Kaalukontrolli värskendus: lihtsalt tehke seda ... ja tehke seda ja tehke seda ja tehke seda

Sisu

• Ülevaade

Jah, treening põletab kaloreid. Kuid uue uuringu kohaselt ei kiirenda lihtsalt vormis olemine teie ainevahetust nii palju, kui võiksite oodata. Vermonti ülikooli teadlased olid varem istuva eluviisiga (kuid mitte rasvunud) naised vanuses 18–35 teinud kas kuus kuud vastupidavustreeningut või vastupidavustreeningut, suurendades järk-järgult intensiivsust treeneri juhendamisel.

Masinatel treeninud vastupanu treenijad suurendasid lihasjõudu ja kaotasid rasva; sörkjooksu ja jooksmisega tegelevad vastupidavustreenijad suurendasid oma aeroobset võimekust 18 protsenti - kuigi nad näitasid vähe kehakoostist. Kuid välja arvatud eeldatav puhkeseisundi ainevahetuse suurenemine lihasmassi suurenemise tõttu, ei näidanud ükski uuritud naistest oma igapäevase energiakulu olulist muutust. "Kasu tuli peamiselt energiast, mida nad treeningu ajal kasutasid," ütleb ülikooli toitumis- ja meditsiiniprofessor Eric Poehlman.

Kuigi Poehlman eeldas, et need äsja vormis olevad naised põletavad lisakaloreid, olles ülejäänud päeva füüsiliselt aktiivsemad, ei tõstnud ükski neist spontaanselt oma igapäevast aktiivsust. Sellegipoolest näitavad tema uuringud taas, et treening põletab kaloreid ja jõutreening tõstab teie ainevahetust puhkeolekus proportsionaalselt lisatud lahja koe hulgaga.

Ülevaade