4 viisi tervislikumaks immuunsussüsteemiks psoriaasi korral

Sisu

• Ülevaade
• 1. Sööge rohkem lehtkapsasalatit
• 2. Säilitage hea kätehügieen
• 3. Proovige kurkumit
• 4. Seadke treeningrutiin üles

Ülevaade

Pikkade suveööde ajal jahedasse sügisõhtusse varjates loojuvad päikesevarjud ja varjud köha ja aevastamist. Esimesed märgid külma- ja gripihooajast on käes.

Psoriaasi põhjustab a düsfunktsionaalne immuunsussüsteem, milles keha käivitab ekslikult põletikulise vastuse. Selle vastuse tulemuseks on roosad, ketendavad nahaplekid või muud sümptomid, mida tavaliselt psoriaasi korral näete.

On hästi teada, et neil, kes kasutavad psoriaasi suhtes teatud immunosupressiivseid ravimeid või bioloogilisi ravimeid, on suurem oht ​​teatud infektsioonide tekkeks.

Need ravimid põhjustavad suurenenud nakkusohtu, kuna see püüab parandada psoriaasi põhjustavaid häireid teie immuunsussüsteemis.

See võib teatavates olukordades osutuda problemaatiliseks, kuna need muutmisviisid võivad olla teatud nakkuste ennetamisel ja ravil üliolulised.

Kuigi on hästi teada, et need ravimid seavad teid kõrgemasse infektsiooniriski, pole täpselt teada, kas psoriaas iseenesest juhtub. Mõned on soovitanud, et psoriaas ise võib põhjustada kopsupõletiku suurenenud riski, kuid see pole täielikult kinnitatud.

See teeb veelgi hämmastavamaks asjaolu, et psoriaasiga inimestel on loomulikult madalam risk teatud nahainfektsioonide tekkeks. Selle põhjuseks on mõned antimikroobsed tegurid, mis on psoriaasiga inimeste nahas üleekspresseeritud.

Nii et ilmselt pole see nii lihtne. Kui kasutate psoriaasi ravimiseks bioloogilisi või immunosupresseerivaid ravimeid, on oluline vältida nakkusi.

Siin on neli viisi, kuidas sel külmetus- ja gripihooajal psoriaasiga elades terveks jääda.

1. Sööge rohkem lehtkapsasalatit

Või tõesti lihtsalt rohkem lehtköögivilju ja ristõielisi köögivilju üldiselt. Salatirohelised, näiteks spinat, šveitsi mangold ja lehtkapsas, aga ka spargelkapsas ja kapsas on täis rikkalikke vitamiine ja mineraale.

Uuringud on näidanud, et need sisaldavad ka spetsiaalseid immuunsust tugevdavaid ühendeid. Taldriku täitmine nende toitainerikkate toitudega võib aidata kaitsta teid soovimatute viiruste ja muu eest.

Seda tüüpi toitude ja psoriaasi vahelise seose kinnitamiseks tuleb teha uuringud, kuid neile rohelistele ja köögiviljadele suuremat tähelepanu pöörates ei tee see kindlasti haiget.

Proovige oma hommikusele smuutile lisada käputäis rohelisi või kui olete tõeline julm, libistage tavalise küpsiseretsepti sisse toorelt spinatit, nagu toitumisspetsialist ja registreeritud dieedipidaja Cynthia Sass selles retseptis tegi.

2. Säilitage hea kätehügieen

Alkoholipõhised puhastusvahendid on sobivad kasutamiseks ja kipuvad olema vähem ärritavad kui liigne kätepesu.

Vältige ka päeva jooksul käte liigset pesemist. Ärge ületage umbes 10 korda. Kasutage leiget vett koos õrna seebiga. Dove tundlik riba on suurepärane võimalus. Kuivatage hoolikalt.

Kasutage kohe pärast seda paksu kreemiga niisutajat või vaseliini.

Vältige käte, silmade, nina või suu puudutamist. See on suurepärane viis infektsioonide ennetamiseks.

3. Proovige kurkumit

Mis ühist on karil, kollasel riisil ja kuldpiimal? Need kõik sisaldavad kurkumit, erekollast vürtsi, mis on osa ingveri perekonnast ja mida kasutatakse paljudes Aasia ja India roogades.

Kurkum sisaldab kurkumiini - tervendavat ainet, mis vastutab suurema osa sellest vürtside meditsiinilistest eelistest, sealhulgas selle antioksüdantidest ja põletikuvastastest omadustest.

Uuringud on näidanud, et see vürts võib aidata ka immuunsüsteemi tervist tugevdada. Proovige seda küpsetatud kana või kala peale puistata, et anda sellele värvi ja maitset.

Muidugi, rääkige alati oma dermatoloogiga enne, kui proovite oma seisundi jaoks mõnda kodust ravimit.

4. Seadke treeningrutiin üles

Regulaarne treenimine on tervisliku eluviisi oluline osa. See aitab teil püsida hästi ja tippvormis.

Treening on psoriaasi põdevatel inimestel eriti oluline, kuna võrreldes psoriaasita inimestega on neil suurem risk kõrge vererõhu, kõrge kolesteroolitaseme, diabeedi ja südameprobleemide tekkeks. Regulaarne treenimine võib aidata säilitada ka tervislikku immuunsussüsteemi.

Kui leiate, et treenimisel higine olek paneb psoriaasi puhkema või teeb teid ebamugavamaks, võite kaaluda alternatiivseid treeningurežiime, nagu vesiaeroobika ja ujumine. Ujumine ja vesiaeroobika on head võimalused, kui kloor ei raskenda teid.

Õhtutundides jalutamine - kui päike ei ole väljas - on veel üks hea valik. Kaalude tõstmine või madala võtmega kardiotundide võtmine on samuti väärt pilti.

Ükskõik, mille valite, veenduge, et see oleks midagi, mis teile meeldib, et saaksite selle muuta oma pikaajalise plaani osaks.

Enne selle alustamist arutage kindlasti oma arstiga treeningrežiimi.