Millal külastada spordimeditsiini doktorit

Sisu

• Ülevaade

Spordimeditsiin ei ole mõeldud ainult meisterlikele ja professionaalsetele sportlastele, kes kiiret taastumist vajavad. Isegi nädalavahetuse sõdalased, kes tunnevad treeningu ajal valu, saavad kasutada sporditehnikaga seotud tehnikaid spordiga seotud haiguste diagnoosimiseks, raviks ja ennetamiseks. Kui juhite aktiivset eluviisi, tunnete tõenäoliselt ära need kuus kõige levinumat spordivigastust:

Achilleuse kõõluse valu või tuimus

Murrud

Põlve ärritus

Säärelahased

Nikastused ja venitused

Paistes lihased

Kunagi pole hea mõte elliptilisel treenimisel, jalgpalliväljakul mängides või muud tüüpi füüsilist tegevust tehes valu läbi suruda. Tegelikult võib see põhjustada täiendavat kahju. Mark Klion, MD, New Yorgi Mount Sinai meditsiinikooli ortopeedia osakonna spordimeditsiini kliiniline juhendaja, jagab kodus kasutatavaid abinõusid, mis toimivad, ning annab näpunäiteid selle kohta, kuidas leida oma läheduses usaldusväärne spetsialist, kui valud püsivad.

K: Kas spordivigastusi saab kodus ravida?

V: Mõnikord. Vigastusest tingitud valu tuleneb põletikust. Proovige RICE meetodit, mida ma muudan RRICE (Suhteline Puhkus, jää, kokkusurumine, tõus), turse ja ärrituse leevendamiseks. ma ütlen sugulane puhka, sest paljude vigastustega, nagu paistes lihased, suudate tervenemisprotsessis aktiivsena püsida ja säilitada aeroobset seisundit, kuid peate üle minema suure mõjuga tegevustelt vähese mõjuga tegevustele. Turse vähendamiseks kandke jää 12–36 tunni jooksul pärast vigastamist, seejärel kasutage ACE sidemega, et ala oleks pingul ja jäik. Lõpuks tõstke jäsemed üles nii, et gravitatsioon tõmbaks liigse vedeliku kahjustatud piirkonnast eemale, vähendades veelgi turset-see on üks asi, mis võib võõrutusprotsessi tõesti aeglustada.

K: Millal on aeg arsti juurde minna?

V: Spordivigastused võivad olla ägedad, tekkida äkki treeningu ajal või kroonilised, kujuneda aja jooksul. Kuigi mõlemad tüübid saab ravi kodus, kui vigastus on tõsine-näiteks arvate, et olete murdnud luu või esineb liiga palju verejooksu-või kui valu on jätkuv viis päeva pärast ravi, peaksite pöörduma arsti poole. Ägedate vigastuste tunnusteks on verevalumid, turse, deformatsioon (näiteks luude nihestus), võimetus piirkonnale raskust panna ja terav valu. Tõsised ägedad vigastused, nagu hüppeliigese nikastused või Achilleuse kõõluse rebendid, tuleb viia kiirabisse. Kroonilised, mida nimetatakse ka ülekoormuseks, vigastused nagu kõõlusepõletik, sääreluud või stressimurrud tulenevad korduvast treeningust, ebaõigest venitamisest või käiguprobleemidest. Need põhjustavad igavaid, püsivaid valusid, mis järk -järgult süvenevad. Kui lonkatate, tuimate või teil on tavapärasest väiksem paindlikkus, peaksite minema arsti juurde.

K: Milliseid spordivigastusi te kõige sagedamini ravite?

V: Plantaarne fastsiit, jala alaosa koe turse ja ärritus, mis võib ilmneda igal aktiivsel inimesel, mitte ainult kõva sportlasel. Stressimurrud, väikesed praod luudes, sääres, mis tulenevad jooksmisest või muust suure koormusega tegevusest, näiteks korvpallist. Jooksja põlv, valu või võre tunne, mis on põhjustatud liigsest kasutamisest või liigse korduva jõu avaldamisest põlvele, mis on tüüpiline ka jooksjatele.

K: Kuidas neid vigastusi ravitakse?

V: Esiteks peate ära tundma, kui valu, mida tunnete, on rohkem kui valu ja midagi on valesti. Lõpeta siis see, mida teed. Kui surute valu läbi, alustate jätkuva mikrovigastuse tsüklit. Paranemisprotsess algab tavaliselt tegevuste vahetamisega. Seejärel treenite ümber stressiga kokku puutunud lihaseid, kõõluseid ja sidemeid, et need saaksid paraneda. Paindlikkus- ja jõuharjutuste (või füsioteraapia) tegemine mugavas liikumises võimaldab vigastatud lihaseid kokku puutuda õrna, tervendava stressiga. Kuded reageerivad kahjustatud rakumehhanismide parandamisega. Operatsioon on ette nähtud vigastuste korral, kui kudedel on suured struktuurilised kahjustused, näiteks täielik eraldumine Achilleuse kõõluse rebendiga.

K: Kui kaua taastumine tavaliselt aega võtab?

V: See protsess võtab aega, neli kuni kuus nädalat, mõnikord kauem. Ütlen patsientidele, et nad ootavad taastumist nii kaua, kuni sümptomid on möödas

K: Kuidas neid spordivigastusi ära hoida?

V: Esimene samm on tark koolitus. Soovite oma programmi lisada jõu ja paindlikkuse harjutusi. Kõik meie pehmed koed-lihased, kõõlused ja sidemed-reageerivad treeningu pingetele, muutudes tugevamaks ja vastupidavamaks vigastustele. Risttreening hoiab ära ka vigastused. Üks põhjus, miks triatlonid on nii populaarsed, on see, et nendeks valmistumine hõlmab jooksmist, rattasõitu ja ujumist, et saaksite treenida ühtki lihasgruppi üle koormamata. Samuti soovite veenduda, et teie jalanõud sobivad korralikult ja kasutate õiget varustust.

K: Kuidas leida kohalikku spordiarsti?

V: Võite minna nende kahe kutseorganisatsiooni veebisaitidele, sisestada oma postiindeks ja vaadata, kas teie läheduses on arst: AOSSM ortopeedilistele kirurgidele ja AMSSM, arstidele, kes tegelevad spordivigastuste mittekirurgilise raviga.

K: Kui minu osariigis pole ühtegi spetsialisti, kuid mul on saatekiri, siis milliseid volitusi ma otsin?

V: Ideaalis soovite arsti, kes pärast esmase residentuuri lõpetamist lõpetas täienduskoolituse spordimeditsiini akrediteeritud stipendiumi kaudu. Samuti otsige kedagi, kes on spordimeditsiini seltside liige, näiteks Ameerika spordimeditsiini kolledž ja kellel on teie vigastuste osas eriline eriala või seab elu prioriteediks, et hõlmata sobivust, eriti teie eelistatud tegevust.

Ülevaade