Kõik, mida pead teadma hüpnoosist kehakaalu langetamiseks

Sisu

• Ülevaade

Hüpnoos võib olla kõige paremini tuntud kui peotrikk, mida kasutatakse laval kanatantsu tegema panemiseks, kuid üha enam inimesi pöördub meelekontrolli tehnika poole, et aidata neil teha tervislikumaid valikuid ja kaalust alla võtta. Juhtum: kui 28 -aastane Georgia otsustas, et peab pärast 2009. aasta jalaoperatsiooni kaalust alla võtma umbes 30 naela, pöördus dieediveteran hüpnoosi poole. Mõttekontrolli tehnika oli aidanud tal minevikus lendamise hirmust üle saada ja ta lootis, et see aitab tal kujundada ka tervislikke toitumisharjumusi.

Esialgu oli isehakanud toiduvalmistaja üllatunud oma hüpnoterapeudi soovitustest. "Tal oli neli lihtsat kokkulepet, millest ma pean kinni pidama: sööge, kui olete näljane, kuulake oma keha ja sööge seda, mida ihkate, lõpetage, kui olete kõht täis, sööge aeglaselt ja nautige iga suutäit," selgitab Georgia. . "Sellisena ei olnud ükski toit piiramatu ja mind julgustati sööma kõike mõõdukalt-kõrvadeni muusikat!"

Kes peaks proovima hüpnoosi

Hüpnoos on mõeldud kõigile, kes otsivad õrna viisi kaalu langetamiseks ja tervisliku toitumise harjumuseks muutmiseks. Ühele inimesele see pole? Kõik, kes on huvitatud kiirest lahendusest. Toiduga seotud probleemsete mõtete ümberkujundamine võtab aega - Georgia ütleb, et tema hüpnoterapeut on aasta jooksul kaheksa korda ja kulus kuu aega, enne kui ta hakkas märkama tõelist muutust. "Kaal langes aeglaselt ja kindlalt, ilma minu elustiili tohutult muutmata. Ma sõin ikka mitu korda nädalas väljas, kuid saatsin sageli taldrikud, millel oli toit peal! Esimest korda ma tõesti maitsesin oma toitu, kulutades aega maitsete ja tekstuuride sissevõtmiseks. Peaaegu iroonilisel kombel tundus, nagu oleksin uuesti alustanud oma armusuhet toiduga, ainult et ma suutsin seda tehes kaalust alla võtta," räägib ta ja lisab, et kohtumiste vahepeal nägi ta kõvasti vaeva, et oma uut säilitada. tervislikud harjumused.

Kuidas kasutada hüpnoosi kehakaalu langetamiseks

Hüpnoos ei ole mõeldud "dieetiks", vaid pigem üheks vahendiks, mis aitab teil olla edukas toitva toidu söömisel ja treenimisel, ütleb Traci Stein, PhD, MPH, tervisepsühholoog, ASCH-sertifikaadiga kliinilise hüpnoosi alal ja endine integratsioonidirektor. Meditsiin Columbia ülikooli kirurgia osakonnas. "Hüpnoos aitab inimestel multisensoorsel viisil kogeda, mis tunne on, kui nad on tugevad, vormis ja kontrolli all, ning ületada vaimseid tõkkeid nende eesmärkide saavutamiseks," ütleb ta. "Hüpnoos võib aidata inimestel lahendada psühholoogilisi probleeme, mis panevad neid vihkama treeningut, kogema tugevat isu, jooma öösel või sööma mõtlematult. See aitab neil tuvastada vallandajad ja need relvastada."

Tegelikult on kasulik mitte mõelda hüpnoosile kui dieedile, ütleb Houstoni hüpnoosikeskuse sertifitseeritud hüpnoterapeut Joshua E. Syna, MA, LCDC. "See toimib, sest muudab nende mõtteviisi toidust ja söömisest ning võimaldab neil õppida olema oma elus rahulikum ja lõdvestunud. Nii et toidu ja söömise asemel emotsionaalseks lahenduseks saab sellest sobiv lahendus näljale, ja töötatakse välja uued käitumismustrid, mis võimaldavad inimesel emotsioonide ja eluga toime tulla, »selgitab ta. "Hüpnoos töötab kehakaalu langetamiseks, sest see võimaldab inimesel eraldada toit ja söömine oma emotsionaalsest elust."

Inimestele, kellel ei ole muid vaimse tervise probleeme, on dr Stein ütleb, et kvalifitseeritud hüpnotisööri (otsige ASCH-i sertifikaati) toodetud koduste isejuhitavate heliprogrammide kasutamine on hea. Kuid olge ettevaatlik kõigi uute võrguturul olevate rakenduste suhtes - ühes uuringus leiti, et enamik rakendusi on testimata ja esitavad sageli nende tõhususe kohta suurejoonelisi väiteid, mida ei saa põhjendada.

Kuidas hüpnoos tundub

Unustage filmides ja laval nähtu, terapeutiline hüpnoos on teraapiasessioonile lähemal kui tsirkuse trikk. "Hüpnoos on koostöökogemus ja patsient peaks olema igal sammul hästi informeeritud ja mugav," ütleb dr Stein. Ja inimestele, kes tunnevad muret selle pärast, et neid petetakse millegi kummalise või kahjuliku tegemisega, lisab ta, et isegi hüpnoosi all, kui te tõesti midagi teha ei taha, ei tee te seda. "See on lihtsalt keskendunud tähelepanu," selgitab ta. "Kõik lähevad loomulikult mitu korda päevas kergetesse transseisunditesse - mõelge, millal teete tsooni, kui sõber jagab oma puhkuse kõiki üksikasju - ja hüpnoos alles õpib seda sisemist tähelepanu abivalmis suunama."

Kummutades müüti, et hüpnoos tundub patsiendi poole pealt imelik või hirmutav, ütleb Georgia, et tundis end alati väga selge ja kontrolli all. Oli isegi naljakaid hetki, näiteks kui kästi ette kujutada kaalule astumist ja oma eesmärgi kaalu nägemist. "Minu liiga loominguline mõistus pidi enne alasti hüppamist ette kujutama, kuidas ma eemaldan kõik riided, kõik ehted, kella ja juukseklambri. Keegi teine ​​teeb seda või olen see ainult mina?" (Ei, see pole ainult sina, Gruusia!)

Hüpnoosi üks negatiivne külg kehakaalu langetamiseks

See ei ole invasiivne, see toimib hästi koos teiste kaalulangetusravidega ega vaja tablette, pulbreid ega muid toidulisandeid. Halvimal juhul ei juhtu midagi, pannes selle laagrisse "võib aidata, ei saa haiget". Kuid dr Stein tunnistab, et sellel on üks negatiivne külg: hind. Tunnikulud varieeruvad olenevalt teie asukohast, kuid jäävad vahemikku 100–250 dollarit tunnis terapeutilise hüpnoosiravi korral ja kui kohtute terapeudiga kord nädalas või sagedamini kuu või kahe jooksul, võib see kiiresti kasvada. Ja enamik kindlustusseltse ei kata hüpnoosi. Kuid dr Stein ütleb, et kui seda kasutatakse osana suuremast vaimse tervise raviplaanist, võib see olla kaetud, nii et küsige oma teenusepakkujalt.

Kaalulangetamise hüpnoosi üllatav eelis

Hüpnoos ei ole ainult vaimne asi, seal on ka meditsiiniline komponent, ütleb Peter LePort, MD, bariaatriline kirurg ja California MemorialCare'i rasvumiskeskuse meditsiinidirektor. "Kõigepealt peate tegelema kaalutõusu mis tahes metaboolsete või bioloogiliste põhjustega, kuid samal ajal võib hüpnoosi kasutamine tervislikke harjumusi käivitada," ütleb ta. Ja hüpnoosi kasutamisel on veel üks tervislik eelis: "Meditatsiooni aspekt võib tõesti aidata vähendada stressi ja suurendada tähelepanelikkust, mis omakorda võib aidata kaalulangetamisel," lisab ta.

Niisiis, kas hüpnoos tõesti aitab kaalust alla võtta?

Hüpnoosi tõhususe kohta kaalulangus on üllatavalt palju teadusuuringuid ja suur osa sellest on positiivne. Üks algsetest uuringutest, mis tehti 1986. aastal, näitas, et ülekaalulised naised, kes kasutasid hüpnoosiprogrammi, kaotasid 17 kilo, võrreldes 0,5 naisega naistel, kellel kästi lihtsalt vaadata, mida nad söövad. 90ndatel näitas hüpnoosi kaalulanguse uuringute metaanalüüs, et hüpnoosi kasutanud katsealused kaotasid rohkem kui kaks korda rohkem kaalu kui need, kes seda ei kasutanud. Ja 2014. aasta uuringust selgus, et naised, kes kasutasid hüpnoosi, parandasid oma kehakaalu, KMI -d, söömiskäitumist ja isegi mõningaid kehapildi aspekte.

Kuid see pole kõik hea uudis: 2012. aasta Stanfordi uuringust selgus, et umbes veerandit inimestest lihtsalt ei saa hüpnotiseerida ja vastupidiselt levinud arvamusele pole sellel mingit pistmist nende isiksustega. Pigem tundub, et mõne inimese aju lihtsalt ei tööta nii. "Kui te pole unistustele kalduv, on teil sageli raske raamatusse süveneda või filmi vaadata ja ei pea ennast loovaks, siis võite olla üks neist, kelle jaoks hüpnoos ei tööta hästi. "Dr Stein ütleb.

Gruusia on kindlasti üks edulugudest. Ta ütleb, et see mitte ainult ei aidanud tal kaotada liigseid kilosid, vaid aitas tal ka neid ära hoida. Kuus aastat hiljem on ta oma kaalulangust õnnelikult säilitanud, pöördudes aeg-ajalt oma hüpnoterapeudi juurde, kui ta vajab värskendust.

Ülevaade