Miks ma ärkan tuima ninaga?

Sisu

• Kõige tavalisem põhjus on allergeenid
• Tolmulestad
• Õietolm
• Hallitus
• Lemmiklooma kõõm
• Hommikuse täidise võivad põhjustada ka ärritajad
• GERD
• Tubakasuits
• Või võivad põhjuseks olla muutused teie kehas
• Hormoonid
• Alumine rida

Paljude inimeste jaoks ulatub hommikune esimene osa kudede kasti. Miks ärkavad nii paljud meist kinnise ninaga, isegi kui me pole haiged?

Ninakinnisuse varahommikul, mida nimetatakse ka nohuks, on mitu seletust ja mõned neist võivad teid üllatada.

Kõige tavalisem põhjus on allergeenid

2005. – 2006. Aasta riikliku tervise- ja toitumisvaatluse uuringu (NHANES) andmed näitavad, et umbes 74 protsenti meist puutub igal õhtul magamistubades kokku 3–6 allergeeniga.

Iga kord, kui ümberminekut korrigeerite, katte koeri libistate, voodit maha heidate või padi kohevaks saate, saadate hingamisteedesse värskeid allergeenide pilvi. Pole ime, et meie ninakäigud muutuvad öösel põletikuliseks!

Siin on tavaliste magamistoa allergeenide loend ja mida saate teha nende mõju minimeerimiseks:

Tolmulestad

Igas kodus, hoolimata sellest, kui laitmatult hoitakse, on tolmulesta.

Kui teil on allergia tolmulestade vastu, ei häiri teid mitte tolm ega isegi lestad. Traksige ennast. See on tolmulesta väljaheidete osakesed, mis põhjustavad teie aevastamist, silmade sügelemist ja hommikusi ummikuid.

Inimesed, kes on tolmulestade suhtes allergilised, peavad sellega toime tulema aastaringselt, erinevalt inimestest, kellel on hooajaline allergia.

Astma ja allergia fond soovitab teie magamistoas tolmulestade populatsiooni vähendamiseks järgmisi samme:

• Peske voodilinu kuumas vees väga sageli - vähemalt kord nädalas või vajadusel sagedamini.
• Hoidke termostaati vahemikus 64 kuni 68 kraadi, kuna soojema õhutemperatuuri korral õitsevad tolmulestad.
• Tõmblukuga allergeeni vähendavad katted madratsi ja patjade kohal.
• Kasutage oma kodus sertifitseeritud allergeeni vähendavaid õhufiltreid.
• Vältige oma toas vaipade ja pehme mööbli olemasolu.
• Tolmulestade ellujäämise raskendamiseks kasutage õhukuivatit.
• Puhastage põrandad vaakumiga, millel on sertifitseeritud HEPA-filter, ja pühkige mopiga tolmu jääkidest, millest teie vaakum võib jääda.

Õietolm

Hooajaliste allergiate haripunkt on kevadel ja sügisel. Kui olete allergiline mõne teie piirkonna õietolmu suhtes, võib see suurendada nina lima või nina kudesid.

Teie hooajalist allergiat põhjustav õietolm võib pärineda avatud akendest või neid võib siseneda teie vahelduvvoolu ventilatsioonisüsteemi kaudu.

Mayo kliiniku arstid soovitavad hooajalise allergiaga toimetulemiseks järgmisi viise:

• Piirake oma õuesoleku aega kõrge õietolmuga päevadel.
• Delegeerige välitöid inimestele, keda õietolm ei mõjuta nii palju kui teie.
• Koduse õhu puhastamiseks kasutage kõrgeima kvaliteediga õhufiltreid.
• Rääkige oma arstiga immunoteraapia, retseptiravimite või käsimüügi (allergiavastaste) allergiaravimite kohta, mida võtta siis, kui hooajaline allergia on halvim.
• Proovige nõelravi. 2015. aastal lisati nõelravi Ameerika Otolarüngoloogia-pea- ja kaelakirurgia akadeemia avaldatud soovitatavate ravivõimaluste loendisse.
• Proovige alternatiivseid abinõusid nagu spirulina ja butterbur. Riikliku terviseinstituudi sõnul on tõendeid selle kohta, et butterbur võib vähendada allergilise riniidi sümptomeid. Samuti näitavad uuringud, et spirulinal on allergiaga inimeste sümptomeid vähenenud.

Hallitus

Öösel võib süüdlaseks olla hallitus koduses kodus. Ameerika allergia, astma ja immunoloogia kolledž soovitab inimestel kontrollida järgmisi hallituse kohti:

• vannituba
• keldrid
• vihmaveetorud
• prügikotid
• külmkapis tilguvad pannid
• kõikjal, kus leke võib olla niiske pinnaga

Vajadusel saate professionaalsete hallituse parandajate käest puhastusabi ja pidage nõu allergoloogiga, kui te ei saa vabastust börsivälistest antihistamiinikumidest.

Lemmiklooma kõõm

Ameerika veterinaarmeditsiini ühingu hinnangul sisaldab umbes 70 miljonit Ameerika kodu vähemalt ühte lemmiklooma. Kui teie armastatud koer, kass või lind jagab teie öösel majutust, võib see teid ummikuks muuta.

Kui hommikune ummik pole õhtuseid kaisusid väärt, siis ärge magage oma lemmikloomaga. Ninapõletiku ja täidise vähendamiseks võite võtta ka järgmised meetmed:

• Pese lemmiklooma allergeenivastase šampooniga.
• Viige prügikasti magamistoast välja.
• Valige lehtpuu põrandad, et kõõm ei vaibuks sügavale.

Hommikuse täidise võivad põhjustada ka ärritajad

Mõnikord ei ole hommikuse täidluse põhjus seotud allergeenidega, vaid ärritajatega, mis põhjustavad teie ninakäikude paisumist öösel. Siin on mõned levinumad ärritajad, millega me magades kokku puutume.

GERD

Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) on krooniline haigus, mille korral mao sisu voolab tagasi kurku ja ninakanalitesse.

Uuringud on näidanud, et GERD on sageli seotud riniidiga. GERD sümptomid võivad süveneda öösel, kui teie magamisasend võib raskendada seljaprobleeme.

Unerežiimi GERD mõju vähendamiseks proovige:

• tõsta oma madratsi ühte otsa
• hilisõhtuste söökide ja suupistete vältimine
• magades pidžaamas, mis ei seo vöökoht

Tubakasuits

Kui olete päeva jooksul suitsuga kokku puutunud või kui keegi teie leibkonnast on suitsetaja, võib teil tekkida nohu varahommikul. Secondhand suits võib suurendada ka teie riski krooniliste siinuse probleemide tekkeks.

Rääkige oma arstiga, milliseid ravimeid võtta, ja jälgige, kas võtate börsiväliseid dekongestante: Mayo kliiniku arstid ütlevad, et liiga palju võib tegelikult põletiku halvendada.

Või võivad põhjuseks olla muutused teie kehas

Hormoonid

Hormonaalsed muutused, mida kogete raseduse ja menstruatsiooni ajal, võivad põhjustada ka hommikust täidlust.

Ligikaudu 39 protsendil rasedatest on rasedusega seotud nohu. Uuringud näitavad, et need meetodid võivad sümptomeid ohutult leevendada:

• nina niisutamist soolase veega ja Neti potti
• harjutus
• kasutades nina laiendajaid, näiteks hingake parempoolseid ribasid

Alumine rida

Kui ärkate kinnise ninaga ja teil pole külmetust ega grippi, võib teil olla tegemist allergilise või mitteallergilise riniidiga.

Teie ninakinnisuse põhjuseks võivad olla tolmulestad, hooajaline allergia, lemmikloomade kõõm, tagasijooksuhaigus, hormonaalsed muutused või teie keskkonnas olevad kemikaalid, näiteks kasutatud suitse.

Võtke meetmeid, et vähendada kokkupuudet rikkuvate ärritajatega, hoides voodipesu puhtana, hoides magamistoa kiudusid nagu vaibad ja pehme mööbel minimaalselt ning hoides lemmikloomi ruumist eemal.

Abiks on teie vahelduvvoolu süsteemi ja tolmuimeja õhufiltrid, kuid võiksite oma arstiga rääkida antihistamiinikumidest, dekongestantidest ja looduslikest abinõudest, mis leevendavad teie sümptomeid.