Miks peate lõpetama söömisharjumuste võrdlemise oma sõpradega

Sisu

• Mis töötab teda jaoks ei pruugi töötada sina.
• Tal võib olla oma söömisraskusi.
• Ta võib levitada valeinformatsiooni.
• Olete oma teekonnal.
• Mõnikord peate lihtsalt päästikuid täielikult vältima.
• Ülevaade

Me kõik oleme seal olnud: esitate tellimuse restoranis ja tunnete end hästi tervisliku, tasakaalustatud söögi või selle väärtuse eest, mida naudite, ja siis ... teie söögipartner ütleb: "Mina" Ma pole tõesti näljane. Ma võtan lihtsalt salati. " Või küsivad nad kõike kõrvalt ja teevad nii palju vahetusi, et imestate, miks nad üldse viitsisid midagi tellida.

Kohe hakkate kahtlema, kas peaksite oma tellimust muutma või tegite tõesti hea menüüotsuse. Kuigi loogiliselt võttes teate, et iga "keha" on erinev ja igaühel on erinevad toitumisvajadused, on raske võidelda sõnumiga "vähem on parem" või "salat igaks toidukorraks", mida olete nii kaua pähe peksnud. .

Loomulikult töötab see ka teistpidi. Minu toitumiskliendid on sageli rääkinud ebamugavustundest tervislikke toite tellides koos sõpradega, kellega nad võisid varem kokku puutuda. Kas see rikub suhte? Kas nad peaksid oma uusi harjumusi selle inimese eest varjama? Kas teie sõber mõistab teid kohut või sunnib teid rohkem sööma? (Seotud: Kuidas tulla toime, kui sõbrad või perekond ei toeta teie tervislikke harjumusi)

Sotsiaalmeedias muutub see veelgi keerulisemaks. See võib olla eriti raske uusaastalubaduste hooajal või suve lähenedes ning inimesed hakkavad selle #bikinibody pärast kinnisideeks muutuma, kuid see võib olla üle jõu käiv mis tahes päeval. Kui kõik postitavad oma toitu ja treeninguid võrku, pommitavad teid pildid sellest, milline peaks teie keha välja nägema, mida peaksite sööma või millist trenni tegema. See postitus ambitsioonikast toiduvalmistamismäärest või täiuslikust #keto või #paleo õhtusöögi retseptist võib panna teid kahtlema, kas ka teie ei suuda niimoodi süüa.

Veelgi enam, olenemata sellest, kas tegemist on sõbra IRL-i või sotsiaalmeediast võõraga, on sellisel toidule mõtlemisel võrdlustel reaalsed ja mõnikord ohtlikud tagajärjed. Keegi, kellel on näiteks toitumishäired või kehavaene enesekindlus, võib nende kureeritud piltide üle jõu käia. Mõne jaoks võib toidu häbi spiraali maha raputamine võtta päevi või nädalaid. (See on ilmselt üks põhjusi, miks Instagram on teie vaimse tervise jaoks halvim sotsiaalmeediaplatvorm.)

Enda teistega võrdlemise lõksu sattumine on teie jaoks vaimselt ja füüsiliselt halb-see eemaldab energia, mida vajate oma eesmärkide saavutamiseks. Kui tunnete end suurepäraselt, saate soonde sattuda palju raskemaks, kui teid ümbritseb segane lobisemine.

Järgmine kord, kui teil on kiusatus saata tagasi oma taldrikukana parmesani ja tellida rohelised koos tassi supiga, pidage meeles neid põhipunkte:

Mis töötab teda jaoks ei pruugi töötada sina.

Sa oled teistsugune inimene kui su sõber või tüdruk sinu kõrval. Teie sõber võib olla puhta toitumiskavaga. Ta võib üritada kaalust alla võtta piirava söömisega. Ta võib katsetada ketogeenset dieeti. See on tema, mitte sina. Teie keha vajadused on erinevad ja universaalset dieeti pole olemas. See vahelduv paastuplaan võib teie nõbu jaoks suurepäraselt mõjuda, kuid kui teate, et söögikordade vahelejätmise idee toob taaskord vanad söömishäired, pole vaja sellele pereliikmele selgitada, miks te pardale ei hüppa. (Lisaks ei ole vahelduva paastumise eelised tõenäoliselt riski väärt.)

Tal võib olla oma söömisraskusi.

Nii nagu teie sõber või töökaaslane ilmselt ei tea, mis on sinu oma tervist, sa ei tea ka, mis nendega lava taga toimub. Näiteks võib -olla on keegi hädas mõne tervisliku seisundiga, mis nõuab teatud toitumismuudatusi, või võib -olla see inimene, kes valib oma toitu avalikult, sööb salaja kodus.

Ta võib levitada valeinformatsiooni.

Enne kui hakkate toidu võrdlemise mängu kaasa haarama, küsige endalt, kust selline mõte tervisliku kohta üldse tuli?. Mäletan, kui sain äkitselt aru sõbrannast, kes leidis alati võimaluse teksapükste suurust kohandada või kui vähe ta sel päeval oli söönud, kui me rääkisime inimestest, kes üritasid The Master Cleanse'is (vedelik) kaalust alla võtta dieet, mis oli populaarne umbes 2008).

Kui ta ütles mulle, et võtab limonaadilaadse puhastusjoogi "vahel vahepalaks", läks mul peas pirn põlema. Miski selles, et ta vaatas seda kaalulangetava limonaadi kui legaalset suupistet, pani mind kahtlema tema ettekujutuses "tervisest". Tema maailmas (ta töötas moevaldkonnas) ümbritsesid teda inimesed, kellel oli igasuguseid veidraid ideid toidu ja kehapildi kohta, nii et pole ime ta oli oma vöökoha mõõtmisest nii kinnisideeks.

Olete oma teekonnal.

Et oma mõtteid teiste tegemistest kõrvale juhtida, uurige endaga, mille nimel ja miks töötate, ning tõstke esile, kui suuri edusamme te teete.

Näiteks kui olete püüdnud leida tasakaalustatumaid suhteid toiduga, selle asemel, et sattuda piiramisrõngasse, võtke teadmiseks, kui suur on teie energia olnud pärast seda, kui olete endale lubanud (ahhetada!) on taas süsivesikuid ja naudivad hommikusöögi ajal kaerahelbeid. Pidage meeles, et olete ainulaadne ja teie toitumisvajadused. Inimene, kes on terve päeva jalul või mõne ürituse jaoks treenib, peab sööma rohkem kui see, kes istub laua taga.

Mõnikord peate lihtsalt päästikuid täielikult vältima.

Leppides negatiivse mõjuga, mida tekitasid oma modellisõbraga läbiviidud puhastuskonvoodid, pani mind mõistma, kui palju tema kommentaarid mind mõjutavad. Varem lahkusin meie koosviibimistelt eneseteadliku tundega, et mu sõber, kes oli minust palju pikem, võib mu pükse jagada. Mõistes, kust ta pärit oli, mõistsin, et tegelikult olen oma pikkuse (4'11 ") jaoks täiesti tervislik kaal, ja see oli kuidagi segaduses, et keegi modellipikkus kiitleb suurusega 0.

Saage aru, mis teie jaoks söömise kohta negatiivseid mõtteid vallandab. Kui sööte koos kindla sõbraga, kes tellib alati kõige dekadentsemaid toite, või vastupidi - kellegagi, kes tellib eelroa igaks üksikuks ajaks, on teie jaoks raske, soovitage minna kinno või jalutada pargis. tavapärasest lõunasöögikuupäevast.

Ülevaade