Mida süüa enne kohtingut

Sisu

• Ülevaade

Enne õhtusööki sööge 1 tass madala rasvasisaldusega kreeka jogurtit, mis on segatud 1,2 tassi viilutatud maasikatega, 1,3 tassi granolat ja 2 supilusikatäit hakitud kreeka pähkleid.

Miks jogurt?

Selle valgurikka suupistega saate selle väikese musta kleidi sisse pugeda. "Pihtsa jogurti probiootikumid aitavad seedimist, mis vähendab kõhupuhitus," ütleb Koff. Veelgi enam, jogurt vähendab ka lõhna tekitavate bakterite hulka suus, nii et te ei pea muretsema halva hingeõhu pärast.

Miks maasikad?

"Neil on kõrge veesisaldus, mis niisutab ja võib panna teie naha särama," ütleb New Yorgi dieediarst Marjorie Nolan, R.D. Lisaks võib puuvilja C-vitamiin aidata teil rahulikuks jääda, kui tunnete end närviliselt.

Miks granola ja kreeka pähklid?

Lisaks mõne krõbina lisamisele võib piser granola ja kreeka pähkleid aidata hoida teie tuju üleval. Selle põhjuseks on asjaolu, et nende kaeraklastrite süsivesikud suurendavad hea enesetundega ajukemikaali serotoniini taset, samas kui kreeka pähklite oomega-3-d võivad bluusi ära hoida.

Vaadake, mida peaksite enne lendu sööma

Minge tagasi sündmuse avalehele, mida süüa enne sündmust

Ülevaade