7 põnevat toitu ja toidulisandit, mis toimivad nagu Viagra

Sisu

• 1. Tribulus
• 2. maka
• 3. Punane ženšenn
• 4. Fenugreek
• 5. safran
• 6. Gingko biloba
• 7. L-tsitrulliin
• Muud potentsiaalsed afrodisiaakumid
• Alumine rida

Pole sugugi haruldane otsida võimalusi oma seksuaalsuhte suurendamiseks.

Kuigi mõned farmatseutilised ravimid, näiteks Viagra, võivad aidata, eelistavad paljud inimesed looduslikke alternatiive, mis on kergesti kättesaadavad, diskreetsed ja millel on tõenäoliselt vähem kõrvaltoimeid.

Huvitaval kombel on uuringud näidanud, et mitmed toidud ja toidulisandid võivad aidata tõsta teie libiidot ja ravida erektsioonihäireid.

Siin on 7 toitu ja toidulisandit, mis võivad teie libiido suurendamiseks käituda nagu Viagra.

1. Tribulus

Tribulus terrestris on väike lehttaim, mille juured ja viljad on populaarsed traditsioonilises hiina ja ajurveeda meditsiinis (1).

See on laialdaselt saadaval ka spordilisandina ja seda turustatakse tavaliselt testosterooni taseme tõstmiseks ja sugutungimise parandamiseks.

Ehkki inimuuringud pole näidanud, et see võib tõsta testosterooni taset, näib see suurendavat nii meeste kui ka naiste seksuaalsuhet.

90-päevases uuringus naistega, kes teatasid madalast seksuaalsest naudingust, võttes 750 mg Tribulus terrestris iga päev suurenes seksuaalne rahulolu 88% -l osalejatest (2).

Veelgi enam, 2-kuuline uuring meestega näitas, et võttes 750–1 500 mg Tribulus terrestris iga päev paranes seksuaalne iha 79% -l neist (3).

Erektsioonihäiretega meestega tehtud uuringud näitavad aga erinevaid tulemusi.

Ühes uuringus leiti, et 800 mg selle toidulisandi võtmine iga päev 30 päeva jooksul ei ravinud erektsioonihäireid. Teisest küljest parandas teises uuringus 1500 mg päevas 90 päeva jooksul võtmine erektsiooni ja ka seksuaalset iha (4, 5).

Sellisena on vaja rohkem uurida Tribulus terrestris ja erektsioonihäired.

Tribulus terrestris võib aidata tõsta meeste ja naiste libiido. Sellegipoolest on tulemused erektsioonihäirete ravimise kohta ebajärjekindlad, seega on vaja rohkem uurida.

2. maka

Maka (Lepidium meyenii) on juurvili, mida tavaliselt kasutatakse viljakuse ja sugutunde suurendamiseks. Saate osta toidulisandeid erinevates vormides, sealhulgas pulbrid, kapslid ja vedelad ekstraktid.

12-nädalases uuringus märgiti, et 42% meestest, kes võtsid päevas 1500–3000 mg makaat, koges suurenenud sugutungit (6).

Lisaks parandas 131 inimesega tehtud 4 uuringu ülevaade, et maka järjepidev võtmine vähemalt 6 nädala jooksul parandas seksuaalset iha. See aitas ravida ka kergeid erektsioonihäireid meestel (7).

Lisaks viitavad mõned tõendid sellele, et maka võib aidata võidelda libiido vähenemise vastu, mis võib ilmneda teatavate antidepressantide kõrvaltoimetena (8).

Enamik uuringuid leidis, et libiido tugevdamiseks piisab 1,5–3,5 grammi päevasest võtmisest vähemalt 2–12 nädala jooksul (6, 7).

Maca võib aidata tõsta libiido ja parandada erektsioonifunktsioone kerge erektsioonihäiretega meestel.

3. Punane ženšenn

Ženšenn - ja eriti punane ženšenn - võib aidata madala libiido ja parandada seksuaalset funktsiooni.

20-nädalases uuringus 32 menopausiga naisega leiti, et 3 grammi punase ženšenni võtmine päevas parandas oluliselt platseeboga võrreldes seksuaalset soovi ja talitlust (9).

Lisaks võib punane ženšenn kiirendada lämmastikoksiidi tootmist - ühendit, mis abistab vereringet ja aitab peenise lihaseid lõdvestada. Tegelikult on uuringud näidanud, et see ravimtaim suurendas erektsioonifunktsiooni vähemalt kaks korda efektiivsemalt kui platseebo (10, 11, 12).

Teistes uuringutes pole aga leitud, et punane ženšenn mõjutaks libiido või seksuaalfunktsiooni, ning mõned eksperdid seavad kahtluse alla nende uuringute tugevuse (13, 14, 15).

Seega on vaja rohkem uuringuid.

Punane ženšenn on üldiselt hästi talutav, kuid see võib põhjustada kõrvaltoimeid, näiteks peavalu ja maoärritust. See võib suhelda ka selliste ravimitega nagu verevedeldaja, nii et need, kes neid võtavad, võiksid enne kasutamist konsulteerida meditsiinitöötajaga (10).

Punane ženšenn võib tõsta libiido ja erektsioonivõimet, ehkki vaja on rohkem uuringuid.

4. Fenugreek

Fenugreek on alternatiivmeditsiinis populaarne ravimtaim, mis võib aidata tõsta libiido ja parandada seksuaalset funktsiooni.

See sisaldab ühendeid, mida teie keha võib kasutada suguhormoonide tootmiseks, näiteks östrogeeni ja testosterooni (16, 17).

6-nädalases uuringus, milles osales 30 meest, leiti, et 600 mg apteegi ekstrakti lisamine päevas suurendas tugevust ja parandas seksuaalset funktsiooni (18).

Samamoodi selgus 8-nädalases uuringus, kus osales 80 madala libiido tasemega naist, et platseeborühmaga võrreldes paranes märkimisväärselt seksuaalset ärritust ja iha (600), kasutades iga päev 600 mg sarvlilli (19).

Sellegipoolest on väga vähestes inimeste uuringutes uuritud lambaläätse ja libiido, seega on vaja rohkem uurida.

Lisaks on see ravimtaim interaktsioonis verd vedeldavate ravimitega, näiteks varfariiniga. Kui teil on vere vedeldaja, peaksite enne laugripi võtmist rääkima oma arstiga (20).

Fenugreek võib tõsta suguhormoonide tootmist soodustades nii meeste kui ka naiste libiido.

5. safran

Safran on maitsev vürts, mis on saadud Crocus sativus Lill.

Selle paljud traditsioonilised kasutusalad ulatuvad stressi vähendamisest afrodisiaakumina tegutsemiseni, eriti antidepressante kasutavate inimeste jaoks.

Neljanädalases 38 antidepressantide libiidotasemega naise 4-nädalases uuringus leiti, et 30 mg safrani võtmine päevas parandas platseeboga võrreldes oluliselt mitmeid seksuaalseid probleeme, nagu vähenenud erutus ja määrimine (21).

Sarnaselt parandas 4-nädalases uuringus 36 meest, kes võitlesid antidepressantide tarvitamisega seotud iha ja erutuse all, 30 mg safrani võtmine päevas, võrreldes platseeboga, märkimisväärselt erektsioonifunktsiooni (22).

Veelgi enam, 5 uuringus, milles osales 173 inimest, tehti ülevaade, et safran parandas märkimisväärselt meeste ja naiste seksuaalse naudingu, iha ja erutuse erinevaid aspekte (23).

Inimestel, kellel ei ole depressiooni või kes ei kasuta antidepressante, on tulemused erinevad (24).

Safran võib antidepressante kasutavatel inimestel libiido tõsta, kuid selle toime on nende ravimite kasutamisel ebajärjekindel.

6. Gingko biloba

Gingko biloba on Hiina traditsioonilises meditsiinis populaarne taimne toidulisand.

See võib ravida mitmesuguseid probleeme, sealhulgas seksuaalhäireid nagu erektsioonihäired ja madal libiido, kuna see võib tõsta lämmastikoksiidi taset veres, mis aitab verevoolu, soodustades veresoonte laienemist (25, 26).

Inimestega tehtud uuringud näitavad aga erinevaid tulemusi.

Ühes 4-nädalases uuringus, kus osales 63 inimest, leiti, et gingko biloba keskmise annuse 209 mg võtmine päevas aitas antidepressantidega seotud seksuaalse düsfunktsiooni - vähese soovi, erutuse ja / või naudingu - ravimisel 84% -l osalejatest (27).

Kuid mitmed teised uuringud on näidanud, et gingko biloba ei mõjutanud libiido ega muid seksuaalfunktsiooni häireid (28, 29, 30).

Gingko biloba võib ravida seksuaalfunktsiooni häireid, kuna see võib tõsta lämmastikoksiidi taset. Uuringud on aga ebajärjekindlad.

7. L-tsitrulliin

L-tsitrulliin on aminohape, mida teie organism looduslikult toodab.

Seejärel muundab keha selle L-arginiiniks, mis aitab vereringet parandada, tootes lämmastikoksiidi veresoonte laiendamiseks. See omakorda võib ravida erektsioonihäireid (31).

Näiteks leiti väikeses kuupikkuses uuringus, kus osales 24 kerge erektsioonihäirega meest 24 inimesel, et 1,5 grammi L-tsitrulliini võtmine päevas parandas sümptomeid 50% -l osalejatest (32).

Ühes teises 30-päevases uuringus meestega paranes platseeboga võrreldes erektsioonifunktsiooni ja kõvadust 800 mg L-tsitrulliini ja 300 mg trans-resveratrooli igapäevase kombinatsiooni võtmine (33).

Trans-resveratrool, üldtuntud kui resveratrool, on taimne ühend, mis toimib antioksüdandina ja on seotud paljude tervisega seotud eelistega.

L-tsitrulliin on saadaval toidulisandina kapsli või pulbrina, kuid on looduslikult olemas sellistes toitudes nagu arbuus, tume šokolaad ja pähklid.

L-tsitrulliin võib aidata erektsioonihäiretega mehi, kuna see võib tõsta lämmastikoksiidi taset veres.

Muud potentsiaalsed afrodisiaakumid

Mitmeid teisi toite ja toidulisandeid reklaamitakse tavaliselt libiido suurendajana. Neil pole aga nii palju toetavaid tõendeid.

Siin on mitu toitu, mis võivad teie libiidot tõsta:

• Austrid. Mitmed loomuuringud näitavad, et austrid võivad teie libiidot tõsta, kuid sellealaseid uuringuid inimeste kohta pole (34, 35).
• Šokolaad. Ehkki laialt arvatakse, et šokolaad tõstab libiidot, eriti naistel, toetavad seda vähesed tõendid (36).
• Pähklid. Mõned tõendid viitavad sellele, et pähklid, eriti pistaatsiapähklid, võivad meeste libiidot tõsta. Siiski on vaja rohkem uurida (37, 38).
• Arbuus. See populaarne puuvili on hea L-tsitrulliini allikas, mis võib aidata erektsioonihäirete korral.Ometi pole üheski inimuuringus arbuusi tarbimist ja erektsioonihäireid ega libiido uuritud.
• Chasteberry. On tõendeid selle kohta, et kirsikad võivad leevendada premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomeid naistel, kuid puuduvad tõendid, et need pakuksid libiido suurendavat mõju (39, 40).
• Kohv. See populaarne jook sisaldab kofeiini ja polüfenoole, mida mõned uuringud seostavad madalama erektsioonihäirete riskiga. Siiski on vaja rohkem uurida inimesi (41, 42, 43).
• Kiimas kitse umbrohi. See ravimtaim sisaldab ühendeid, mis võivad mõjutada peenise verevarustust, ja see on loomkatsetes seotud parema erektsioonifunktsiooniga. Siiski on vaja rohkem inimuuringuid (44, 45, 46).
• Alkohol. Ehkki alkohol võib aidata inimestel tuju tõusta, ei tõsta see libiido. Tegelikult on suur tarbimine olnud seotud seksuaalfunktsiooni häiretega (47, 48, 49).

Paljud teised toidud ja toidulisandid võivad libiido tõsta, kuid neid toetavad vähem teaduslikud tõendid.

Alumine rida

Kui soovite oma seksuaalelu tugevdada, pole te üksi.

Mõned toidud ja toidulisandid võivad toimida isegi aphrodisiaakidena, sealhulgas tribulus, maca, punane ženšenn, fenugreek, safran, gingko biloba ja L-tsitrulliin.

Piiratud inimuuringute tõttu on ebaselge, kuidas neid toite ja toidulisandeid võrreldakse ravimite libiido tugevdajatega nagu Viagra.

Kuid enamik neist on hästi talutavad ja laialdaselt kättesaadavad, muutes need hõlpsasti oma igapäevasesse rutiini.

Pidage meeles, et mõned neist libiido suurendavatest toitudest ja toidulisanditest võivad teatud ravimitega suhelda. Kui te võtate ravimeid, võiksite eelnevalt konsulteerida meditsiinitöötajaga.