Kuidas hoida tupe tervena 20ndates, 30ndates, 40ndates ja 50ndates eluaastates

Sisu

• Kui daami hammustatakse õigesti, on teadmistel jõud
• 20ndate vagiina: esmane vaagnapõhi
• Tugevus
• Seks
• Ise
• Vagiina oma 20ndates eluaastates
• 30ndate vagiina: Kegels, Kegels, Kegels!
• Tugevus
• Seks
• Ise
• Vagiina 30ndates eluaastates
• 40ndate tupp: ideaalne aeg rohkemaks seksimiseks
• Tugevus
• Seks
• Ise
• Vagiina 40ndates eluaastates
• 50ndate tupp ja pärast seda: tarkus vanusega
• Tugevus
• Seks
• Ise
• Vagiina 50-ndates eluaastates ja pärast seda

Kui daami hammustatakse õigesti, on teadmistel jõud

Nii nagu kõik vanusega muutub, muutub ka teie tupp. Ehkki vaagnapõhja tugevuse ja vulvaarse naha paksuse loomulikud muutused ei toimu üleöö, võiksite lihtsalt olla nendeks muutusteks rohkem valmis, teades, millal ja mis langeb.

Pidasime nõu naiste terviseekspertide ja usaldusväärsete ressurssidega, et öelda teile, kuidas teie tupe kogu elu jooksul muutub ja mida saate teha, et see püsiks tippvormis. Ükskõik, kas olete 20- või 65-aastane ja imetlete häbememokkade või raseduse üle, siin on tupe silmas pidades aastakümnete pikkune juhend.

20ndate vagiina: esmane vaagnapõhi

Seks, rasestumisvastaste vahendite kasutamine, rasedus ja sünd on kõik tegurid, mis võivad teie tuppe mõjutada 20ndates eluaastates. Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on ameerika naise keskmine vanus esimese lapse saamiseks 26 aastat.

Ehkki üha enam inimesi ootab lapse saamist 30. eluaastani, väidavad teaduskirjandus, et optimaalse viljakuse ja üldiste tervisenäitajate põhjal võib teie 20-aastane olla parem aeg rasestumiseks. Rääkisime naiste terviseõe praktiseerija Kara Earthmaniga (WHNP), et sel kümnendil tupest paremini aru saada.

Tugevus

"Vulvaari naha värvus varieerub sõltuvalt teie ainulaadsest geneetikast, kuid üldiselt on nahk sel kümnendil heledam kui hilisematel aastakümnetel," ütleb Earthman. "Nahk ei ole tõenäoliselt nii paks kui teismelistel, nii et see võib tunduda õhem, kui keskkoolis mäletate."

Häbememokad pole aga õhukesed. Vastupidi, tema sõnul on see teie 20-ndate aastate jooksul täielikult välja kujunenud. Aga muidugi mida sa tegelikult seal all, olgu see maandumisriba või au naturel, on täiesti teie otsustada.

Enne sünnitust on vaagnapõhi kõige ees. Maamees selgitab: "20-aastastel naistel on enamasti nõrkade lihastega probleeme või pole neid üldse," ütleb naine. “Siiski võib probleemiks olla vastupidine teema. Mõnikord võib olla ka vaagnapõhjalihaseidselle aja jooksul tihe ja tugev, põhjustades valulikku vahekorda või raskusi tamponi sisestamisega. ”

Seks

Kuidas on sellel kümnendil asjad lehtede vahel? Earthmani sõnul ei vaeva teie tupe 20ndates eluaastates loodusliku määrimisega. "Ainus asi, mis seda mõjutada võib, on see, kui kasutate rasestumisvastaseid tablette, mis võivad tupe määrimist vähendada." Ta lisab, et ka seksuaalne libiido ja vastupidavus on praegu tipptasemel.

Kui olete rasestumisvastaste tablettide kasutamise järgselt märganud määrimise vähenemist, soovitab Earthman pöörduda arsti poole, kuna mõne muu kaubamärgi või rasestumisvastase võimaluse valimine aitab sageli probleemi lahendada. Samuti soovitab ta määrdeõli, nagu näiteks Hea puhas armastus peaaegu alasti määrdeaine, mis aitab valuliku tampooni sisestamise ja seksuaalvahekorra korral.

Et kaitsta end sugulisel teel levivate nakkuste (STI) eest, pidage meeles, et kookosõli ei soovitata kasutada koos latekskondoomidega. Kui teie partner kasutab kondoomi, peaksite vältima ka naftapõhiseid määrdeaineid. On teada, et need kahjustavad kondoome ja takistavad neid korralikult töötamast.

Ise

20ndates eluaastates, eriti sotsiaalmeedia ajastul, on tavaline tunda survet midagi oma välimuse parandamiseks ette võtta. Teie tupp pole erand.

"Honolulu õis" võib tunduda teie tupe suurepärase lõhnana, kuid just siin näen nooremaid patsiente vigu, mis kahjustavad nende tupe tervist, "ütleb Earthman. "Teie tupp ei ole mõeldud lõhna järgi nagu lillekimp." Kunstlikult lõhnavate toodete valimise asemel soovitab ta iga päev oma tupe sooja veega ja lõhnava seebiga puhastada.

Teisisõnu, reserveerige see kõrvitsa vürtsilõhnaline kehapesu oma šahtidesse.

Vagiina oma 20ndates eluaastates

• Tugevus: Ideaalne aeg sünnituseks ja peamiseks vaagnapõhjaks.
• Sugu: Teie rasestumisvastased vahendid võivad mõjutada looduslikku määrimist.
• Ise: Ärge pange tuppe lõhna- ega yoni-mune!

30ndate vagiina: Kegels, Kegels, Kegels!

Ehkki teie vagiina võib 20ndates eluaastates lapse sündi füüsiliselt ette valmistada, ei tähenda see, et 20-aastasel on tegelikult kõige rohkem beebisid. Esmakordselt on 30-aastaste ameeriklaste naised muutunud kõige suurema sündivusega rühmaks.

Teisest küljest on 30-aastaselt võimalik hakata kogema ka perimenopausi - menopausini viiv aeg.

Võite oodata veel järgmist:

Tugevus

"Vulva pigmentatsioon võib pärast sünnitust või vanusega muutuda, muutudes üldiselt pisut tumedamaks," ütleb Earthman. "Häbememokad ja naha elastsus on sellel kümnendil üldiselt samad, mis 20ndatel, kuigi nahk võib vanusega kaotada elastsuse ja rasva."

Ta ütleb, et üks silmapaistvamaid tupemuutusi on vaagnapõhja tugevuse vähenemine. Kuna vaagna lihased toetavad põit, emakat ja soolestikku, on hulgaliselt selliseid probleeme nagu uriinipidamatus (eriti kui aevastate, köhatate või naerate), soolestiku muutused, tupe raskustunne ja isegi prolapss (kui emakas, põis või soolestik libiseb kohast välja) võib tekkida, kui vaagnapõhja tugevus vanusega kaob. Vaginaalne sünnitus võib neid sümptomeid intensiivistada.

Earthman lisab, et kui sünnitate vaginaalselt oma 30ndates eluaastates, võib tupe paranemiseks kuluda pisut kauem aega kui 20ndates eluaastates.

Seks

Earthman ütleb meile, et seksuaalse libiido ja vastupidavuse taseme vahel pole teie 20ndates ja 30ndates eriti palju erinevusi. Nad võivad siiski võtta ajutise tagaistme - võib-olla teie lapse turvatooli kõrval. "Libiido saab siduda elutingimustega, mis võivad olla teie 30-ndates eluaastates pakilisemad, kui võiksite tegeleda hüpoteegi, laste ja karjääriga," ütleb ta. "Võimetus ignoreerida muid kohustusi võib põhjustada seksuaalse libiido ja vastupidavuse tunda, nagu oleksid nad löönud."

Rasedate või rinnaga toitvate naiste jaoks märgib Earthman, et keha võib sattuda ka ajutisse menopausitaolisesse olekusse, põhjustades ebamugavaid füüsilisi sümptomeid nagu tupe kuivus, mis võib viia valuliku vahekordini.

Vahepeal võib tupe kuivuse või ebamugavustunde vastu seksuaalse aktiivsuse korral aidata määrdeaine, arsti poolt välja kirjutatud östrogeenne vaginaalne kreem või tupe niisutaja, näiteks Replens Long-Lasting Vaginal Feminine Moisturizer.

Ise

Enne ja pärast vaginaalseid sünnitusi on parim aeg Kegelsil vaagnapõhja treeninguna kahekordistada. “Kegels, Kegels, Kegels!” rõhutab Maamees.

“Kegelid ja vaagnapõhja füsioteraapia enne ja pärast tupetoimetusi võivad treenida teie vaagnapõhjalihaseid nii, et need kokku tõmbaksid ja tõhusamalt vabastaksid, mis hoiab ära vigastused sünnituse ajal, aitab lihaseid ümber treenida sünnijärgselt ning vähendab põie- ja sooleprobleemide tõenäosust, survet ja prolapsi. ”

Kui tunnete, et teie seksuaalelu pole pärast olulist elumuutust olnud sama põnev (või eksisteerinud), soovitab Earthman harjutada teadlikkust, näiteks meditatsiooni, jooga, sügava hingamise või enesehoolduse, aga ka ausa suhtluse vormis. . "Oma partneriga avalikult suheldes on oluline osa ennetava suhtumisest nii oma emotsionaalsesse kui ka füüsilisse tervisesse."

Vagiina 30ndates eluaastates

• Tugevus: Ideaalne aeg Kegelsi treeningute alustamiseks.
• Sugu: Kasutage määrdeõli vähenemist, kui märkate määrimise vähenemist.
• Ise: Harjuta teadlikkust ja suhtlemist.

40ndate tupp: ideaalne aeg rohkemaks seksimiseks

Põhja-Ameerika menopausi ühing ütleb, et enamik naisi kogeb menopausi vanuses 45 kuni 55 aastat, keskmiselt 51 aastat. Nende andmete põhjal läbivad paljud 40-aastaselt perimenopausi. "Keskmiselt kestab perimenopaus, mis tähendab" umbes menopausi ", neli aastat enne täielikku üleminekut menopausi, ehkki see võib olla ka pikem," ütleb WHNP esindaja Candice Vaden.

Perimenopaus ilmneb siis, kui teie östrogeeni tase väheneb aeglaselt ja juhuslikult - kujutlege diagrammi, millel on palju naelu, mis aja jooksul kahanevad. Selle tagajärjel võivad ilmneda elumuutvad sümptomid, näiteks ebaregulaarsed menstruaaltsüklid, tupe kuivus ja kuumahood, mis muudavad teie tupe.

Kuigi menopaus võib olla ähvardav, sünnitavad mõned naised ka sellel kümnendil. Põhimõtteliselt võib teie 40-ndat eluaastat tähistada viljakusega ja viljakuse lõpp.

Tugevus

"Östrogeeni taseme langus põhjustab tupe ja vulva verevarustuse vähenemist, vähem kollageeni vulvaskoes ja tupe pH muutusi, kui nimetada mõnda neist," ütleb Vaden. "Naine võib märgata, et tema häbememokad on hõrenevad, tema vulva ja tupe on kuivemaks muutunud ning labia labad on väiksema rasvasisalduse tõttu tunduvad lõdvemad." Ta rõhutab, et need perimenopausis sümptomid on väga individuaalsed - mõned naised märkavad neid vaevalt, teised kogevad neid selgemalt.

Vaden ütleb, et koos varasemate tupetoimetustega võib kehakaal mõjutada ka vaagnapõhja tugevust. "Rasedus ja vaginaalne sünnitus avaldavad suurt vaagnapõhja koormust, samas kui survet avaldab ka suurenenud kõhu kaal."

Koos östrogeeni taseme langusega võib mõni neist teguritest põhjustada väiksemat vaagnapõhja tooni, mis võib ilmneda tahtmatu uriinilekke või tupe prolapsi korral. Vaden soovitab vaagnapõhja tugevuse hoidmiseks Kegeli harjutustega kursis olla ja tervena püsida. “Treeningud nagu Pilates ja barre, mis keskenduvad tuuma ja vaagna tugevusele, on samuti suurepärased võimalused,” lisab ta.

Sarnaselt 30ndatega, kui te rasestute oma 40ndates eluaastates, lisab Vaden, et tupe paranemiseni võib vaginaalse sünnituse järel kuluda kauem aega kui varem.

Seks

Siin on koht, kus teie suguelu võivad mõjutada kaks tavalist perimenopausi sümptomit: tupe määrimise vähenemine, eriti seksuaalse erutuse ajal, ja tupe üldine kuivus. Lisaks määrdeaine kasutamisele kuivuse vähendamiseks soovitab Vaden jätta enne vahekorda palju aega eelmänguks ja kliitori stimuleerimiseks. Tupekuivuse püsimisel lisab ta, et arstid võivad välja kirjutada väikese annuse paikset östrogeenikreemi.

Füüsiliselt ei pruugi teie keha olla sama, mis see oli, kui olite oma 20ndates eluaastates. Teisisõnu, on täiesti normaalne, kui seksiga kaasnevad mõned liigesepraod. "40-aastased naised võivad avastada, et vananevad liigesed ja lihased ei tee teatud positsioonides koostööd," ütleb Vaden. "Ma soovitan inimestel proovida uusi positsioone, mis on liigeste ja lihaste jaoks lihtsamad, nagu lusikad."

Ise

Hormonaalsed sümptomid koos teistega, näiteks kuumahood, meeleolu muutused ja unehäired, võivad negatiivselt mõjutada teie innukust füüsilises läheduses. Lõppude lõpuks on viimane asi, mida tahame teha, kaisus pärast öisest higistamisest leotatud ärkamist. Kuid ärge muretsege, nende sümptomite leevendamiseks on olemas looduslikke abinõusid.

Aga meie lemmiknõuanne Vadenilt? "Kui te ei kasuta seda, kaotate selle!" ta ütleb. Sageli arvame, et peame seksima oma peaministris - kuid see võib olla ka vastupidi. Seksimine toob esile meie tervislikuma mina. “Kuna naiste vanus ja östrogeeni tase vähenevad, võib tupe muutuda vähem elastseks, lühemaks ja kitsamaks, mis omakorda muudab vahekorra ebamugavaks. Seetõttu võib seksuaalse tegevuse jätkamine aidata vältida tupe suuruse ja kuju muutusi. ”

Sellel ajal hakkab ka vulva nahk õhukeselt õhukeseks minema, seega olge karmide koorimistega ja olge vahatamisega ettevaatlik, kuna see võib nahka kahjustada. “Langev hormoonitase muudab ka tupe pH-d, nii et terve tupefloora hulk väheneb,” ütleb Vaden. "See seab naisi rohkem tupeinfektsioonide ja vulvaarsete nahainfektsioonide tekkele, mida vaginaalse tervise probiootiline lisand aitab tasakaalustada."

Labdoor, sõltumatu ettevõte, mis testib, hindab ja reastab toidulisandeid etiketi täpsuse, toote puhtuse, tõhususe ja muu põhjal, teatab, et Culturelle Digestive Health probiootikum on kvaliteedi osas parim probiootiline toidulisand.

Vagiina 40ndates eluaastates

• Tugevus: Liikuge tuumalihaste harjutuste juurde.
• Sugu: Proovige magamistoas uusi positsioone.
• Ise: Võtke tupe tervise jaoks probiootikum.

50ndate tupp ja pärast seda: tarkus vanusega

"Enamik naisi on kas menopausijärgsed või hakkavad menopausi muutusi kogema, kui nad saavad 50-aastaseks," ütleb doktorikraadiga WHNP doktor Erin Fagot. "Menopausi keskmine vanus on Ameerika Ühendriikides 51 aastat."

Kuigi menopaus toob kaasa muutusi, võite ka end kindlalt tunda, teades, et olete eelmiste aastakümnete jooksul tupe eest hoolitsemiseks juba kogunud palju teadmisi ja tööriistu, näiteks harjutanud avatud suhtlemist ja kasutanud head ollu.

Tugevus

"Menopausi muutuste hulka kuuluvad häbememokad muutuvad hõredaks ja halliks," ütleb ta. "Ka vulva, tupe ja emakakael võivad muutuda väiksemaks, kahvatumaks ja nahk õhemaks, kuna östrogeeni tase väheneb pidevalt."

Ehkki on ebatavaline, et naine rasestub või sünnitab 50-ndates eluaastates, võivad nad siiski raseduse ja sünnituse füüsilise mõjuga hakkama saada, sarnaselt Earthmani ja Vadeni varem kirjeldatule. "Mõnikord võib sel ajal põis, emakas või soolestik prolapseeruda või kohast välja libiseda," ütleb Fagot. "Kui see juhtub, võivad naistel esineda muutused põies või soolestikus või tupe rõhu tunne."

Mayo kliiniku andmetel on prolapside ravi võimaluseks sellised ravimid nagu tupe östrogeen, pessaarid, füsioteraapia ja kirurgia.

Seks

Kuna östrogeeni tase langeb teie 50-ndates eluaastates aeglaselt, võite märgata tupe määrimist veelgi vähem. Aja jooksul võib Fagot väita, et tupe sisemised koed võivad läbitungimisega rebeneda, kuna need on muutunud nii õhukesteks, habrasteks ja halvasti määritud, mis põhjustab sageli tupevalu ja seksuaalse kontaktiga verejookse. "Kuid kui naised arenevad menopausi ajal, kipuvad need sümptomid platoo minema ja lakkavad siis," ütleb ta.

Nende ebameeldivate (ehkki loomulike) füüsiliste muutuste ja valuliku vahekorra kogemine võib absoluutselt mõjutada teie huvi rabeleda. Kui teil on seksi ajal tupekuivus või ebamugavustunne, soovitab Fagot võtta seda aeglaselt, eelmängu veelgi tõsta ja jätkata libestusaine lootmist.

Lisaks ei pea intiimsus alati tähendama vahekorda. Sama nauditav võib olla ka oraalseks, masturbeerimine, suguelundite hõõrumine või vibraatori või sekslelu toomine magamistuppa.

Ise

Menopausi ajal langeb Fagoti sõnul östrogeeni tase punktini, kus need põhjustavad mõnedele naistele sageli kuseteede infektsioonide (UTI) suurenemist. UTI-sid tuleb ravida antibiootikumi retseptiga, mille saate oma arsti või kiirabi kliinikusse külastades.

Nagu Maamees, rõhutab ka Fagot suhtluse olulisust. "Esimene samm nende sümptomite vähendamisel on rääkida oma partneriga," ütleb ta. "Andke neile teada, kuidas tunnete, teavitage neid nendest muutustest ja sellest, et need on normaalne osa vananemisprotsessist." Ta soovitab ka oma seksuaalsetest vajadustest ja sellest, kuidas need on eelmistest aastakümnetest muutunud, mis on normaalne.

Vagiina 50-ndates eluaastates ja pärast seda

• Tugevus: Hoidke Kegelingi peal ja pöörduge arsti poole, et teil pole valu.
• Sugu: Hüppa eelmäng üles ja võta aeglaselt.
• Ise: Suhtle muutustest oma partneri ja arstiga.

Ehkki vananedes võib sagedamini kasutada selliseid sõnu nagu „vähenemine“ ja „hõrenemine“, ärge unustage: tarkus tuleb ka vanusega (koos mõne halli häbememokkaga).

Ehkki teie vaagnapõhja tugevus võib elu jooksul loomulikult väheneda, suurenevad teie teadmised oma keha kohta ainult koos sellega ja tööriistadega, mis teid mööda käivad. Pole vahet, millises kümnendis sa parasjagu viibid.

Inglise Taylor on San Franciscos asuv naiste tervise- ja heaolukirjutaja. Tema looming on ilmunud The Atlantic'is, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA ja THINX. Ta hõlmab kõike alates tampoonidest kuni maksudeni (ja miks peaksid esimesed olema viimastest vabad).