõimega või isegi kodust lahkumisega. See võib tunduda irratsionaalne, üle jõu käiv ja olukorra suhtes täiesti ebaproportsionaalne isegi seda kogenud inimesele. Rääkimata sellest, et need kurbuse, ärevuse, paanika või hirmu tunded võivad mõnikord tulla eikusagilt ilma otsese põhjuseta või olukorrata. (Need unenäo paremad näpunäited võivad aidata vältida öist ärevust.)

Pärast paanikahoogu on mul pidevate lihaste kokkutõmbumiste tõttu mitu päeva valus rind, kuid võib esineda ka muid füüsilisi sümptomeid nagu värisemine, peavalu ja iiveldus. Kõhulahtisus, kõhukinnisus, krambid ja puhitus või isegi ärritunud soole sündroomi tekkimine võivad tekkida pideva võitle-või-põgene reaktsiooni ja teie seedesüsteemi avaldava stressi tagajärjel. Krooniline ärevus võib isegi põhjustada neerude ja veresoonte kahjustusi veresuhkru ebaregulaarsete tõusude tõttu.

5. Ärevus on sageli perekondlik võitlus.

Olukorra pärast närvitsemine ei ole geneetiline, kuid ärevushäire võib olla. Teadlased on leidnud, et ärevushäired esinevad peredes ja nende bioloogiline alus on sarnane allergiatele või diabeedile. Minu puhul oli see nii: mu ema ja teda ema kannatab ärevushäirete all, nagu ka mu õde. See geneetiline eelsoodumus võib ilmneda juba noores eas, liiga kindlad paanikahäiretega seotud ärevusomadused ilmnevad juba 8-aastastel lastel, selgub ajakirjas avaldatud uuringust. Ärevushäirete ajakiri. (Kõrgmärkus: see imelik test võib enne sümptomite ilmnemist ennustada ärevust ja depressiooni.)

Takeaway

Vaimuhaiguste kohta on mitmeid väärarusaamu ning selliste terminite nagu "depressioon", "paanikahoog" ja "ärevus" liiga lõdva kasutamine ei aita. See muudab inimeste jaoks raskemaks tõesti mõista, mis tunne on elada vaimuhaigustega. Kuid inimesed peavad teadma, et ärevus pole midagi muud kui mööduv, situatsiooniline närvilisus. Olles tundlik selle võimaluse suhtes kedagi võib -olla võitleb vaimse tervise probleemiga ja oma sõnade hoolikas valimine võib aidata vältida vaimse tervise probleemidega inimeste tundmist valesti mõistetuna ja häbimärgistatuna.

Ülevaade