21 küsimust, mida küsida, kui teie partner on depressioonis

Sisu

• Depressioon ja suhted
• 7 küsimust, et selgitada välja nende sümptomite mõju
• 7 küsimust abistamiseks, toetamiseks ja koostööks
• 7 küsimust enesehoolduse soodustamiseks
• 5 küsimust, mida vältida

Depressioon ja suhted

Vaimuhaigused, sealhulgas depressioon, on asi, millega iga inimene peab silmitsi seisma ja omal moel hakkama saama. Kuid see mõjutab ka suhteid sõprade, perekonna ja eriti partneritega.

Need, kes on depressioonis elavatele inimestele kõige lähedasemad, võivad olla tohutu armastuse, lohutuse ja toetuse allikad. Kuid nad võivad sageli tunda tohutut survet.

Paaridel on suurem võimalus lahutuseks, kui ühel või mõlemal partneril on vaimse tervise seisund. 2011. aasta rahvusvahelises uuringus leiti, et lahutuste arv suureneb 12 protsenti.

Kuid on ka häid uudiseid. See erinevus ei tulene üldjuhul kummagi partneri süül. Pigem tuleneb see, kuidas nad suhtlevad ja suhtlevad ning kuidas mõlemad partnerid lähenevad haiguse sümptomitele. See tähendab, et teie suhte ärakasutamiseks on palju võimalik ära teha.

Karen Letofsky on töötanud vaimse tervise valdkonnas keskendunud enesetappude ennetamisele üle 40 aasta, talle omistati tema pingutuste eest isegi Kanada kõrgeim tsiviilelanike au. Julie Fastil on bipolaarne häire ja ta on veetnud oma elu treeneritöö ja kirjutamise alal, sealhulgas andnud välja enimmüüdud raamatu “Bipolaarse häire eest vastutamine”.

Küsitlesime mõlemaid, et saada nende nõuandeid sellel keerulisel ja olulisel teemal.

Mõlemad on ühel meelel, et eduka suhte olemasolu võti on suhtlus, empaatia ja mõistmine, mis on eriti oluline, kui üks või mõlemad partnerid elavad vaimuhaigusega.

Karen ja Julie esitasid mõlemad suurepäraseid küsimusi, mis aitavad teil ja teie partneril alustada seda pikka, väljakutset pakkuvat, kuid lõppkokkuvõttes rõõmsat ja rahuldust pakkuvat teekonda. Koos.

7 küsimust, et selgitada välja nende sümptomite mõju

Need ei ole küsimused diagnoosimiseks, kas teie partneril on depressioon, ärevus, bipolaarsed või sellega seotud häired. See on midagi, mida saaksite vaimse tervise spetsialisti abiga teada saada.

Selle asemel on need küsimused mõeldud selleks, et aidata teil kindlaks teha, kas teie partneri sümptomid muutuvad võimsamaks:

• Kas magad rohkem või vähem kui tavaliselt?
• Kas sööte rohkem või vähem kui tavaliselt?
• Kas sa maitsed oma toitu söömise ajal?
• Kas tunnete end väsinuna hoolimata sellest, kui palju magate?
• Kas olete praegu võimeline asju nautima?
• Kas teil on raske isiklikku hooldustööd teha?
• Kas teil on mõtteid omaenda surma kohta?

Karen tuletab meile meelde, et lihtsalt halb tunne ja kliinilise depressiooni sümptomite ilmnemine on erinev. Need küsimused aitavad kindlaks teha, mis toimub.

Julie ütleb, et partnerina teate ilmselt juba vastust nendele küsimustele, kuid neilt küsides aitab teie partneril tunda end lugupeetud ja annab neile agentuuri.

7 küsimust abistamiseks, toetamiseks ja koostööks

Võib olla ahvatlev teha asju lihtsalt oma partneri heaks, kui nad on depressiivses seisundis, sest depressiooni üheks sümptomiks on motivatsiooni puudumine. Kuid Julie Fast hoiatab, et see võib olla viga, põhjustades selle asemel nende abituse ja sõltuvuse tunde suurendamist.

Karen ja Julie soovitavad neid küsimusi, et aidata teie partneril leida oma viis läbi nende sümptomite, koos teiega nende kõrval:

• Mis aitas eelmisel korral niimoodi masenduses olla?
• Mida peame meeskonnana tegema, et sellest mädanenud allakäigust läbi saada?
• Mis on minu jaoks parim viis teid aidata?
• Kuidas teil ravimitega läheb? Kas tunnete mingit erinevust?
• Kellele saame helistada, et aidata meil sel raskel ajal läbi tulla?
• Mida sa minult vajad?
• Millised muudatused aitavad teil end praegu paremini tunda?

Mõlemad eksperdid rõhutasid ka koostöökeele kasutamist, mis aitab teie partneril end toetatuna tunda. Vältige oma partneri süüdistamist või täielikku vastutust, kuid vältige ka kogu vastutuse võtmist või enda eest vastutust.

7 küsimust enesehoolduse soodustamiseks

Eneseharidus ja enesehooldus on mõlemad olulised depressioonis elava partneriga tervislike suhete edukaks hooldamiseks ja edendamiseks.

Julie usub seda nii tugevalt, et ta kirjutas raamatu "Armastab kedagi bipolaarse häirega", selleteemalise raamatu.

Vaimsete haiguste riiklik liit tuletab hooldajatele meelde, et kõigepealt peate enda eest hoolitsema, et saaksite hoolitseda inimeste eest, keda armastate. Edukaks tegemiseks on siin mõned küsimused, mida endalt privaatselt küsida:

• Kas magate igal õhtul 7–9 tundi?
• Kas joote või tarvitate uimasteid, et stressiga toime tulla?
• Kas treenite iga päev?
• Kas sa sööd hästi?
• Kas teil on füüsilisi sümptomeid nagu peavalud, unetus või seedeprobleemid?
• Kas teil on inimesi, kellega saate rääkida, kes mõistavad, mida te läbi elate?
• Kust leiate abivahendeid?

Karen hindab seda hapnikumaskiga, mis kukub lennuki laest alla "ebatõenäolisel juhul, kui kajutisurve kaob." Igal vanemal oleks impulss panna see kõigepealt oma lastele, kuid tavaliselt kaotab vanem enne lapse päästmist teadvuse. Mõlemad inimesed kannatavad.

Pange oma hapnikumask esimesele kohale, et saaksite oma väljakutset pakkuvas olukorras oma partnerit kõige paremini aidata.

5 küsimust, mida vältida

Nii Karen kui ka Julie rõhutavad, et partnerid peaksid vältima küsimusi või kommentaare, mille eesmärk on kedagi depressiivses seisundis “äratada”. Sama oluline kui kunagi varem, ärge kunagi esitage küsimusi, mis võivad tekkida justkui süüdistades oma partnerit haigena.

Näiteks:

• Kas te ei näe, kui õnnelik teil on?
• Miks sa selle väikese asja kallal nii palju teed?
• Kas tunnete end nüüd paremini?
• Mis sul viga on?
• Mille pärast peate masenduses olema?

Ehkki see töötab mõnikord inimestega, kes on lihtsalt “prügimägedes” või “stressis”, ei tohiks te kunagi üritada triviaalset pilti teha sellest, mida teie depressioonis olev partner läbib.

Selle asemel kasutage keelt, mis kinnitab nende tundeid. Kui teete seda, tunneb teie partner tuge ja mõistmist, mis juba iseenesest võib aidata neil depressioonist välja liikuda.

Jason Brick on vabakutseline kirjanik ja ajakirjanik, kes jõudis sellele karjäärile üle kümne aasta tervise- ja heaolutööstuses. Kui ta ei kirjuta, teeb ta süüa, harjutab võitluskunste ning rikub oma naist ja kahte toredat poega. Ta elab Oregonis.