Kas soovite vähem stressi tekitada? Proovige joogat, ütleb uuring

Sisu

• Ülevaade

Teate seda suurepärast tunnet, mis teid valdab pärast tõeliselt head joogatundi? See tunne, et oled nii rahulik ja lõdvestunud? Teadlased on jooga eeliseid uurinud ja selgub, et need head tunded teevad teie igapäevaelu ja tervise jaoks palju.

Ajakirjas Journal of Pain Research avaldatud uue uuringu kohaselt leidsid teadlased, et Hatha joogal on võime suurendada stressi tekitavaid hormoone ja vähendada valu. Teadlased uurisid konkreetselt fibromüalgiaga naiste kroonilist valu. Naised tegid kaheksa nädala jooksul kaks korda nädalas 75 minutit hatha joogat.

Ja see, mida nad leidsid, oli üsna hämmastav. Jooga aitas naisel lõõgastuda ja tegelikult kahandas sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsust, mis alandab pulssi ja suurendab hingamismahtu, vähendades seeläbi stressimehhanisme kehas. Uuringus osalejad teatasid ka valu märkimisväärsest vähenemisest, tähelepanelikkuse suurenemisest ja üldiselt vähem mures oma haiguse pärast.

Kas soovite proovida joogat ja saada stressi vähendavaid eeliseid? Proovige Jennifer Anistoni joogaplaani!

Jennipher Walters on tervislike eluviiside veebisaitide FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com tegevjuht ja kaasasutaja. Sertifitseeritud personaaltreener, elustiili ja kaalujälgimise treener ning rühmatreeningu juhendaja on tal ka terviseajakirjanduse magistrikraad ning ta kirjutab erinevatesse veebiväljaannetesse regulaarselt kõigest fitnessist ja heaolust.

Ülevaade