Me proovisime seda: Gyrotonic

Sisu

• Ülevaade

Jooksurada, trepironija, sõudmismasin, isegi jooga ja pilates – need kõik juhivad teie keha mööda telge liikuma. Kuid arvestage liigutustega, mida te igapäevaelus teete: jõudes purki ülemisel riiulil, laadige toiduained autost maha või kükitades jalatsi sidumiseks. Mõte: Enamik funktsionaalseid liikumisi liigub mööda rohkem kui ühte tasapinda - need hõlmavad pöörlemist ja/või taseme muutusi. Ja nii peaks ka teie treening. See on üks põhjus, miks ma olin nii huvitatud Gyrotonicu proovimisest.

Gyrotonic on jooga, tantsu, tai chi ja ujumise põhimõtetel põhinev treeningmeetod. Erinevalt joogast (ja enamikust treeningutest) on rõhk pöörlemisel ja spiraalliikumisel, millel pole lõpp -punkti. Kasutate käepidemeid ja rihmarattaid, et võimaldada pühkimis- ja kaarekujulisi liigutusi ning teie hingamisega käib käsikäes vedeliku kvaliteet (kui olete sellest aru saanud).

Üks osa mulle isiklikult meeldis see, et Gyrotonic pakub joogaga tegelemisel vaimule/kehale kasulikke eeliseid ilma igasuguse vaikuseta, mis võib (mõnel päeval) panna mind kella vaatama. Regulaarne gürootooniline treening arendab ka tuuma, tasakaalu, koordinatsiooni ja paindlikkust. Ja ma alles alustan. Siin on veel viis põhjust, miks oma tulevikku suunatud rutiinist välja murda ja Gyrotonicut proovida.

1. Vastupidine "arvuti tagasi". Jyr Carlucci-Martin ütleb, et Gyrotonicu regulaarne harjutamine võib oluliselt parandada halba kehahoia, pikendades selgroogu (nii et näete kõrgem välja!) Ja tugevdades südamikku, et vähendada alaselja survet, avades rinnaku ja ühendades õlad. , sertifitseeritud gürootikaõpetaja New Yorgis. "Mul on isegi klient, kes vannub, et ta kasvas iganädalaste seansside võtmisest tolli!"

2. Eemaldage oma kehast rämps. "Pidev liigutamine, kaardumine, keerdumine, tuumast liikumine, hingamismeetodid-aitab vältida keha stagnatsiooni, soodustades jäätmete ja lümfivedelike eemaldamist," ütleb Carlucci-Martin.

3. Nitsutage oma vöökohta. Lisaks sügavate kõhulihaste tugevdamisele vöökoha ümber aitab Gyrotonic ka salendada teie keskosa, parandades kehahoiakut (nii seisate kõrgemal) ning eemaldades vedelikku ja puhitust oma keskelt (ja kõikjal mujal).

4. Skulptuuri pikki, lahja lihaseid. Kergemad raskused ning rõhk pikendamisele ja laiendamisele aitavad ehitada pikemaid ja saledamaid lihaseid.

5. Keskendu oma mõttele. "Kõik liigutused haaravad kogu keha ja kogu vaimu, samuti koordineerivad hingamist liikumisega," ütleb Carlucci-Martin. "Paljud mu hõivatud linnakliendid armastavad seda, sest tund aega oma päevast tulevad nad sisse ja peavad keskenduma. Nad ei saa mõelda sellele, mida nad peavad toidupoest ostma või mis on nende homme töögraafik . Nad lahkuvad alati värske ja lõdvestunult, aga ka nagu oleksid trenni teinud, mis on suurepärane kombinatsioon.

Ülevaade