3 looduslikku viisi lapse ärevuse rahustamiseks

Sisu

• Märgid
• 1. Jooga ja hingamisharjutused
• 2. Kunstiteraapia
• 3. Sügavrõhuteraapia

Ülevaade

Mureliku lapse saamine võib olla teie jaoks südantlõhestav kogemus ja sinu laps. Sa teeksid tema emotsioonide rahustamiseks kõike, kuid kust saab alustada? Me pole sündinud mõistmaks, kuidas ennast lohutada, kuid peame siiski õppima. Mureliku lapse kasvatamisel on teil kaks töökohta: rahustage teda ja aidake tal õppida ka iseenda rahustamist.

Lapseea ärevus on täiesti loomulik. Tõsi on see, et meie maailm võib ärevust tekitada igaühe jaoks. Laste vähene mõistmine ümbritseva maailma, nende väikese kasvu ja kontrolli puudumise tõttu võib ärevust palju halvendada.

Märgid

Ameerika Ärevushäirete Ühingu andmetel kannatab ärevushäire käes üks kaheksast lapsest. Kuidas teada saada, kas teie laps tunneb natuke hirmu, võrreldes häire all?

Ärevushäire diagnoos hõlmab mitut tüüpi ärevust, sealhulgas obsessiiv-kompulsiivne häire ja paanikahäire. Traumajärgse stressi häire (PTSD) võidakse diagnoosida lastel, kes on kogenud traumaatilist sündmust, näiteks õnnetust.

Eristamiseks otsige muret nii suurelt, et see segaks igapäevaseid tegevusi. Suurt koera kartev laps võib lihtsalt kogeda hirmu. Lapsel, kes ei lahku kodust, sest võib kohata koera, võib olla häire. Samuti peaksite otsima füüsilisi sümptomeid. Higistamine, minestamine ja lämbumistunne võivad viidata ärevushoogule.

Esimene asi, mida soovite teha, kui kahtlustate, et teie lapsel on ärevushäire, on arsti ajakava määramine. Arst võib teie lapse haigusloo üle vaadata, et näha, kas sümptomitel on põhjus. Samuti võivad nad suunata teie pere vaimse või käitumusliku tervise spetsialisti juurde.

Ärevate laste abistamise võimaluste hulka kuuluvad professionaalne teraapia ja retseptiravimid. Nende loomulike lähenemisviiside abil saate ka oma lapse ärevust rahustada.

1. Jooga ja hingamisharjutused

Mis see on: Õrnad, aeglased kehaliigutused ning tähelepanu ja keskendumisega hingamine.

Miks see töötab?: "Kui ärevus suureneb, ilmnevad kehas muutused, sealhulgas pindmine hingamine," ütleb lastega töötav juhatuse sertifitseeritud töö- ja joogaterapeut Molly Harris. "See võib põhjustada ärevuse suurenemist, pikendades stressitunnet."

"Joogas õpivad lapsed" kõhuhingamist ", mis laiendab diafragmat ja täidab kopse. See aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi kaudu rahuliku seisundi. Pulss aeglustub, vererõhk langeb ja lapsed tunnevad suuremat rahutunnet. ”

Kust alustada: Koos joogaga harjutamine on suurepärane sissejuhatus ja mida noorem on teie laps, kui alustate, seda parem. Valige lõbusaid ja lihtsaid poose, näiteks sillapoos või tabavalt nimetatud lapse poos. Keskenduge pooside hoidmisele ja sügavale hingamisele.

2. Kunstiteraapia

Mis see on: Kunstiteraapia hõlmab lastel kunsti loomist oma lõõgastumiseks ja mõnikord ka terapeutide tõlgendamiseks.

Miks see töötab?: "Lapsed, kes ei suuda või ei taha oma tundeid verbaalselt edastada, saavad end siiski kunsti kaudu väljendada," ütleb Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., Clevelandi kliinikust. "Kunstitegemise sensoorne kogemus võib olla iseenesest rahustav ja julgustada lapsi hetkes püsima."

Kust alustada: Hoidke kunstimaterjale hõlpsasti kättesaadavaks ja julgustage oma last neid kasutama nii tihti kui neile meeldib. Keskenduge loomise protsessile, mitte valmistoodangule. Kvalifitseeritud kunstiterapeudid leiate Art Therapy Credentials Boardi veebikataloogist.

3. Sügavrõhuteraapia

Mis see on: Survega rõiva või muu meetodi abil äreva inimese kehale õrna, kuid kindla surve avaldamine.

Miks see töötab?: "Kui töötasin selliste erivajadustega lastega nagu ärevus ja autism, mõistsin, et kallistamine põhjustab ärevuse kiiret vabanemist," ütleb Lisa Fraser. Fraser leiutas täispuhutava rõivastuse Snug Vest, mis võimaldab kasutajal endale hädavajalikku kallistada.

Kuidas alustada: Ärevuse vähendamiseks on loodud mitu „pigistavat“ toodet. Võite proovida ka oma last õrnalt tekis või vaibas veeretada, sarnaselt sellele, kuidas last saab mähkida.