Faktid haigutamisest: miks me seda teeme, kuidas peatuda ja palju muud

Sisu

• Haigutamise teooriad
• Haigutamise põhjused, isegi kui te pole väsinud
• Kas haigutamine on nakkav?
• Haigutamise lõpetamise viisid
• 1. Proovige sügavalt hingata
• Parema kvaliteediga une saamiseks
• 2. Liikuge
• 3. Jahutage ennast
• Kas peaksite pöörduma arsti poole, kui haigutate “liiga palju”?
• Ära võtma

Haigutamise teooriad

Isegi haigutamisele mõeldes võib see sind põhjustada. Seda teevad kõik, ka loomad, ja te ei peaks seda püüdma lämmatada, sest haigutades on see tingitud sellest, et teie keha vajab seda. See on üks kõige nakkavamaid ja kontrollimatumaid toiminguid, mida keha teeb.

On palju teooriaid, miks inimesed haigutavad. Üks populaarne teooria on see, et haigutamine aitab teie kehal tuua rohkem hapnikku. Kuid see teooria on enamasti ümber lükatud.

Jätkake lugemist, et näha, mida praegused uuringud näitavad haigutamise kohta teie, teie ajutemperatuuri ja empaatiavõimaluste kohta.

Haigutamise põhjused, isegi kui te pole väsinud

Kõige teaduslikult toetatud teooria selle kohta, miks me haigutame, on ajutemperatuuri reguleerimine. Ajakirjas Physiology & Behavior avaldatud ajakirjas vaadeldi 120 inimese haigutamisharjumusi ja leiti, et talvel haigutati vähem. Kui aju temperatuur jõuab normist liiga kaugele, võib õhu sissehingamine selle jahutada.

Teine põhjus, miks võite haigutada, on see, et keha tahab ennast üles äratada. Liikumine aitab kopse ja nende kudesid venitada ning see võimaldab kehal lihaseid ja liigeseid painutada. Samuti võib see sundida verd teie näo ja aju poole, et erksust suurendada.

Kas haigutamine on nakkav?

Haigutamine on kindlasti nakkav. Isegi videod inimestest, kes seda teevad, võivad vallandada. Proovige vaadata allolevat videot ja vaadake, kas lõpuks haigutate. Me ütleme teile, mida see võib pärast tähendada.

Kui sa siiski haigutasid, siis Baylori ülikooli uuringu kohaselt on see hea: näitad empaatiat ja sidet.

Ajakirjas Personality and Individual Differences avaldatud uuringus vaadeldi 135 üliõpilast, nende isiksusi ja kuidas nad reageerisid erinevatele näoliigutustele.

Tulemused näitasid, et mida vähem oli inimesel empaatiavõimet, seda väiksem on tõenäosus, et ta haigutab pärast kellegi teise haigutamist.

Oluline on märkida, et neid tulemusi ei saa üldistada. Haigutuse mittesaamine pole psühhopaatiliste või sotsiopaatiliste tendentside tõend.

Haigutamise lõpetamise viisid

1. Proovige sügavalt hingata

Kui tunnete end liigselt haigutamas, proovige läbi nina sügavaid hingamisharjutusi. Teie keha võib vajada rohkem hapnikku. 2007. aasta uuringust selgus ka, et nasaalne hingamine vähendas nakkuslikku haigutamist nende uuringute käigus täielikult.

Parema kvaliteediga une saamiseks

• Liikuge rohkem.
• Vältige kofeiini ja alkoholi kasutamist või piirake seda.
• Koostage unegraafik ja pidage sellest kinni.
• Loo enne magamaminekut mugav magamiskeskkond.

2. Liikuge

Rutiini katkestamine võib aidata ka teie aju ergutada. Väsimustunne, igavus ja stress kipuvad inimesi rohkem haigutama. Liigne haigutamine võib tuleneda ka liiga palju kofeiini võtmisest või opiaatide detoksi läbimisest.

3. Jahutage ennast

Võite proovida ka väljas jalutada või leida jahedama temperatuuriga ruumi. Kui teil pole selleks aega, jooge veidi jahedat vett või sööge jahutatud suupisteid, näiteks puuvilju või beebiporgandeid.

Kas peaksite pöörduma arsti poole, kui haigutate “liiga palju”?

Peaksite pöörduma arsti poole, kui tunnete, et haigutate tavapärasest rohkem ja teil tekivad täiendavad sümptomid, mis segavad teie igapäevaseid tegevusi.

Öelge oma arstile, kui haigutamine algas ja muudest sümptomitest, näiteks meeleudu, valu teatud piirkondades või isegi unepuudus. See teave võib aidata teie arstil diagnoosida haigusseisundit ja anda individuaalsetest vajadustest lähtuvalt ravisoovitusi.

Ära võtma

Haigutamise taga on palju teooriaid. Hiljutised uuringud ja uuringud näitavad, et see on viis, kuidas meie keha reguleerib aju temperatuuri. Samuti võite end haigutada rohkem, kui te ei saanud piisavalt und ja tundsite end väsinuna.

Parema une saamiseks lugege meie näpunäiteid unehügieeni kohta.