Kas A-vitamiin on akne jaoks hea?

Sisu

• Ülevaade
• A-vitamiini eelised akne korral
• Mida uurimus ütleb?
• Kui palju peaksite saama päevas?
• Toiduallikad A-vitamiinist
• A-vitamiini toidulisandid
• Kohaliku A-vitamiini toote kasutamine
• Võimalus kaasa võtta

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

A-vitamiin on oluline toitaine, mida leidub oranžides ja kollastes puuviljades ja köögiviljades, samuti muudes toitaineterikastes toiduallikates, näiteks lehtköögiviljades.

Antioksüdandina võib A-vitamiin vabade radikaalide vastu võitlemisel aidata kaasa naha paremale ja üldisele tervisele.

A-vitamiin võib aidata peletada ka põletikku, mis on akne vulgaris põhjustav tegur.

Mis puutub akne ravimisse A-vitamiiniga, siis kõige lubavamad on kohalikud valemid. Neid tooteid nimetatakse ka retinoolideks või retinoidideks.

Ärge võtke akne raviks A-vitamiini toidulisandeid ilma kõigepealt oma arstiga nõu pidamata. Nad võivad veenduda, et toidulisandid ei häiri muid ravimeid või toidulisandeid, mida võite juba võtta.

A-vitamiini eelised akne korral

A-vitamiin on antioksüdant. Antioksüdandid on tuntud rakkude kahjustamist põhjustavate vabade radikaalide ärahoidmise eest. See võib aidata vähendada naha vananemist.

A-vitamiin võib aidata ka aknet ravida, kuid kõik sõltub allikast ja selle kasutamisest. A-vitamiini sisaldavate toitude söömine võib naha paremat tervist seestpoolt edendada, samal ajal kui kohalikud valemid võivad akne vastu suunatud otse.

Ameerika Dermatoloogia Akadeemia (AAD) andmetel võib retinool (retinoid), A-vitamiini paikne vorm, aidata ravida ja ennetada põletikulisi aknekahjustusi.

Tegelikult soovitab organisatsioon mitut tüüpi akne raviks kasutada kohalikke retinoide.

Retinool võib aidata aknet parandada:

• vähenev põletik
• naharakkude kasvu suurendamine kahjustuste ja armide paranemiseks
• võib-olla väheneb rasu (õli) tootmine
• naha silumine
• õhtune nahatoon
• keskkonnakahjustuste eest kaitsmine

Retinoidid võivad ka antibiootikumidega hästi töötada, kui see on vajalik raskete akne puhangute kõrvaldamiseks.

Mida uurimus ütleb?

Akne puhul on kasutatud palju A-vitamiini kasutamist toetavaid uuringuid. Kuid akne suukaudse A-vitamiini uuringud on olnud erinevad.

ei suutnud toetada suukaudset A-vitamiini kui tõhusat akneravimit, kuid teadlaste sõnul võib see takistada akne vulgarise ägenemist.

Hiljuti järeldatud suukaudne A-vitamiin on akne ravimisel efektiivne, kuid uuring oli väike ja madala kvaliteediga.

Üldiselt on A-vitamiin kui akneravim kõige lootustandvam kui ainult kohalik ravi.

Kuigi toidus on oluline saada piisavalt A-vitamiini, pole see parim akneravilahendus. Liigne tarbimine võib teie tervist kahjustada.

Kui palju peaksite saama päevas?

A-vitamiini sisaldus toidus ja toidulisandites on loetletud rahvusvahelistes ühikutes (RÜ). USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) teatab, et A-vitamiini päevane väärtus 4-aastastele ja vanematele inimestele on 5000 RÜ.

Ainult akne ravimiseks ei tohiks te rohkem A-vitamiini võtta. See võib põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi, näiteks maksakahjustusi.

Toiduallikad A-vitamiinist

A-vitamiin on antioksüdant, mis võib aidata võidelda naha põletike ja vabade radikaalide vastu - kõik see võib akne tekkele kaasa aidata.

Enamik inimesi saab A-vitamiini piisavalt ainuüksi dieediga. Järgmised toidud sisaldavad A-vitamiini:

• oranžid ja kollased köögiviljad, näiteks porgandid ja bataadid
• kantalupp
• aprikoosid
• mangod
• rohelised lehtköögiviljad
• lõhe
• veise maks

Üldiselt ütleb AAD, et akne raviks ei ole konkreetset dieeti tõestatud. Ainsad erandid on suhkru ja piimatoodete vältimine, mis võib veelgi süvendada akne tekkimise kalduvusega inimeste lööke.

Piisava vitamiinisisalduse saavutamine dieedil võib aidata naha üldist tervist edendada, kuid tõenäoliselt ei ravita see ainult aknet. Selle asemel keskenduge tervislikuma naha saamiseks tasakaalustatud toitumisele, kus on palju puu- ja köögivilju.

A-vitamiini toidulisandid

A-vitamiini toidulisandid võivad aidata parandada teie üldist immuunsust ja naha tervist. Kaaluge siiski toidulisandite võtmist ainult kui te ei saa ainuüksi dieediga piisavalt A-vitamiini või kui te ei võta juba multivitamiini.

Liiga palju A-vitamiini võib põhjustada kahjulikke tervisemõjusid, sealhulgas maksakahjustusi. Sünnidefektid on võimalikud ka siis, kui võtate raseduse ajal liiga palju A-vitamiini.

Liigse A-vitamiini lisavormis esinevad kõrvaltoimed võivad hõlmata järgmist:

• pearinglus
• iiveldus
• oksendamine
• peavalud
• kooma

Oluline on märkida, et need kõrvaltoimed on seotud ainult A-vitamiini täiendavate vormidega. A-vitamiini sisaldavates puu- ja köögiviljades leiduv ülemäärane beetakaroteeni kogus ei põhjusta eluohtlikke kõrvaltoimeid.

Samuti pidage meeles, et FDA ei jälgi toidulisandite puhtust ega kvaliteeti. Enne ravimi võtmist on oluline oma arstiga rääkida, et kaaluda teie kasusid ja riske.

Kohaliku A-vitamiini toote kasutamine

Hoolimata A-vitamiini võimalikest antioksüdantsetest eelistest, näitavad kohalikud valemid akne ravimisel kõige rohkem lubadusi. Need võivad olla kreemide ja seerumite kujul.

Nii madal kui 0,25 protsenti leitud kontsentratsioon võib anda kasu ilma kõrvaltoimeteta. Kui teie dermatoloog arvab, et teil oleks suurem kontsentratsioon kasulik, võivad nad tellida retseptiravimiga kreemi.

Kui hakkate esmakordselt kasutama paikset A-vitamiini, on oluline alustada järk-järgult, et teie nahk tootega harjuks. See võib tähendada, et kasutate seda algul igal teisel päeval, enne kui te seda lõpuks kasutate.

Järk-järgult alustamine võib vähendada ka kõrvaltoimete, nagu punetus ja koorimine, riski.

Retinoidid võivad suurendada ka naha tundlikkust päikese suhtes. Päikesekahjustuste vältimiseks kandke kindlasti päikesekaitset.

Võimalus kaasa võtta

A-vitamiin on vaid üks potentsiaalne akne ravimeetod. Teie dermatoloog aitab teil otsustada, millised ravimeetmed on teie naha tervise raskusastmest ja ajaloost sõltuvalt parimad.

Nahahoolduse head tavad võivad ka aknele kalduva naha puhul palju ära teha. Lisaks toitva dieedi söömisele ja kohalike toodete kasutamisele võib naha paremat seisundit edendada ka piisavalt magamine, vesi ja füüsiline koormus.