Jalutusdieet: kuidas kõhnuda

Sisu

• Jalutusdieet: kuidas see toimib
• Jalutusdieet: mida vajate
• Ülevaade

Kui tegemist on lihtsate treeningutega, siis matkamine on seal kõndimisega (see on kõndimine-jus ebatasasel maastikul). Seda on lihtne teha ja see jätab teile saavutustunde, mistõttu Bay Area fitness-ekspert ja Kuju nõuandva kogu liige Lorrie Sullenberger võttis selle peale. "Võite end proovile panna, et matkata mäest kiiremini või minna kaugemale kui eelmisel korral. Ma naasen alati tugevamana," ütleb Loffie, kelle abikaasa ja sagedane matkapartner on kangelane US Airwaysi piloot Chelsey "Sully" Sullenberger.

Kümme aastat tagasi liitus Lorrie jõusaaliga, et kaalust alla võtta. Kui ta tulemusi ei näinud, kogus ta paar sõpra ja hakkas matkama. "Kaal hakkas sulama alles siis, kui mu fookus muutus mu tagumiku suurusest ümbritsevasse maastikku," ütleb ta. "See oli nauditav, ja ma kaotasin lõpuks need 35 naela, mida olin kaasas kandnud!"

Lorrie matkab endiselt paar korda nädalas ja käib kliendiga regulaarselt matkamas. "Võtame hüppenöörid, treeningrihmad ja matkakepid ning kasutame keskkonda liigutusteks," räägib ta. Ta on loonud treeningu ainult selleks Kuju mida saate teha radadel või kohalikus pargis. Oled pärast esimest väljasõitu enesekindlam ja enne, kui arugi saad, oled tugevam, vormikam ja saledam.

Jalutusdieet: kuidas see toimib

Tehke seda rutiini 2 või 3 korda nädalas. Matkake 15 või 20 minutit, peatuge ja tehke 1 seeria liigutusi, seejärel korrake matka ja harjutusi nii mitu korda kui soovite.

Jalutusdieet: mida vajate

Vastupanutoru või lint (ka teie partneril peaks see olema). Kui teil on matkakepid, kasutage neid. Need aitavad teid ebatasasel pinnasel stabiliseerida ja muudavad teie matka lihtsamaks (mis tähendab, et saate kauem liikuda ja rohkem kaloreid põletada!).

Ülevaade