Ülim juhend oma koeraga jooksmiseks

Sisu

• Ülevaade

Kui olete neljajalgse (vähemalt koerte) sõbra omanik, teate ilmselt, et jooksmine on mõlemale poolele kasulik. "Koeraga jooksmine annab teile natuke rohkem motivatsiooni, sidemisaega ja midagi, mida te mõlemad ootate," ütleb Jt Clough, professionaalne koerakoolitaja äritreener, üheksakordne Ironmani viimistleja ja raamatu autor. 5K treeningjuhend: koertega jooksmine. Vähemalt "kui sajab vihma ja teie koer seisab seal saba liputades, motiveerib see teid igal juhul minema." (See kindlasti aitab neil kuulsustel vormis püsida: 11 jumalikku kuulsuse lemmiklooma, kes töötavad.)

Lisaks vajab Rover harjutust: lemmikloomade rasvumise ennetamise ühingu andmetel on 53 protsenti koertest ülekaalulised. Ja nagu inimestelgi, seab see meie koertele suurema riski mitmete haiguste tekkeks, sealhulgas varasemaks surmaks kuni kahe ja poole aasta pärast. See võib isegi nende isiksust mõjutada: "Paljud käitumisprobleemid tulenevad vähestest harjutustest," hoiatab Clough.

Nagu inimeste puhul, vajavad ka lemmikloomad tervislikku toitumist ja korralikku treeningut, et elada kauem ja tervislikumalt. Kuid kuigi me jagame seda aspekti, on koertel erinevad sobivuse, tervise ja toitumisvajadused kui inimestel. Siin on 9 asjatundlikku näpunäidet, kuidas hoida oma kaka parimas vormis kõnniteel peksmise ajal.

Kontrollige kõigepealt

Nii nagu inimesed, peaksid ka koerad enne uue treeningrutiini alustamist arsti poole pöörduma. Küsige taastusravile spetsialiseerunud veterinaararstilt biomehaanilist eksamit, eriti kui soovite tõsiseid kilomeetreid teha, soovitab veterinaararst, koerte taastusravi terapeut ja California loomade rehabilitatsiooni meditsiinidirektor Jessica Waldman. Loomaarst võib teid hoiatada kõigist olemasolevatest tingimustest, mis võivad mõjutada teie koera võimet distantsi läbida, samuti annab teile karvasele sportlasele soojendusi, jahtumisi ja venitusi. "Kui teete seda kõike enda jaoks, peate seda tegema ka oma koera jaoks, " ütleb Waldman. (Koerad aitavad meid tervena hoida! 15 parimat viisi, kuidas kutsikad teie tervist parandavad.)

Vanus on oluline

Kas teil on kutsikas? "Koerad ei tohiks hakata jooksma enne, kui nende kasvuplaadid on suletud," hoiatab Waldman. See tähendab, et oodake, kuni teie kutsikas saab ühest kuni kaheaastaseks, olenevalt tõust.

Spektri teises otsas võivad keskealised ja vanemad koerad seda aeglustada. "Koerad vananevad tõesti kiiresti," ütleb Waldman. "Aasta suure tõu koera juures on seitse kuni kümme aastat teie elus." Alates viie- või kuueaastasest olge oma koera tervise ja energiataseme suhtes valvas. Üks aasta võib eristada entusiastlikku jooksusõpra ja artriidi või seljavaluga inimest.

Kui teie vananev lemmikloom ei tõuse nii kiiresti uksest üles ja välja, võib olla aeg asju aeglustada. "Neil tekib põletik nagu meil," ütleb Clough, kes soovitab põletiku vähendamiseks glükoosamiini ja kookosõli. "Kuid on oluline mitte täielikult peatuda-hoida neid liikumises." Muutke treeningud lühemaks või lülituge kõndimisele. Näiteks jookseb Cloughi üheksa-aastane Weimaraner korraga kolm kuni viis miili kaheksa kuni kümne asemel, mida ta noorema koerana kabjas.

Mõelge nende tõule

Mõned koeratõud sündisid jooksmiseks, kuid mõned mitte. Paljud hingamisprobleemidega lameda näoga tõud, nagu mopsid ja buldogid, ei ole mõeldud vastupidavussportlasteks, ütleb Waldman. Kuid poksijad on suurepärased jooksjad, ütleb Clough – välja arvatud siis, kui väljas on palav või niiske. Waldman hoiatab ka pika seljaga, lühikese jalaga koerte, nagu taksid, bassid, shih-tzus ja mõned puudlid, omanikke, kes võivad olla altid seljaprobleemidele. Teisest küljest on paljudest keskmistest ja suurtest, kuid mitte hiiglaslikest tõugudest suurepärased jooksukaaslased: borderkollid, mõned terjerid, vizslad, weimari koerad ja saksa pointerid.

Tõust olulisem on aga teie koera temperament ja sobivus. "Iga koer vajab treeningut," ütleb Clough. "Enamike koerte jaoks on täiesti vastuvõetav nende treenimine kõndima või jooksma kuni kaks või kolm miili." Nii et ärge laske oma koera DNA -l saada ettekäändeks, et neid üldse mitte kasutada. (Kuid proovige ühte neist neljast viisist, kuidas Fido abil end vormistada ja mis ei tööta.)

Aidake tal soojendada

Nii nagu inimesed, teeb hästi ümardatud koer enamat kui lihtsalt jookseb. "Valmistage nende keha ette füüsiliseks pingutuseks, täpselt nagu teie oma," ütleb Waldman. "Teie koer vigastab ennast vähem, kui võtate paar minutit soojenduseks ning lihaste ja liigeste venitamiseks." Ta soovitab enne jooksmist 10 minutit kiiret kõndimist. Seejärel jahutage neid 5–10-minutilise jalutuskäiguga.

Ja ärge unustage jõutreeningut. "Lemmikloomad peaksid lisaks kardiotreeningule ka tugevdama, " ütleb Waldman. Ta soovitab jõutreeninguks aeglast jalutuskäiku sügavas liivas või aeglast kontrollitud matka.

Ehitage vastupidavust

Kui teie koer on jooksmisel täiesti uus, alustage vaid viie minutiga, soovitab Waldman ja kõige rohkem 15 minutiga, ütleb Clough. "Veenduge, et te ei tõuseks õhku ja teeksite seitse miili koeraga, kellel puudub sobivus," ütleb Clough. "Inimesed arvavad, et koerad sünnivad heas vormis. Nad ei ole. Nende keha peab kohanema treeninguga nagu inimeselgi."

Pärast nädalat viie kuni 15 minuti pärast lisage veel viis kuni kümme minutit, ütleb Clough. Kuid laske oma pojal alati olla teie teejuht. "Kas teie lemmikloomal on pärast 20 -minutilist jooksmist sama kiirus ja energia?" küsib Waldman. Kui vastus on jaatav, võite turvaliselt jätkata. Kui ei, siis on aeg jalutada ja need koju viia.

Jooksu ajal

Koerad ei saa meile öelda, millal nad on väsinud, valusad või tunnevad tõelist valu, nii et peate olema nende suhtes valvas. Kuid (häda) inimese parimad sõbrad suruvad end oma piiridest välja, et meile meeldida. "On mõned koerad, kes lähevad edasi sellest punktist, mida nad peaksid," ütleb Clough. "Paljudel inimestel on raske näha, et nende koer on hädas."

Treeningu ajal jälgige hoolikalt oma kutsika tempot, saba asendit, hingamist ja kõnnakut."Kõige olulisem ja lihtsaim jälgida on tempo," ütleb Waldman. "Teie lemmikloom peaks olema teie kõrval või teie ees ilma algusest lõpuni meelitamata." Kui ta hakkab maha jääma, on aeg lõpetada. Kuidas sa tead, millal see on kurnatus ja mitte jonnakus? Teie koera saba asend ja hingamine peaksid olema algusest lõpuni ühesugused. "Kui saba langeb või kui nende hingeldamine on valjem või raskem, on see märk sellest, et nad töötavad liiga kõvasti," ütleb Waldman. Tugev või kiirendatud hingeldamine annab märku, et nende pulss on liiga kõrge, ütleb Clough. Ja kui teie sõber hakkab suust vahutama, lõpetage kohe, andke talle vett ja jahutage maha. (Proovige neid 7 parimat viisi, kuidas pikamaajooksul vedelikuna püsida.)

Lõpuks on kõnnaku suur muutus hoiatusmärk väsimuse, nõrkuse või vigastuste eest. Sõltuvalt kiirusest jookseb enamik koeri traavis, galopis või galopis-nagu hobune. Kuid hädas olevad koerad jooksevad kõnnakuga, mida tuntakse kui "tempot". "Lemmikloomad, kellel on valu või probleem, jooksevad koos terve kehapoolega, " ütleb Waldman. Kui teie koer liigutab paremat esi- ja tagajalga koos ettepoole, tasakaalustades täielikult vasakul küljel, siis vaheldumisi, on aeg peatuda ja kõndida.

Pöörake tähelepanu käppadele ja ilmale

"Me kanname kingi, aga nemad ei kanna," ütleb Clough. (Kas vajate ise uusi? Proovige ühte neist 14 jalanõust, et muuta teid kehalisemaks, kiiremaks ja saledamaks.) Olge oma koera käppade suhtes sama kinnisideeks kui oma jooksujalatsite suhtes. "Kontrollige nende käpa valusate kohtade suhtes," ütleb Clough. Kuuma ilmaga olge eriti tähelepanelik põlevate maapindade suhtes. "Mõnikord inimesed ei saa aru, kui kuum kõnniteel on," ütleb Mauis elav Clough. Ta soovitab enne Fido rihma otsimist maapinda peopesaga kontrollida. Ja külma ilmaga ärge tehke seda oma karvase sõbra jaoks pikaks ajaks. "Kui nad on liiga kaua väljas külma käes, võivad nad saada külmakahjustusi," hoiatab Clough.

Pöörake erilist tähelepanu kuumusele: "Niiskus on koerte jaoks üks hullemaid asju, sest neil pole higinäärmeid," ütleb Clough. "Mis tunne oleks, kui ainus koht, kus higistada saaks, oleks keel, jalad ja peopesad?" küsib ta. Seetõttu olge eriti tähelepanelik hoiatusmärkidel supistel päevadel.

Jälgige püsivat valulikkust

Nii nagu meiegi, saavad loomasportlased vigastada. Ja nagu meiegi, võivad jooksmisest tingitud valud ilmneda alles järgmisel päeval. "Kui teie lemmikloom ei talu jooksmist, ei näe te jooksu ajal alati märke," ütleb Waldman. "Nad võivad järgmisel päeval olla vähese energiatarbega, letargilised või väsinud." Waldman julgustab jooksjaid registreeruma oma kutsikaga järgmisel päeval pärast jooksu. "Koer peaks olema rahutu," ütleb ta ja lisab, et väsinud koer võib olla vigastatud, eriti kui ta on tavaliselt entusiastlik.

Waldman ütleb, et koerte jooksjate kõige levinumad haigused on ACL -sideme rebendid ja seljavalu. Jälgige peeneid lonkamise märke kõndimisel või seismisel ühele poole kallutades. Ja pange tähele oma koera käitumist: "Kõik käitumise muutused on märk sellest, et midagi on valesti," ütleb Waldman. "Kui teie lemmikloom lamab rohkem, selle asemel, et teid mööda maja järge ajada, või jookseb tavaliselt ukse juurde, kuid tundub vastumeelne, on tal tõenäoliselt valus." (Ärge unustage oma venitust! Parimad viisid vigastuste vältimiseks maratoni treeningu ajal.)

Vastake nende toitumisvajadustele

Mis puudutab sportlikku toitumist, siis koerad on veidi erinevad: valgud on endiselt võtmetähtsusega, kuid põletavad aktiivsuse suurendamiseks süsivesikute asemel rasva. "Iga koerte sportlane vajab oma toidus rohkem valku ja ka antioksüdante," ütleb Waldman, kes pooldab teie koerale tõelise toidu söötmist. Jamss, maguskartul ja keedetud spargelkapsas on võimalused, mida talle meeldib segada kana, kala ja muude valkudega. "Oodake vähemalt tund pärast söömist, et nad jooksma viia," ütleb Clough. Ja ärge laske neil vahetult enne kaussi vett alla ahmida. "See võib põhjustada puhitus," hoiatab ta.

Pakkuge oma koerale jooksmise ajal vett iga 15–20 minuti järel, ütleb Waldman. Kuigi nad ei higista, vajavad nad sama palju vett kui meie. Kuid ärge jagage Spotiga oma spordijooki või -geeli. Uuringud näitavad, et koerad ei vaja jõudluseks süsivesikuid ja spordijoogid võivad põhjustada koerte seedetrakti vaevusi. Põhja-Ameerika veterinaarkliinikud: väikeloomade praktika. Nüüd pange rihm kinni ja minge välja – see tasub teile mõlemale ära!

Ülevaade