Miks sa võiksid ärgata paanikahood

Sisu

• Mis juhtub paanikahoo ajal?
• Füüsilised sümptomid
• Emotsionaalsed sümptomid
• Vaimsed sümptomid
• Mis vallandab öösel paanikahood?
• Geneetika
• Stress
• Ajukeemia muutub
• Elusündmused
• Alustingimused
• Varasemad paanikahood
• Kuidas neid diagnoositakse?
• Kuidas panna nad peatuma
• Ravi hetkel
• Pikaajaline ravi
• Mida oodata, kui ärkate paanikahoogudega
• Alumine rida

Kui ärkate paanikahoogudega, võib teil tekkida öine või öine paanikahoog.

Need sündmused põhjustavad sümptomeid nagu mis tahes muu paanikahoog - higistamine, kiire pulss ja kiire hingamine -, kuid kuna te nende alguse ajal magasite, võite ärgata tunnetest desorienteerituna või hirmust.

Nagu päevased paanikahood, võite ka teil astuda samme intensiivse stressi või hirmu ja muude sümptomite leevendamiseks.

Kui neid juhtub regulaarselt, võite leida ravi, mis aitab paanikahood täielikult peatada. Loe edasi, et saada lisateavet sind äratavate paanikahoogude kohta.

Mis juhtub paanikahoo ajal?

Paanikahoo peamised sümptomid igal kellaajal võib jagada kolme kategooriasse. Paanikahooguks saamiseks peate kogema neid erinevaid sümptomeid korraga neli või enam.

Füüsilised sümptomid

• higistamine
• külmavärinad
• iiveldus
• südamepekslemine
• tunne nõrk või ebakindel
• värisemine või värisemine
• peapööritus või peapööritus
• õhupuudus
• ebamugavustunne rinnus või valu
• kipitustunne või tuimus
• kuumahood või külmavärinad

Emotsionaalsed sümptomid

• kellel on äkiline hirm surra
• hirm kaotada kontroll
• hirm rünnaku all

Vaimsed sümptomid

• lämbumise või lämbumise tunne
• enesest või tegelikkusest lahti ühendatud tunne, mida tuntakse depersonaliseerimise ja derealiseerumisena

Mis vallandab öösel paanikahood?

Pole selge, mis põhjustab paanikahooge või miks ühel 75 inimesel tekib kroonilisem haigus, mida nimetatakse paanikahäireks.

Teadlased on tuvastanud põhifaktorid, mis võivad suurendada öise paanikahoo riski. Isegi sellegipoolest ei ärka kõik paanikahoogudega need riskitegurid.

Siin on mis tahes tüüpi paanikahoogude võimalikud käivitajad.

Geneetika

Kui teil on pereliikmeid, kellel on varem olnud paanikahooge või paanikahäireid, võib teil tekkida suurem tõenäosus paanikahoogude tekkeks.

Stress

Ärevus ei ole sama mis paanikahoog, kuid need kaks tingimust on omavahel tihedalt seotud. Pinge, ülekoormuse või ärevuse tunne võib olla tulevase paanikahoo riskitegur.

Ajukeemia muutub

Hormonaalsed muutused või ravimite muutused võivad mõjutada teie aju keemiat. See võib põhjustada paanikahooge.

Elusündmused

Isiklikus või tööelus esinev ebakindlus võib tekitada palju muret või muret. See võib viia paanikahoogudeni.

Alustingimused

Tingimused ja häired võivad suurendada paanikahoo tõenäosust. Need võivad hõlmata järgmist:

• generaliseerunud ärevushäire
• äge stressihäire
• traumajärgne stressihäire
• obsessiiv-kompulsiivne häire

Spetsiifiliste foobiatega inimestel võib tekkida ka paanikahood, mis nad äratavad.

Varasemad paanikahood

Hirm teise paanikahoo ees võib ärevust suurendada. See võib põhjustada unekaotust, stressi suurenemist ja suuremat riski paanikahoogude tekkeks.

Kuidas neid diagnoositakse?

Vereanalüüside, pildianalüüside ja füüsiliste eksamite abil ei saa kindlaks teha, kas teil on paanikahoog või teil on paanikahäire. Kuid nad võivad välistada muud tingimused, mis võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid, näiteks kilpnäärme- ja südamehaigused.

Kui need testitulemused ei näita aluseks olevat seisundit, võib arst arutada teie sümptomeid ja terviseajalugu. Samuti võivad nad küsida teie praeguse stressitaseme ja kõigi toimuvate sündmuste kohta, mis võivad vallandada paanikahood.

Kui teie arst usub, et teil on olnud paanikahood või teil on paanikahäire, võivad nad suunata teid vaimse tervise spetsialisti juurde täiendavaks hindamiseks. Terapeut või psühholoog aitab teil mõista paanikahäire põhjuseid ja töötada nende kõrvaldamiseks.

Kuidas panna nad peatuma

Ehkki paanikahood võivad olla ebameeldivad, pole need siiski ohtlikud. Sümptomid võivad olla häirivad ja võivad olla hirmutavad, kuid need ravimeetmed võivad aidata neid täielikult vähendada ja peatada. Need paanikahoo ravimeetodid hõlmavad järgmist:

Ravi hetkel

Kui teil on paanikahoog, võivad sümptomid leevendada järgmisi samme:

• Aidake end lõõgastuda. Selle asemel, et mõelda kiirustavatele tunnetele, keskenduge oma hingamisele. Keskenduge aeglase ja sügava hingetõmbe tegemisele. Tunnetage lõualuu ja õlgade pinget ning käskige lihastel vabaneda.
• Hajuta ennast. Kui paanikahoo sümptomid tunduvad valdavad, võite proovida end füüsilistest aistingutest distantseerida, andes endale uue ülesande. Loe tagurpidi 100-st kolme intervalliga. Räägi sõbraga rõõmsast mälestusest või naljakast loost. Mõtete keskendumine aistingutest eemale aitab neil haaret kergendada.
• Rahune maha. Hoidke jääkotte oma sügavkülmas kasutamiseks valmis. Kandke need seljale või kaelale. Rüüpake aeglaselt klaasi jahutatud vett. Tundke „jahutavat” tunnet, kui see teie kehast üle jõuab.
• Jalutama minema. Natuke kerget treeningut võib aidata teie kehal end rahustada. Paluge sõbral jalutada, kui saate. Täiendav tähelepanu hajutamine on teretulnud leevendus.

Pikaajaline ravi

Kui teil on regulaarselt paanikahood, võiksite rääkida oma arstiga ravimeetoditest, mis aitavad teil rünnakuid vähendada ja neid tulevikus vältida. Nende ravide hulka kuuluvad:

• Teraapia. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on psühhoteraapia vorm. Seansside ajal töötate koos terapeudiga, et mõista paanikahoogude võimalikke põhjuseid. Samuti töötate välja strateegiad, mis aitavad teil sümptomeid kiiresti leevendada, kui need korduvad.
• Ravimid. Teie arst võib tulevikus välja kirjutada teatud ravimeid, mis aitavad vältida paanikahooge tulevikus. Kui teil on nende ravimite kasutamisel paanikahoog, võivad sümptomid olla vähem tõsised.

Need märgid võivad näidata, et on aeg rääkida oma arstiga oma paanikahoogudest ja võimalikest ravimeetoditest:

• teil on kuu jooksul rohkem kui kaks paanikahoogu
• teil on raskusi magamise või puhkamisega hirmust ärgata teise paanikahoo korral
• teil on muid sümptomeid, mis võivad olla seotud paanikahoogudega, näiteks ärevushäired või stressihäired

Mida oodata, kui ärkate paanikahoogudega

Kui ärkate paanikahoogu, on loomulik tunda end väga desorienteeritud. Sümptomid võivad tunduda valdavad.

Teil võib olla raskusi teadmisega, kas näete und või mitte. Võite isegi arvata, et teil on südameatakk. Sellised sümptomid nagu valu rinnus pole haruldased.

Enamik paanikahooge ei kesta kauem kui 10 minutit ja sümptomid taanduvad kogu selle faasi vältel. Kui ärkate paanikahoogu, võite olla sümptomite tipu lähedal. Sümptomid võivad sellest hetkest alates leevendada.

Alumine rida

Pole selge, miks inimesed paanikahoogusid kogevad, kuid teatud käivitajad võivad tõenäosusega ühega ärgata. Teil võib olla ainult üks paanikahoog või mitu.

See on ravitav seisund. Sümptomite leevendamiseks võite hetkel astuda samme. Samuti võite töötada tulevaste paanikahoogude ärahoidmiseks ravi ja ravimitega.