See tervisemõjutaja kirjeldab suurepäraselt jooksmise vaimse tervise eeliseid

Sisu

• Ülevaade

Kui olete kunagi mõelnud, et "jooksmine on minu teraapia", pole te üksi. Sillutisega löömises on lihtsalt midagi, mis rahustab teie meelt, muutes selle suurepäraseks võimaluseks hoolitseda nii oma füüsilise eest ja vaimne tervis. Sellepärast, kui nägime @coffeeandcardio tervisemõjutaja Maggie Van de Loo hiljutist postitust, tabas see tõsiselt. Maggie kontol on palju tervislikku toitu, kasulikku teavet enesehoolduse kohta ja tõsine kirg miilide kogumise vastu. Viimati jagas ta täpselt seda, mis aitab jooksmisel stressi leevendada.

Kui peate end jooksjaks, kõlavad tema mõtted tõenäoliselt ka teie kohta. "Treenimine ja eriti jooksmine on üks väheseid kordi, kui mu mõistus on vaikne," kirjutas ta oma pealdises. "Mul on pidevalt voog "mis järgmiseks"; asjad, mida ma pean tegema, nägema, lõpetama, meeles pidama. Mured ja eesmärgid ja unistused ja valud. Ja need asjad võivad olla head, võivad olla motiveerivad. Ja need võivad olla ka nii ülekaalukad. ," ta ütles. "Jooksmine vaigistab need mõtted. Taandab minu ülesannete loendi kaheks; 1. Vasak, parem, vasak, parem, vasak, parem, vasak ... 2. Ära unusta hingata." (Kõrvalmärkus: Siin on treeningu 13 kasu vaimsele tervisele.)

Jooksmine ei tähenda ainult stressi leevendamist. Maggie juhib tähelepanu sellele, et sellel võib tegelikult olla muid eeliseid, mida te kunagi ei ootaks. "Jooksmine kellegagi võib tugevdada suhet, nagu te ei usuks," ütleb ta Kuju eranditult. "Inimestega koos jooksmine loob niisuguse erilise sideme ja loob selge tugivõrgustiku, mida mul on olnud raske mujalt leida. Alates jooksuklubidest kuni poolmaratonide jooksmiseni koos õdede õega ja lõpetades sõprade jooksukohtingutega, kus lahendame kõik maailma probleemid. probleeme, pole midagi sellist. " Kas olete veendunud, et vajate juba jooksusõpra?

Ja kui see kõik kõlab tõesti ahvatlevalt, kuid usute kindlalt, et "ei ole jooksja", on Maggiel veidi julgustust. "Minu lemmikasi jooksmise juures on see, et kui jooksed, siis *olete* jooksja. Pole tähtis, kui kaugele või kui kiiresti lähete," ütleb ta. Kuigi ta tunnistab, et kohale jõudmine, kus saate joosta, (selle asemel, et mõelda, kas see on juba läbi?), Võtab natuke tööd, ütleb ta, et jooksurakendus, mis võimaldas tal oma edusamme jälgida, oli tema jaoks motiveeriv . (Väikese inspiratsiooni saamiseks vaadake, kuidas Anna Victoria jooksjaks õppis.)

"Jooksmine ei pruugi olla see, mis paneb südame laulma ja mured kukuvad ära, ja see on ka korras," ütleb ta. "Ära pinguta ennast stressi vähendamise eest treeninguga, mis sulle ei meeldi! Osa minu teekonnast jooksmisega käis läbi kõik treeningud, mis olid suurepärane füüsiline treening, kuid ei aidanud mul tegelikult stressi maandada samuti või need, mis pidid sobima suurepäraselt "sisestage siia terviseeesmärk", kuid tegelikult ei mõjunud mulle üldse." Lõpuks leiate midagi, mis klõpsab, ja teie aju * ja * keha on selle jaoks paremad.

Ülevaade