E-vitamiini toksilisus: kõik, mida peate teadma

Sisu

• Mis on E-vitamiini toksilisus?
• Kes vajab E-vitamiini toidulisandit?
• Kõrvaltoimed ja sümptomid
• Võimalik ravimite koostoime
• Ravi ja ennetamine
• Alumine rida

E-vitamiin on oluline vitamiin, millel on teie kehas palju olulisi rolle.

Nagu paljude vitamiinide puhul, võib ka liiga palju vitamiinide saamine põhjustada terviseprobleeme. Sel juhul nimetatakse seda E-vitamiini üledoosiks või E-vitamiini mürgisuseks.

Selles artiklis antakse ülevaade E-vitamiini toksilisusest, sealhulgas selle sümptomitest ja kõrvaltoimetest, samuti sellest, kuidas seda ravida ja ennetada.

Mis on E-vitamiini toksilisus?

E-vitamiini toksilisus on see, kui teie organismis koguneb liigne kogus E-vitamiini ja see põhjustab tervisega seotud tüsistusi.

E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis toimib antioksüdandina. See võib vähendada südamehaiguste, teatud vähktõve, nägemisprobleemide ja ajuhäirete riski (1).

Selle üks põhifunktsioone on hoida veresooni laienenud ja vältida trombide teket veresoontes (1).

E-vitamiini päevane väärtus (DV) on 15 mg päevas. Järgmised toidud on rikkad E-vitamiini poolest (1):

• Õlid: sojaõli, päevalilleõli, saflooriõli, nisuiduõli, maisiõli
• Pähklid ja seemned: päevalilleseemned, mandlid, sarapuupähklid, maapähklivõi, maapähklid
• Puuviljad: kiivid, mangod, tomatid
• Köögiviljad: spinat, spargelkapsas

Kuna rasvlahustuvaid vitamiine hoitakse rasvas, võivad need koguneda teie keha rasva, eriti kui tarbite dieedi või toidulisandite kaudu liiga palju (2).

E-vitamiini puhul on ülempiir (UL) ehk kogus, mida enamik inimesi võib ilma komplikatsioonideta tarbida iga päev toidu ja toidulisandite kaudu, 1000 mg (1).

E-vitamiin on rasvlahustuv antioksüdantne vitamiin. Suurtes annustes kasutamisel võib see koguneda teie keha rasva ja põhjustada tüsistusi.

Kes vajab E-vitamiini toidulisandit?

Paljud inimesed võtavad E-vitamiini toidulisandeid lootuses parandada oma immuunsussüsteemi, vähendada vähiriski või tugevdada juukseid, nahka ja küüsi vitamiini antioksüdandi ja potentsiaalselt vananemisvastase toime kaudu (3, 4).

E-vitamiini toidulisandid pole aga tarvilikud ja neist pole suurt kasu, kui teil pole vitamiini puudust (1).

Rasvavaese dieediga inimestel või inimestel, kellel on probleeme rasvade seedimise ja imendumise võimega, näiteks Crohni tõbi või tsüstiline fibroos, võib olla suurenenud E-vitamiini vaeguse oht (1, 5).

Kui teil pole E-vitamiini puudust, ei pea te tõenäoliselt seda täiendama. Kui teil on rasva imendumishäire või järgite madala rasvasisaldusega dieeti, võib teil olla suurenenud E-vitamiini vaeguse oht.

Kõrvaltoimed ja sümptomid

Liigne E-vitamiini tarbimine võib põhjustada vere hõrenemist ja põhjustada surmavat veritsust. Samuti võib see häirida vere hüübimist, mis on teie keha loomulik kaitse liigse verejooksu eest pärast vigastust (1, 6).

Seda on seostatud ka hemorraagilise insuldi või ajuverejooksust põhjustatud insuldi suurenenud riskiga (7).

Lisaks viitab üks uuring sellele, et E-vitamiini liigtarbimine on seotud suurema põhjustatud surmajuhtumitega, kuid selle võimaluse uurimiseks on vaja rohkem uurida (8).

Arvestades neid potentsiaalselt tõsiseid riske, ei tohiks te võtta suuri annuseid E-vitamiini toidulisandeid.

Võimalik ravimite koostoime

Näib, et E-vitamiini normaalse tarbimise korral ravimite koostoimega on vähe ohtu.

E-vitamiini suure annuse toidulisandid - need, mis annavad rohkem kui 300 mg päevas - võivad siiski suhelda verevedeldajatega aspiriini ja varfariiniga (9).

Need võivad häirida ka tamoksifeeni, mis on rinnavähi raviks kasutatav ravim, ja tsüklosporiini, immunosupressanti, mida kasutavad inimesed, kellele on siirdatud elund (9).

Kui teil on muret E-vitamiini sisaldavate toidulisandite ja ravimite võimaliku koostoime pärast, pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

E-vitamiini üledoos võib põhjustada vere liigset vedeldamist ja põhjustada insuldi või suurenenud surmaohu. Suurte annustega toidulisandid võivad häirida vere vedeldajaid, tamoksifeeni ja tsüklosporiini.

Ravi ja ennetamine

E-vitamiini vähese toksilisuse ravi hõlmab E-vitamiini toidulisandi kasutamise lõpetamist, kuid tõsisemate komplikatsioonide korral võib olla vajalik meditsiiniline sekkumine.

Parim viis E-vitamiini toksilisuse vältimiseks on hoida E-vitamiini päevane tarbimine - nii toidulisanditest kui ka toidust - alla UL 1000 mg päevas. Ainuüksi E-vitamiinirikaste toitude söömise tagajärjel ei teki tõenäoliselt üleannustamist (1).

Sellegipoolest võivad E-vitamiini toidulisandid hakata häirima ravimeid, kui neid võetakse üle 300 mg päevas, ja ühes uuringus täheldati suurenenud insuldiriski inimestel, kes võtsid 180 mg päevas (7, 9).

Enamik inimesi ei vaja aga peaaegu nii palju, kuna DV on vaid 15 mg. Kui teil on E-vitamiini toidulisandite kohta küsimusi või muret, pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

Hoidke neid toidulisandeid kindlasti ka lastele kättesaamatus kohas. Kuna E-vitamiin on rasvlahustuv, põhjustab see lastel suurenenud toksilisuse ja komplikatsioonide riski.

E-vitamiini toksilisuse ravi hõlmab teie E-vitamiini toidulisandite kasutamise lõpetamist. Selle vältimiseks ärge võtke toidukordade ja toidulisandite vahel päevas rohkem kui 1000 mg E-vitamiini.

Alumine rida

Ehkki E-vitamiin on vajalik toitaine, on selle üleannustamine võimalik - eriti toidulisandite võtmisel.

E-vitamiini toksilisus võib põhjustada raskeid tüsistusi, näiteks vere vedeldamist, ning võib suurendada insuldi ja mis tahes põhjustatud surma riski.

E-vitamiini toksilisuse vältimiseks veenduge, et te ei saaks toidulisandite ja toidu vahel päevas rohkem kui 1000 mg E-vitamiini.