See smuutiretsept aitab teil seestpoolt hõõguvat nahka saada

Sisu

• 1. Puu- ja köögiviljad
• 2. Kollageen
• 3. Prebiootikumid ja probiootikumid
• 4. Tervislikud rasvad
• Ülevaade

Ükskõik kui palju kuulsuste jumaldatud kõrgekvaliteedilisi näomaske või rahustavaid nahaseerumeid peale kannate, ei saa te tõenäoliselt säravat jumet ja pidevat sära, mida otsite. Selleks peate oma paigutust pisut kohandama sisse oma keha, mitte ainult seda, mida paned peal seda.

Uuringud näitavad, et see, mida te oma kehasse panite, mõjutab teie naha välimust ja tervist, ütleb New Yorgi dieediarst Maya Feller, R.D. Ja nende positiivsete muutuste nägemiseks ei pea te ka täisväärtuslikku ja toitev einet valmistama.

"Joogi valmistamine, mis ühendab erinevaid tervislikke koostisosi, võimaldab neil toitudel koos töötada, nii et saate nende eeliseid kõige tõhusamalt kasutada," ütleb Feller. "Lisaks imenduvad joogid kiiremini kui terved toidud."

Selle hädavajaliku särava ja värskendava välimuse saavutamiseks lööge blender välja ja valmistage nendest põhikoostisainetest hõõguv nahasmuuti.

1. Puu- ja köögiviljad

Feller ütleb, et need on täis antioksüdante, sealhulgas C-, E- ja B -vitamiine, mis aitavad blokeerida vabu radikaale, mis võivad põhjustada kortse, kuivust ja tumedaid laike. Selleks valige värsked marjad ja lehtköögiviljad.

Lisama: värsked mustikad, vaarikad või kuldsed marjad ning lehtkapsas või spinat

2. Kollageen

See valk parandab naha elastsust ja aitab hoida seda sileda ja tugevana. Pange kulbitäis pulbrilist kollageeni C-vitamiini rikka smuuti sisse – C aitab teie kehal kollageeni sünteesida, ütleb Feller, et saada nahale kõige rohkem kasu. Väljaannet pole vaja lisada; saate palju C -vitamiini maasikatest, lokkis lehtkapsast ja muudest toodetest. (Samuti soovite kõigepealt sukelduda lusikaga sellesse nahka turgutavasse kiivi kookospähkli kollageeni smuuti kaussi.)

Lisama:kühvel pulbristatud kollageeni ja maasikatega, lokkis lehtkapsas, kiivi, apelsinid, kantalup või papaia

3. Prebiootikumid ja probiootikumid

Hea rusikareegel: mis sobib teie soolestikule, on hea ka nahale. Seetõttu on prebiootikumid ja probiootikumid täiuslik hõõguv naha smuuti koostisosa. Feller soovitab teha kõikehõlmavat smuutit, lisades jogurti koos probiootikumide eluskultuuride ja võililleroheliste või pähklitega, kellel on nahk koos prebiootikumidega. (ICYDK, see on erinevus prebiootikumide ja probiootikumide vahel.)

Lisama:jogurt ja võilillerohelised või koorega pähklid

4. Tervislikud rasvad

Olete kuulnud, et oomega-3 rasvhapped on südame tervise seisukohalt üliolulised, kuid võivad ka teie nahaga imet teha. Avokaados, mandlites ja kroovitud või jahvatatud linaseemnetes või kanepiseemnetes sisalduvatel oomega-3-del on põletikuvastane toime ja need võivad aidata leevendada nahaärritust, ütleb Feller. Boonus: need hõõguvad naha smuuti koostisosad hoiavad teid ka järgmistel tundidel täis.

Lisama:avokaado, mandlid, linaseemned või kanepiseemned

Shape Magazine, 2020. aasta jaanuari/veebruari number

• Parimad viisid keha niisutamiseks tõsiselt pehme naha jaoks
• 8 viisi naha tõsiseks niisutamiseks
• Need kuivad õlid niisutavad teie kuivanud nahka, ilma et see oleks rasvane
• Miks on glütseriin kuiva naha võitmise saladus?

Ülevaade