10 parimat viisi juuste kasvu elavdamiseks

Sisu

• Kuidas juuksed kasvavad?
• Mis aitab teie juustel kasvada?
• 1. Vältige piiravaid dieete
• 2. Kontrollige oma valgu tarbimist
• 3. Proovige kofeiiniga infundeeritud tooteid
• 4. Uurige eeterlikke õlisid
• 5. Parandage oma toitainete profiili
• 6. Laske peanaha massaaži teha
• 7. Uurige trombotsüütide rikka plasmaravi (PRP)
• 8. Hoidke kuumust
• 9. Rääkige oma arstiga minoksidiili kohta
• 10. Juuste värvimine on lihtne
• Alumine rida

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Teil võib tekkida küsimus, kas saate midagi teha, et teie juuksed kiiremini kasvaksid. Kas mõni toode aitab? Kas dieedimuutused võivad kasvu kiirendada? Ja kuidas on ravimitega või ravimeetoditega?

Selles artiklis aitame neile küsimustele vastata. Uurime lähemalt ka seda, mis võib mõjutada juuste kasvu, ja samme, mida saate oma juuste kasvu parandamiseks teha.

Kuidas juuksed kasvavad?

Siin on põnev fakt: olete sündinud kõigi juuksefolliikulitega, mis teil kunagi on - Ameerika dermatoloogiaakadeemia (AAD) andmetel on täpsus umbes 5 miljonit.

Neist umbes 100 000 folliikulit on teie peanahal. Juuste kaotamise kohta ütleb AAD, et on täiesti normaalne kaotada päevas umbes 50–100 juuksekarva.

Juuksed kasvavad juurest folliikuli allosas naha all. Teie peanahas olev veri läheb folliikulisse ja varustab juuksejuuri hapniku ja toitainetega, mis aitab teie juustel kasvada.

Juuste kasvades suruvad need läbi naha ja mööduvad õlist. AAD-i andmetel muudab see selle nääre õli, mis muudab teie juuksed säravaks ja pehmeks.

Mis aitab teie juustel kasvada?

Kuigi geneetika mängib rolli tervisliku juuste kasvu säilitamisel, mängivad mängu ka mitmed muud tegurid.

Ehkki pole ühtegi maagilist jooki ega abinõu, mis annaks kohese kasvu, on olemas mõned abinõud, mis aitavad teil juukseid kasvatada.

Vaatame 10 sammu, mis võivad aidata teie juustel kiiremini ja tugevamini kasvada.

1. Vältige piiravaid dieete

ColumbiaDoctorsi dermatoloogi ja Columbia ülikooli meditsiinikeskuse dermatoloogia abiprofessori dr Lindsey Bordone sõnul ei saa me kontrollida kõike, mis mõjutab meie juuste kasvu. Kuid on asju, mida saame vältida ja mis võivad põhjustada kasvu vähenemist ja suurenemist.

"Piiravad dieedid võivad vähendada juuste kasvu jaoks vajalikke ressursse ja toitaineid," ütles Bordone.

"Ja kuna juuste kasv on võrreldes muude kehaliste funktsioonidega suhteliselt madala prioriteediga, peatub juuste kasv kiiresti, kui teie keha on piiratud dieedi tõttu stressis," selgitas ta.

"Isegi pärast tervisliku toitumise jätkamist jätkub juuste väljalangemine tavaliselt kuude kaupa," ütles Bordone.

2. Kontrollige oma valgu tarbimist

"Kui teie toitumine on rangelt piirav, ei kasva juuksed optimaalselt ja võib tekkida juuste väljalangemine," ütles Bordone.

"Juuste optimaalse kasvu tagamiseks on oluline süüa tasakaalustatud dieeti koos piisava valgu tarbimisega," lisas ta. "Üldiselt soovitame päevas vähemalt 50 grammi valku."

3. Proovige kofeiiniga infundeeritud tooteid

Me kõik teame, et kofeiin võib teile energiat anda, kuid üks 2014. aasta uuring leidis, et sellel võib olla ka juuste kasvu soodustav mõju.

Uuringu kohaselt võib kofeiin aidata uute juuste kasvu soodustada nii meestel kui ka naistel molekulaarsel, rakulisel ja organite tasemel.

Kui olete huvitatud kofeiiniga infundeeritud toodetest, on need soovitatud tooted saadaval veebis:

• Glimmer Goddess orgaanilises kofeiini sisaldavates juuste kasvu palsamites on segu koostisainetest, sealhulgas kofeiin, vitamiinid, esmaklassilised õlid ja orgaanilised taimsed materjalid.
• TruePure loodusliku kofeiini šampooni on infundeeritud kofeiini ja muude koostisosadega nagu niatsiin, punane ristik ja vitamiinid.

4. Uurige eeterlikke õlisid

Essentsõlid ei lõhna mitte ainult hästi, vaid võivad aidata ka juuste kasvu soodustada.

Ühes uuringus leiti, et kapsli vormis 400 milligrammi kõrvitsaseemneõli ööpäevane annus suurendas meeste juuste kasvu. 24 nädala pärast kogesid kõrvitsaseemneõli võtnud mehed juuste arvu 40 protsenti.

Veel ühes uuringus vaadeldi nelja hiirte rühma, kellest igaühele tehti erinev juuksehooldus. Hoolitsused koosnesid soolalahust, jojobaõli, 3 protsenti minoksidiili või 3 protsenti piparmündiõli.

Uuringus leiti, et piparmündiõli saanud grupp näitas kõige rohkem juuste kasvu. See hõlmas naha paksuse, folliikulite arvu ja folliikulite sügavuse olulist suurenemist.

Samuti on uuringud näidanud, et rosmariiniõli võib juuste kasvu taastamisel olla sama tõhus kui Rogaine'i toimeaine minoksidiil.

5. Parandage oma toitainete profiili

Spetsiifilised vitamiinid, mineraalid ja rasvhapped on eriti olulised teie üldise tervise jaoks ning mängivad samuti võtmerolli, pakkudes teie kehale juuste kasvamiseks vajalikku energiat. See sisaldab:

• biotiin
• C-vitamiin
• D-vitamiin
• E-vitamiin
• tsink
• raud
• oomega-3 ja oomega-6

Ühes uuringus leiti, et oomega-3 ja oomega-6 toidulisandite võtmine 6 kuu jooksul võib aidata kaitsta juuste väljalangemise eest.

Teise uuringu andmed näitasid, et madalam tsingi sisaldus võib juuste väljalangemisel võtmerolli mängida.

Kuigi biotiini efektiivsust tõestavad uuringud on piiratud, leiti kirjanduse ülevaates 18 juhtumit, mis näitasid pärast juuste biotiini lisamist kliiniliselt nii juuste kui ka küünte tervise paranemist.

Kui olete huvitatud vitamiinilisanditest, on need tooted saadaval veebis.

• LesLabs Hair Health sisaldab kõiki olulisi toitaineid juuste kasvu toetamiseks. See toidulisand sisaldab A-vitamiini, E-vitamiini, tiamiini, biotiini, pantoteenhapet, tsinki, tsinki, kõrvitsaseemne ekstrakti, MSM-i ja bambusevarre ekstrakti.
• Suhkruvaha juuste vitamiinid on taimetoitlane kummilisand, mis sisaldab vitamiine A, C, D, E, vitamiine B-6 ja B-12, folaati, tsinki, biotiini, pantoteenhapet ja palju muud.

6. Laske peanaha massaaži teha

Peanaha massaaž võib aidata lõõgastuda ja leevendada stressi. Kuid väikese 2016. aasta uuringu kohaselt võib see aidata parandada ka teie juuste tervist.

Uuringus uuriti peanaha igapäevase 4-minutise massaaži tõhusust. 24 nädala pärast leidsid teadlased, et uuringus osalenud üheksal mehel olid paksemad juuksed kui alguses.

Kuigi uuring ei näidanud juuste kasvu märgatavaid erinevusi, arvati, et peanaha massaaž võib laiendada naha all olevaid veresooni. See võib omakorda põhjustada paksemaid, tugevamaid juukseid, mis harvemini katki lähevad või kahjustuvad.

Võite saada peanaha professionaalset massaaži või teha kodus isetegemismassaaži.

7. Uurige trombotsüütide rikka plasmaravi (PRP)

Juhatuse sertifitseeritud dermatoloog dr. Sapna Palep, Spring Street Dermatology, on öelnud, et PRP-ravi kasutamine juuste väljalangemisega on lubadused.

Ehkki vaja on rohkem kontrollitud uuringuid, leidis üks uuring, et PRP võib olla efektiivne ravivõimalus juuste väljalangemise vastu.

"PRP on läbimurdeline ravi, mille käigus süstitakse patsiendi enda trombotsüütide kontsentratsioon, et taastada ja kiirendada juuste kasvu," ütles ta. "Trombotsüüdid on inimese enda vereringest saadud valk ja DNA, mis võivad kehasse tagasi paigutades käituda nagu tüvirakud," ütles Palep.

PRP peanaha süstid võivad ärkama seisvate juuksefolliikuliste järele, põhjustades juuste kasvu.

Hooldusravi on üks kord kuus, 3 kuud ja seejärel iga 6 kuu järel.

8. Hoidke kuumust

Lokitangide, föönide ja sirgendajate kuumus võib teie juukseid kahjustada ja põhjustada nende purunemist. Ehkki kuumuse kujundamise täielik vältimine ei pruugi olla valik, võiksite proovida piirata nende tööriistade kasutamise sagedust. Kuumutatud stiilivahendite temperatuuri alandamine võib samuti aidata juuksekahjustusi vähendada.

Lisaks võib 2011. aasta uuringu kohaselt kuumakaitsevahendi kasutamine enne kuumutatud stiilimisvahendi kasutamist juuste purunemist märkimisväärselt vähendada.

Kuumtöötlemine moodustab kaitsetõkke, mis aitab vältida niiskuse kadu kuumutatud tööriistade kasutamisel.

Kui olete huvitatud kuumakindlustest, on need soovitatud tooted saadaval veebis:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector on kaalutu udu, mis aitab kaitsta teie juukseid kuumuse eest temperatuuril kuni 450 ºF (232,2 ºC).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray on hinnasõbralikum variant, mis võib vähendada puhumiskuiva aega ja kaitsta juukseid samal ajal kuumuse eest.

9. Rääkige oma arstiga minoksidiili kohta

Kosmeetik-keemik ja vabakutseliste ravimvormide asutaja Vanessa Thomas ütleb, et mõned koostisosad, näiteks minoksidiil, on juuste kasvu osas kliiniliselt testitud ja nende tulemused on positiivsed.

Pea okste päriliku juuste väljalangemise raviks on minoksidiil Rogaine'i toimeaine.

"Mõned tooted, mis sisaldavad minoksidiili, ei vaja retsepti, kui minoksidiili kontsentratsioon on alla teatud protsendi," ütles Thomas. Iga toode, mis seda ravimit kasutab, tuleb siiski registreerida Toidu- ja Ravimiametis (FDA).

Rogaine ei tööta kõigi jaoks ja tulemuste nägemiseks võib kuluda kuni 4 kuud.

10. Juuste värvimine on lihtne

"Kui värvime juukseid ja muudame tekstuuri kemikaalidega, võivad need protsessid juustele stressi tekitada ja põhjustada nende katkemist," ütles Thomas.

"Kuid kui neid protsesse leevendada, siis juuksed karvuvad vähem ja võib tunduda, et need kasvavad kiiremini," lisas ta.

Alumine rida

Kuigi geneetika mängib rolli juuste kasvamises, mängivad mängu ka mitmed muud tegurid. Ja kuigi pole olemas maagilist valemit juuste koheseks kasvamiseks, on mõned sammud, mida saate teha juuste tervise ja kasvu edendamiseks.

Põhiline on tervisliku toitumise söömine, mis sisaldab nii peamisi toitaineid kui ka piisavat valku. Teatud toodete ja raviviiside kasutamine võib soodustada juuste kasvu, samas võib abiks olla ka kuumtöötluste ja keemilise töötlemise taastamine.

Kui tunnete muret juuste väljalangemise pärast või teil on probleeme juuste kasvuga, võiksite oma arstiga rääkida, miks see võib juhtuda.