Miks keha vajab kolesterooli?

Sisu

• Mis on kolesterool?
• 5 asja, mida te kolesterooli kohta ei teadnud
• LDL vs HDL
• Miks on LDL halb?
• Miks on HDL hea?
• Üldkolesterooli eesmärgid
• Neid numbreid kontrollides

Ülevaade

Kolesterooli halva reklaamimise korral on inimesed sageli üllatunud, kui saavad teada, et see on tegelikult meie eksistentsi jaoks vajalik.

Üllatav on ka see, et meie keha toodab kolesterooli loomulikult. Kuid kolesterool pole kõik hea ega ka halb - see on keeruline teema ja sellest tasub rohkem teada.

Mis on kolesterool?

Kolesterool on maksas toodetud aine, mis on inimese elutähtis. Kolesterooli saab ka toidu kaudu. Kuna taimed ei saa seda luua, leiate selle ainult sellistest loomsetest toodetest nagu liha ja piimatooted.

5 asja, mida te kolesterooli kohta ei teadnud

Meie kehas on kolesteroolil kolm peamist eesmärki:

1. See aitab kaasa suguhormoonide tootmisel.
2. See on inimkudede ehituskivi.
3. See aitab kaasa sapi tootmisele maksas.

Need on olulised funktsioonid, mis kõik sõltuvad kolesterooli olemasolust. Kuid liiga palju head asja pole üldse hea.

LDL vs HDL

Kui inimesed räägivad kolesteroolist, kasutavad nad sageli mõisteid LDL ja HDL. Mõlemad on lipoproteiinid, mis on rasvast ja valgust valmistatud ühendid, mis vastutavad kolesterooli kandmise eest kogu kehas.

LDL on madala tihedusega lipoproteiin, mida sageli nimetatakse halbaks kolesterooliks. HDL on kõrge tihedusega lipoproteiin ehk “hea” kolesterool.

Miks on LDL halb?

LDL on tuntud kui “halb” kolesterool, kuna selle liiga palju võib põhjustada arterite kõvenemist.

American Heart Associationi andmetel viib LDL naastude kogunemiseni teie arterite seintele. Kui see tahvel koguneb, võib see põhjustada kahte eraldi ja sama halba probleemi.

Esiteks võib see veresooni kitsendada, koormates hapnikurikka verevoolu kogu kehas. Teiseks võib see põhjustada verehüübeid, mis võivad vabaneda ja blokeerida verevoolu, põhjustades südameatakk või insult.

Kolesterooliarvude osas on teie LDL see, mida soovite madalal hoida - ideaalis vähem kui 100 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dl).

Miks on HDL hea?

HDL aitab hoida teie kardiovaskulaarsüsteemi tervena. See aitab tegelikult LDL-i arteritest eemaldada.

See viib halva kolesterooli tagasi maksa, kus see lagundatakse ja organismist väljutatakse.

Samuti on näidatud, et kõrge HDL-i tase kaitseb insuldi ja südameataki eest, samas kui madal HDL suurendab neid riske.

Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) andmetel peetakse HDL-i taset 60 mg / dl ja kõrgemat kaitsvaks, samas kui alla 40 mg / dl on südamehaiguste riskifaktor.

Üldkolesterooli eesmärgid

Kui olete kolesterooli kontrollinud, saate mõõtmisi nii HDL-i kui LDL-i, aga ka üldkolesterooli ja triglütseriidide kohta.

Ideaalne üldkolesterooli tase on madalam kui 200 mg / dl. Kõik vahemikus 200 kuni 239 mg / dl on piiripealne ja kõik, mis ületab 240 mg / dL, on kõrge.

Triglütseriid on teist tüüpi rasv teie veres. Nagu kolesterool, on ka liiga palju halb asi. Kuid ekspertidel on nende rasvade eripära endiselt ebaselge.

Kõrged triglütseriidid kaasnevad tavaliselt kõrge kolesterooliga ja on seotud südamehaiguste suurenenud riskiga. Kuid pole selge, kas kõrge triglütseriidide sisaldus on riskitegur.

Arstid kaaluvad teie triglütseriidide arvu olulisust teiste mõõtmistega, nagu rasvumine, kolesteroolitase ja palju muud.

Neid numbreid kontrollides

Teie kolesterooliarvet mõjutavad mitmed asjad - millest mõned on teie kontrolli all. Kuigi pärilikkusel võib olla oma osa, mängivad seda ka dieet, kehakaal ja füüsiline koormus.

Madala kolesterooli ja küllastunud rasvade sisaldavate toitude söömine, regulaarne treenimine ja kehakaalu reguleerimine on kõik seotud madalama kolesteroolitaseme ja väiksema südame-veresoonkonna haiguste riskiga.